04/08/2025
Leia e até salve essas dicas para reler sempre que precisar!
👉 1️⃣ Coloque seus pensamentos no papel:
Quando a mente acelera, escrever o que está passando pela sua cabeça ajuda a organizar ideias e tirar o peso mental. Não se preocupe com a forma — só escreva.
👉 2️⃣ Faça uma “pausa consciente” de 5 minutos:
Desligue o celular, feche os olhos e respire profundamente. Foque em sentir o ar entrando e saindo. Cinco minutos podem mudar seu dia.
👉 3️⃣ Observe seus gatilhos:
Em vez de tentar “sumir com a ansiedade”, perceba o que costuma dispará-la. Assim, você se prepara para lidar melhor quando acontecer.
👉 4️⃣ Diga não (sem culpa):
Aprender a respeitar seus limites é autocuidado de verdade. Não aceite compromissos ou tarefas extras se não estiver bem.
👉 5️⃣ Se acolha, não se cobre:
Em momentos de crise, trate-se como trataria um amigo querido: com empatia. Seja gentil consigo.
💚 E lembre-se: se estiver difícil lidar sozinho, procure apoio profissional. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
💬 Qual dessas práticas você já faz? Conta aqui nos comentários! 👇
