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Vinícius Alves

�Emagrecimento e Performance
� Aplicando uma nutrição consciente e sem neurose
�Seja:

20/04/2026

Nesse último fim de semana tivemos a primeira meia maratona de Mossoró, minha cidade. E tome a liberdade de utilizar um vídeo lindo da como base para falar sobre aquilo que considero tão importante e que aprendi ao longo da minha jornada profissional.

13/04/2026

emagreceu 12kg com constância, sem precisar ser perfeita e nem recomeçar toda segunda.

Se você quer viver esse tipo de resultado, clique no link da Bio!

13/04/2026

Se você quer emagrecer e construir bons hábitos de maneira constante, o próximo passo está no link da bio!

11/04/2026

O problema não é sair do que foi planejado, é o que você faz depois disso.

É melhor ser constantemente bom, do que ocasionalmente perfeito.

Quantas vezes você já achou que tinha perdido tudo, quando na verdade só precisava continuar?

10/04/2026

Coisas simples mas que quase ninguém quer aceitar.

Qual dessas mais fez sentido pra você?

02/04/2026

Lembro que quando li “Nada pode me parar” de David Goggins eu me deparei com o conceito de conquistar as manhãs. Para ele, a manhã é o momento em que a sua “mente de resistência” (aquela voz que pede para você ficar na cama) está mais forte. Ao vencê-la logo cedo, você dita o tom para o restante do dia.

Honestamente, apesar de fazer sentido, pra mim isso nunca fez diferença, pois eu acordo muito cedo há bastante tempo, nem mesmo quando fui pai a primeira vez tive esse desconforto em relação ao sono e acordar cedo.

Mas isso só até esse último ano, com muitas mudanças as coisas saíram um pouco do prumo e tem sido um desafio colossal conseguir acordar cedo todos os dias. Mas hoje, ao levantar as 3h30, fazer meu pré treino, ler 15 páginas de um livro, e começar meu treino às 4h30, consegui me sentir energizado e muito bem. Poderia ser só pelo treino, mas certamente foi porque venci a mim mesmo logo cedo, não negociei e fiz o que me propus.

Uma sensação muito boa e que espero que possa ter continuidade.

“Who’s gonna carry the boats?!”

31/03/2026

Parte 2.

Todos os vídeos estão disponíveis no YouTube.

30/03/2026

Você não acredita porque nunca viveu um processo que funcionasse de verdade, e com o Projeto VN você percebe que você pode mudar seus hábitos e emagrecer com constância e voltar a usar aquela roupa que você, sem precisar sair cortando tudo e nem abrir mão da sua vida.

Porque o Projeto VN não é sobre fazer tudo perfeito. É construir um processo que você consegue manter. Sem restrição, sem precisar abrir mão da sua vida, sem precisar viver em função da dieta. É ser constante imperfeitamente!

Se você quer viver esse tipo de resultado também, o próximo passo está no link da bio.

30/03/2026

O importante é voltar. Sem esperar o momento ou o dia certo, esperar está tudo perfeito!

Quantas vezes você parou quando na verdade só precisava voltar?

30/03/2026

As vezes nós só precisamos parar de nos cobrar de ser mos o que éramos antes, porque a vida muda e nós já não somos mais os mesmos.

Em que momento da sua vida você já percebeu que não dava mais pra se cobrar como antes?

29/03/2026

Não comece de novo.

Não do jeito errado. Busque construir algo que encaixe na sua rotina e não o contrário. E antes de tudo, se escolha.

Amanhã, segunda feira, se priorize antes de tudo!

28/03/2026

E deixo com vocês parte do texto de Daniel F. Chambliss:

“A excelência é alcançada através da realização de ações, comuns em si mesmas, executadas de forma consistente e cuidadosa, habitualizadas, combinadas, somadas ao longo do tempo. [...] Cada vez que surge uma decisão, a escolha qualitativamente “correta” será feita. A ação, em si, não tem nada de especial; o cuidado e consistência com que é feito, é que tem.”

A excelência é o básico feito com constância.

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Rua Ferreira Itajubá, 790. Ed. Trade Center/1• Andar , Sala 26/Santo Antônio
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