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Leticia Bastos nutricionista

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Muriaé, MG
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06/08/2025

Ninguém fala sobre os dias de dúvida, sobre a sensação de estar
andando em círculos, ou sobre o cansaço de tentar e não ver o
resultado tão rápido.
⠀
✨ O que ninguém te conta é que evoluir também é cair e escolher
levantar com mais gentileza.
Às vezes, o verdadeiro progresso não está em mudar tudo…
Mas em seguir, mesmo quando parece pouco.
Você não precisa ser perfeita pra estar no caminho certo.
Só precisa continuar com verdade e consciência.

04/08/2025

O jeito que você fala sobre comida impacta (e muito) a
forma como você se alimenta.
⠀
Frases como:
“Já que comi pizza, vou chutar o balde.”
“Segunda eu recomeço.”
“Comida boa engorda.”
⠀
Parecem inofensivas… mas alimentam culpa, sabotagem e
aquela sensação de que você está sempre recomeçando
do zero.

✨ Se você quer construir uma relação mais leve e
equilibrada com a comida, precisa começar mudando o
discurso.

30/07/2025

Sim, é possível comer doce todos os dias, sem culpa e sem
exagero.
⠀
A chave está na forma como você se relaciona com a comida.
⠀
Quando o doce deixa de ser proibido, ele também deixa de
ser obsessão.
⠀
✨ O equilíbrio não nasce da restrição, mas da consciência.
⠀
E quanto mais você aprende a ouvir o seu corpo, mais natural
f**am as suas escolhas.
Não é sobre tirar o que você ama.
É sobre entender que uma alimentação equilibrada também
tem espaço pro prazer.

28/07/2025

Você começa o dia com pressa, p**a o café da manhã ou
come qualquer coisa?
⠀
Talvez isso explique aquela vontade de doce no meio da
tarde… ou a dificuldade de fazer boas escolhas nas outras
refeições.

Quando o corpo não recebe os nutrientes certos logo cedo,
ele passa o resto do dia tentando “compensar” e isso
impacta seu humor, seu foco e até seu apetite.

✨ Um café da manhã equilibrado não é sobre regras, é
sobre preparo físico e mental pro resto do dia.
Pequenas escolhas no início do dia fazem toda a diferença
no final.

23/07/2025

Talvez o problema não seja você.
Talvez seja a ideia de que só dá certo se for difícil,
restritivo ou cheio de regras
A verdade?

Você não precisa de mais uma dieta.
Precisa de um caminho que respeite sua rotina,
sua fome, sua saúde mental.

✨ Quando a nutrição se adapta à sua vida (e não
o contrário), o resultado vem com leveza e f**a.
Se você sente que já tentou de tudo… talvez agora
seja hora de tentar por você.

21/07/2025

Tem dias que a gente tenta.
Outros, quer desistir.
E às vezes, tudo o que precisa é recomeçar, com mais leveza,
mais verdade, menos cobrança.

✨ Esse post é pra você se reconhecer.
Pra entender que não importa onde você está agora… o que
importa é continuar se cuidando do seu jeito, no seu tempo.

💬 Me conta: qual dessas frases mais te representa hoje?

16/07/2025

Emagrecer com saúde não precisa ser tão difícil.
Mas alguns erros bem comuns podem estar te impedindo de
enxergar resultado, mesmo com esforço.

✨ Se você já tentou várias vezes e sente que nada funciona
por muito tempo… respira.

Às vezes, o problema não é você. É a estratégia.
Nesse post, compartilhei 3 erros que acompanho com
frequência no consultório e que podem estar sabotando seu
processo.

🟡 Spoiler: nenhum deles envolve “falta de força de vontade”.
⠀
💬 Me conta nos comentários: qual desses você já cometeu
(ou ainda comete)?
⠀

14/07/2025

A fome emocional é silenciosa, mas constante.
Ela aparece no tédio, na ansiedade, no estresse e quase
sempre pede algo específico: doce, salgado, algo que traga
conforto imediato.
⠀
E o problema não é comer por emoção…
É quando isso vira a única forma de lidar com o que você
sente.

✨ Reconhecer esse padrão é o primeiro passo pra
transformar sua relação com a comida, com mais
consciência, menos culpa.
No post de hoje, te ajudo a identif**ar os sinais da fome
emocional e começar a lidar com ela com mais leveza.

💬 Já sentiu que come sem nem estar com fome? Me conta
nos comentários.

09/07/2025

Nem sempre é só a rotina.

Às vezes, o que seu corpo está pedindo é nutrição e não
descanso.

Falta de foco, sono leve, irritação constante...
Tudo isso pode ser sinal de um desequilíbrio nutricional.

✨ Deficiências de ferro, magnésio, B12 e até desequilíbrios
hormonais influenciam (muito!) na sua energia.

E a boa notícia?
Dá pra investigar e ajustar com leveza, clareza e respeito ao seu
ritmo.

Se sentir cansada virou seu normal... talvez seja hora de olhar
com mais carinho pra dentro.

Endereço

Praça São Paulo, 109
Muriaé, MG
36880000

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Quarta-feira	08:00 - 19:00
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