13/06/2025
🛌 Você sente que está sempre cansado, mesmo dormindo?
Talvez o problema não seja o tempo de sono, mas a qualidade dele.
✨ Dicas simples para dormir melhor:
📱 Desconecte-se das telas 1h antes de dormir
🌿 Crie um ritual relaxante: banho morno, respiração profunda ou leitura leve
☕ Evite cafeína após as 18h
🕰️ Tente dormir e acordar nos mesmos horários, até no fim de semana
🌙 Cuide do seu quarto: escurinho, silencioso e confortável
A ciência mostra que o sono é
fundamental para a saúde mental:
🧠 regula o humor,
💭 melhora a memória,
😮💨 reduz a ansiedade
e ajuda a manter o equilíbrio emocional.
Dormir bem não é luxo, é saúde.
Cuide do seu sono como quem cuida da mente. 💙
ENDOSON - Clínica Multiprofissional
Cuidamos da sua saúde e bem-estar!
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💬 Conte aqui: como está sua relação com o sono?
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