Nutricionista - Anelisa Luciano Silva

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Muriaé, MG
Nutricionista - Anelisa Luciano Silva

Nutrição e Saúde

17/04/2026

✨ BOLO DE BANANA ✨
(Você nem vai acreditar como é fácil fazer)

🍌 Ingredientes:
• 4 bananas nanica bem maduras
• 4 ovos
• 150g de farelo de aveia
• Canela em pó a gosto
• 1 tampinha cheia de fermento em pó

🍯 Para a forma:
• Mel
• Banana picada

👩‍🍳 Modo de preparo:
Bata no liquidif**ador as bananas, os ovos, o farelo de aveia e a canela até formar uma massa homogênea.
Por último, adicione o fermento e misture delicadamente.

Na forma, coloque um fio de mel e distribua banana picada no fundo (isso vira uma “caldinha” maravilhosa depois ).
Despeje a massa por cima e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos.

💛 Perfeito para um café da manhã nutritivo ou aquele lanchinho da tarde sem culpa!

13/04/2026

O seu café da manhã está te dando energia ou te roubando foco? ☕️🧠

Muitas vezes, aquele cansaço no meio da tarde ou a dificuldade de concentração tem uma raiz comum: uma primeira refeição pobre em nutrientes estratégicos.
Neste vídeo, eu descomplico o que realmente importa para começar o dia com o pé direito e garantir que seu corpo e mente trabalhem a seu favor, não contra você. 🚀

10/04/2026

Pão de parmesão

INGREDIENTES
- 05 ovos
- 80 gramas de creme de leite (de preferência fresco) OU 30
mL de Azeite de Oliva extravirgem
- 200 gramas de farinha de amêndoas ou de castanha de caju
ou farinha de aveia
- 50 gramas de parmesão
- 01 colher de sobremesa de psilium
- 01 colher de sobremesa de fermento em pó

MODO DE PREPARO
- Bata no liquidif**ador os ovos, creme de leite, farinha, parmesão e p psilium
- Depois que a mistura estiver homogênea acrescente o fermento e bata novamente
- Unte uma forma de pão com manteiga ou azeite, despeje a massa e leve ao forno em 180° por 20 a 30 minutos

Espere esfriar para então desenformar e fatiar.

09/04/2026

lembrando o primeiro aninho dela 🥹🤏🏻♥️

09/04/2026

dia de com a recordação do primeiro aninho dela ♥️

08/04/2026

Parar de comer NÃO é emagrecer. 🚫

Muita gente acredita que o segredo do peso ideal está no jejum forçado ou em “fechar a boca” a qualquer custo, seja por vontade própria ou pelo uso de medicações como Mounjaro, Wegovy e Ozempic. Mas a verdade é mais complexa.

Quando você simplesmente para de comer, seu corpo entra em “modo de sobrevivência”:
• Seu metabolismo desacelera para poupar energia.
• Você perde massa muscular, não apenas gordura.
• O efeito rebote se torna inevitável a longo prazo.
Emagrecimento real é perda de gordura, preservando seus músculos e sua saúde metabólica. Não se trata de comer menos, mas de comer com estratégia e inteligência.

👉 Você sente que seu metabolismo travou depois de dietas restritivas? Me conta aqui nos comentários!

07/04/2026

Hoje não é só uma data no calendário.
É um lembrete daqueles que a gente costuma adiar.

A saúde não começa quando algo dá errado.
Ela começa nas escolhas silenciosas que você faz todos os dias.

No que você come.
No quanto você se prioriza.
No quanto você respeita o seu corpo… ou ignora os sinais dele.

Porque a verdade é simples e um pouco desconfortável:
você está construindo, agora, o corpo e a saúde que vai ter no futuro.

E não, não precisa ser perfeito.
Mas precisa ser consciente.

Hoje, no Dia Mundial da Saúde, f**a o convite:
cuide de você antes que vire obrigação.

Seu corpo está com você em todos os momentos da sua vida…
talvez já esteja na hora de você estar com ele também. 💚

06/04/2026

Nem tudo que brilha é ouro e nem tudo que diz “light/fit” ou “natural” ajuda na sua dieta. 🧐

No vídeo de hoje, eu desmascaro 3 alimentos que moram na dispensa de quem quer ser fitness, mas que são cheios de açúcares escondidos e conservantes.

31/03/2026

Low Carb não é “liberado geral”. 🛑

Muitas pessoas começam a estratégia, mas acabam cometendo erros que travam o emagrecimento e, pior, prejudicam a saúde. Separamos os 3 deslizes mais comuns:

1️⃣ Excesso de gorduras: A dieta é baixa em carboidratos, mas não é “alta em gordura infinita”. A base deve ser sempre vegetais e proteínas. 🥩🥗
2️⃣ Esquecer as fibras: Negligenciar frutas e vegetais acaba com a sua saúde intestinal. O intestino preso é um sinal de que sua Low Carb está errada! 🍎🥦
3️⃣ Ignorar as calorias: No fim do dia, o déficit calórico ainda manda. Não adianta ser Low Carb se você consome mais energia do que gasta. 📊
Equilíbrio é a chave para resultados sustentáveis.

Qual desses erros você já cometeu? Me conta nos comentários! 👇

27/03/2026

Muito além de um plano alimentar, o que construímos aqui é uma parceria. 🤝✨

Muitas vezes recebo a pergunta: “Qual o valor da consulta?”. E a resposta vai muito além de um número. O verdadeiro valor está no tempo dedicado a entender sua história, seus desafios e suas conquistas.

Aqui, você não é apenas um “paciente número X” ou um conjunto de calorias a serem batidas. Você é um indivíduo único, com rotina, emoções e preferências que merecem respeito.

Acredito que o resultado sustentável nasce de um vínculo real.
Mais do que profissional e paciente, tornamo-nos parceiros de jornada e, muitas vezes, grandes amigos.

Onde há cuidado, há transformação.
Vamos juntos? 🍎🤍

19/03/2026

Há 1 ano o meu mundo ganhou um novo sentido.
Você chegou e transformou a minha vida, mudou minhas prioridades e transbordou meu mundo de amor!
Me fez ser mãe, me fez ser casa, me fez ser colo, me fez descobrir o que é a real felicidade da vida!

Em 365 dias aprendi o que é amor que transborda, cansaço que vale a pena, medo que vira força e felicidade que não cabe no peito.

Feliz 1 aninho, minha filha!
Que a sua vida seja leve, iluminada e cheia de saúde.
A mamãe sempre estará aqui, para cada passo, cada queda e cada conquista. 💕

Você é o meu maior presente!
Te amo infinito ♥️

Endereço

Rua Barão Do Monte Alto, 144, Sl 607
Muriaé, MG
36.880-000

Site

https://www.instagram.com/anelisanutri

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