31/12/2025
8 escolhas que realmente constroem um ano mais saudável
Um ano mais saudável é construído por decisões consistentes, baseadas em ciência, prevenção e segurança alimentar. Na nutrologia, o objetivo é criar condições favoráveis para o bom funcionamento do organismo, respeitando limites individuais e evitando abordagens extremas.
🔹 Higiene do sono: Organização do ambiente e dos hábitos relacionados ao descanso, favorecendo recuperação física, clareza mental e melhor disposição ao longo do dia.
🔹 Organização alimentar: Estruturação das refeições contribui para previsibilidade energética, menor desorganização alimentar e maior estabilidade da rotina.
🔹 Consumo proteico adequado: Ingestão equilibrada de proteínas ao longo do dia sustenta massa muscular, funcionalidade corporal e saciedade.
🔹 Base alimentar natural: Predominância de alimentos in natura favorece melhor densidade nutricional e menor exposição a aditivos e ultraprocessados.
🔹 Variedade alimentar: Diversidade de alimentos amplia o aporte de micronutrientes e favorece o funcionamento do trato gastrointestinal.
🔹 Hidratação adequada: Essencial para digestão, circulação, função celular e manutenção do desempenho físico e cognitivo.
🔹 Atividade física regular: Movimento contínuo e funcional contribui para saúde cardiovascular, preservação da capacidade funcional e redução do estresse fisiológico e mental.
🔹 Menor consumo de álcool: Reduz impactos negativos sobre energia, concentração, recuperação física e qualidade do descanso.
Escolhas simples, quando mantidas com constância, constroem saúde de forma sustentável. Não se trata de perfeição, mas de consciência, equilíbrio e cuidado contínuo com o corpo.
📍 Consulte um nutrólogo em Muriaé ou agende sua consulta online para atendimento em todo o Brasil.
📱 (32) 9 8843-0020
📞 (32) 3722-7240
🔗 WhatsApp no link da bio
