Qual é o horário de funcionamento?

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Natal OrtoClínica, R. Monte Sinai, 1948/Povoado Cidade de Deus, Natal (2025)

Q: Qual é o endereço?

R. Monte Sinai, 1948/Povoado Cidade De Deus

12/02/2025

🏃‍♂️💥 Seja você um atleta profissional ou um entusiasta do esporte, seu corpo é a sua máquina mais valiosa. E, como toda máquina, precisa de manutenção e cuidados para funcionar no seu melhor!

Lesões são comuns, mas muitas podem ser prevenidas com os cuidados certos. Aqui vão algumas dicas para manter seu corpo em movimento:

✅ Aquecimento e alongamento: Nunca p**e essa etapa! Preparar músculos e articulações reduz o risco de lesões.

✅ Fortaleça a musculatura: Um corpo forte protege articulações e tendões. Invista em exercícios de fortalecimento.

✅ Respeite seus limites: Overtraining pode levar a lesões por esforço repetitivo. Escute seu corpo!

✅ Use equipamentos adequados: Tênis, roupas e acessórios apropriados fazem toda a diferença.

✅ Hidrate-se e alimente-se bem: Nutrição e hidratação são essenciais para a recuperação muscular.

E se a lesão acontecer?

Aí entra a Ortopedia Esportiva! 🩺⚕️

Nós somos especializados em diagnosticar, tratar e reabilitar lesões relacionadas ao esporte, desde tendinites até lesões ligamentares e fraturas.

Com técnicas modernas e um plano personalizado, ajudamos você a voltar às suas atividades com segurança e confiança.

Cuide do seu corpo hoje para que ele te leve cada vez mais longe amanhã! 💪

Natal OrtoClínica
Somos Especialistas em Ortopedia e Performance Esportiva
Fone: (84) 98123-7449

14/06/2024

Hoje vamos compartilhar algumas dicas simples, mas eficazes, para ajudá-lo a melhorar sua postura e cuidar da saúde da sua coluna vertebral.

1️⃣ Consciência Postural : Fique atento à sua postura ao longo do dia. Mantenha os ombros relaxados, a cabeça erguida e alinhada com a coluna e os pés firmemente apoiados no chão. Evite curvar os ombros para frente ou arquear as costas.

2️⃣ Posicionamento do Computador : Se você passar muito tempo sentado em frente a um computador, certifique-se de que sua estação de trabalho esteja configurada ergonomicamente. A tela deve estar ao nível dos olhos, os cotovelos devem formar um ângulo de 90 graus e os pés devem descansar confortavelmente no chão ou em um apoio para os pés.

3️⃣ Intervalos de Alongamento : Faça pausas regulares durante o dia para alongar os músculos das costas, ombros e pescoço. Isso ajuda a aliviar a tensão acumulada e a melhorar a flexibilidade da coluna vertebral.

4️⃣ Fortalecimento Muscular : Inclui exercícios de fortalecimento muscular, especialmente para os músculos das costas, abdominais e glúteos, em sua rotina de treinamento. Um núcleo forte ajuda a suportar a coluna vertebral e melhorar a postura.

5️⃣ Postura ao Dormir : Ao dormir, mantenha uma posição que mantenha a curvatura natural da coluna. Se você dormir de lado, use um travesseiro entre os joelhos para alinhar a coluna. Se dormir de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para reduzir a pressão na região lombar.

Pequenas mudanças em sua rotina diária podem fazer uma grande diferença em sua postura e na saúde de suas costas.

Lembre-se de que a postura correta não apenas melhora a aparência, mas também reduz o risco de dores e lesões nas costas a longo prazo.

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(81) 98123-7448

22/05/2024

Hoje vamos abordar um tema que afeta muitas pessoas: as dores nas costas.
Essa condição pode ser debilitante e impactar significativamente a qualidade de vida, mas compreender suas causas e opções de tratamento pode ser o primeiro passo para aliviar o desconforto e recuperar o bem-estar.
Causas Comuns de Dores nas Costas:
1️⃣ Má postura : Passar longos períodos sentado em uma posição incorreta pode colocar pressão excessiva na coluna vertebral, resultando em dores nas costas.
2️⃣ Lesões Musculares e Ligamentares : Atividades físicas intensas, levantamento de peso incorreto ou movimentos bruscos podem causar lesões nos músculos ou ligamentos das costas, causando dor.
3️⃣ Degeneração Discal : O envelhecimento natural pode levar à degeneração dos discos intervertebrais, causando dor nas costas devido à diminuição da altura dos discos e ao aumento da pressão sobre as vértebras.
4️⃣ Hérnias de Disco : Uma hérnia de disco ocorre quando o material gelatinoso dentro do disco intervertebral é projetado para fora, enviando os nervos próximos e causando dor.
Tratamentos para Dores nas Costas:
1️⃣ Fisioterapia : A fisioterapia pode ser uma abordagem eficaz aliviar para as dores nas costas, fortalecendo os músculos das costas, melhorando a flexibilidade e corrigindo a postura.
2️⃣ Medicação : Analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares podem ser prescritos para aliviar a dor e reduzir a inflamação.
3️⃣ Injeções de corticosteróides : Em alguns casos, injeções de corticosteróides diretamente na área afetada podem proporcionar alívio temporário da dor e reduzir a inflamação.
4️⃣ Cirurgia : Em casos graves em que outras opções de tratamento não foram eficazes, a cirurgia pode ser necessária para corrigir a causa subjacente da dor nas costas, como uma hérnia de disco ou estenose espinhal.
É importante lembrar que o tratamento mais adequado para dores nas costas pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da causa específica e da gravidade dos sintomas.
Consulte um médico especialista em saúde das costas para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado.
Lembre-se de que cuidar da saúde das suas costas é essencial para uma vida plena e sem dor.
Prior

22/04/2024

Vamos conversar hoje sobre como você pode evitar as dores nas costas, um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Vamos lá? 👇

1. Mantenha uma Postura Adequada 🚶‍♂️📏
A postura correta é crucial. Ao trabalhar sentado, mantenha os pés no chão, as costas retas e o monitor na altura dos olhos. Evite ficar na mesma posição por muito tempo; levante-se e mova-se regularmente!

2. Exercícios Físicos Regulares 🏋️‍♀️💪
Fortalecer os músculos da sua coluna é essencial. Invista em atividades como natação, pilates ou yoga, que são gentis para as costas enquanto promovem força e flexibilidade.

3. Cuidado com o Peso 🍏🥗
Manter um peso saudável reduz a pressão sobre a coluna vertebral. Uma dieta equilibrada e rica em anti-inflamatórios naturais pode ajudar a reduzir as dores crônicas.

4. Ergonomia no Ambiente de Trabalho 💺🖥
Ajuste sua cadeira e mesa para suportar sua postura corretamente. Investir em móveis ergonômicos pode prevenir o desenvolvimento de dores nas costas.

5. Evitar Movimentos Bruscos e Cargas Pesadas 🚫🏋️‍♂️
Aprenda a maneira correta de erguer pesos, flexionando os joelhos e mantendo a coluna reta, para evitar lesões.

🔍 Lembre-se: se as dores nas costas persistirem, é importante consultar um especialista para avaliação adequada e tratamento personalizado.

🔄 Compartilhe essa informação com amigos e familiares que também podem estar lutando contra dores nas costas.
E não esqueça de deixar seu like e seguir nosso perfil para mais dicas de saúde! 🌟

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08/03/2024

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09/02/2024

O Carnaval está chegando, e a alegria já está no ar! Mas, para garantir que a festa seja só de boas lembranças, aqui vão algumas dicas de prevenção:

1️⃣ Hidrate-se: Entre um samba e outro, não esqueça de beber bastante água para se manter hidratado.

2️⃣ Proteja-se do Sol: Use protetor solar e, se possível, acessórios como chapéus e óculos de sol.

3️⃣ Alimente-se Bem: Mantenha uma alimentação balanceada para ter energia para os dias de festa.

4️⃣ Descanse: O corpo precisa de descanso. Tente equilibrar a diversão com momentos de relaxamento.

5️⃣ Atenção com Bebidas: Se for consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação e nunca misture com direção.

6️⃣ Respeite os Limites: Seja do seu corpo ou dos outros. O Carnaval é uma festa de alegria e respeito.

7️⃣ Segurança em Primeiro Lugar: Esteja atento(a) ao seu entorno e evite situações de risco.

8️⃣ Evite Aglomerações Desnecessárias: Mesmo na festa, tente manter uma distância segura sempre que possível para evitar riscos à saúde.

9️⃣ Use Roupas Confortáveis: Escolha roupas leves e que permitam a movimentação livre para dançar e se divertir sem desconforto.

🔟 Calçado Adequado: Um bom par de tênis ou sapatos confortáveis é essencial para aguentar horas de festa sem machucar os pés.

🎉 Carnaval é tempo de festa, mas a saúde e a segurança vêm sempre em primeiro lugar! Com essas dicas, você está pronto(a) para curtir o Carnaval com responsabilidade e muita diversão. Vamos celebrar com cuidado!

26/01/2024

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🌅 🌴 🎄

04/01/2024

Artrose no Ombro: Entendendo e Tratando Essa Condição Comum

O que é Artrose no Ombro?

A artrose é um desgaste das articulações, e quando afeta o ombro, pode causar dor e limitação de movimento. É uma condição comum, especialmente em pessoas que realizam atividades físicas intensas.

Sintomas a Observar:
Dor no ombro, especialmente ao movimentar o braço.
Rigidez e limitação na amplitude de movimento.
Sensação de atrito ou estalos na articulação.

Prevenção e Tratamento:
Fortalecimento Muscular: Exercícios para fortalecer os músculos ao redor do ombro podem ajudar a aliviar a pressão sobre a articulação.
Técnicas de Movimento: Aprender e praticar técnicas adequadas durante o exercício é crucial.
Tratamento Médico: Em alguns casos, pode ser necessário tratamento médico, incluindo fisioterapia ou, em situações mais avançadas, intervenções cirúrgicas.

Dica para Atletas:
Se você pratica esportes ou atividades que exigem muito dos ombros, é essencial cuidar bem dessa articulação. A prevenção é sempre melhor que o tratamento!

Fique atento aos sinais do seu corpo e não hesite em procurar ajuda profissional se necessário. Cuide bem dos seus ombros!

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23/12/2023

Neste Natal, que a magia da temporada traga amor, luz e alegria para seus corações, iluminando cada momento com a beleza do compartilhar e do agradecer.

Feliz Natal!

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14/12/2023

Entorse de tornozelo, entender como tratar e se recuperar dessa lesão é crucial para qualquer corredor.

🔍 O que é uma Entorse de Tornozelo?

A entorse de tornozelo ocorre quando os ligamentos que suportam o tornozelo são esticados além do seu limite, geralmente devido a uma torção súbita do pé.

📌 Causas Comuns na Corrida:

Correr em superfícies irregulares.

Tropeçar ou pisar em falso.

Mudanças rápidas de direção.

💡 Técnicas de Recuperação:

1️⃣ R.I.C.E. (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação): Nas primeiras 48 horas, é importante reduzir o inchaço e a dor.

2️⃣ Reabilitação: Após a fase inicial, exercícios de reabilitação ajudam a restaurar a força, a flexibilidade e o equilíbrio.

3️⃣ Fortalecimento: Exercícios específicos para fortalecer os músculos ao redor do tornozelo são essenciais para prevenir futuras lesões.

4️⃣ Retorno Gradual: Volte à corrida gradualmente. Comece com caminhadas leves e aumente a intensidade lentamente.

5️⃣ Uso de Suporte: Tornozeleiras ou fitas podem oferecer suporte adicional durante a recuperação.

🚫 Prevenção:

Use calçados de corrida adequados.

Evite correr em superfícies irregulares.

Aqueça-se adequadamente antes de correr.

🩺 Procure um Especialista:

Se a dor persistir ou se você tiver dúvidas sobre sua lesão, é importante consultar um especialista em pé e tornozelo.

Lembre-se, cuidar do seu tornozelo é fundamental para manter sua paixão pela corrida. Cuide-se e corra com segurança!

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🌴 🌴☀️ 🌅 ✔

12/12/2023

Hoje vamos falar sobre um problema comum entre os jogadores de futebol: a lombalgia e outras lesões lombares. Entender suas causas e tratamentos é crucial para manter a saúde e o desempenho no campo.

🔍 O que é Lombalgia?

A lombalgia é uma dor na região lombar da coluna. No futebol, pode ser causada por impactos, movimentos repetitivos ou até mesmo por uma má postura durante o jogo.

📌 Principais Causas de Lesões Lombares:

1️⃣ Movimentos Repetitivos: Chutes frequentes e movimentos de torção podem sobrecarregar a coluna lombar.

2️⃣ Impactos Diretos: Colisões com outros jogadores ou quedas podem causar lesões agudas.

3️⃣ Sobrecarga de Treinamento: Treinar excessivamente ou sem o devido descanso aumenta o risco de lesões.

4️⃣ Condições do Campo: Jogar em superfícies irregulares ou muito duras pode afetar a coluna.

5️⃣ Falta de Aquecimento ou Alongamento Adequado: Não preparar o corpo adequadamente antes do jogo pode levar a lesões.

💡 Prevenção e Tratamento:

Fortalecimento Muscular: Exercícios específicos para fortalecer a musculatura lombar e abdominal são essenciais.

Técnicas de Alongamento: Alongar antes e depois dos jogos e treinos ajuda a manter a flexibilidade.

Recuperação Adequada: Descanso e recuperação são tão importantes quanto o treinamento.

Postura Correta: Técnicas de jogo que protegem a coluna podem prevenir lesões.

Tratamento Médico: Em caso de dor persistente, é fundamental procurar avaliação médica. O tratamento pode variar de fisioterapia a intervenções mais específicas, dependendo da gravidade da lesão.

Lembre-se, cuidar da sua coluna é essencial para uma carreira longa e saudável no futebol. Cuide-se e jogue com segurança!

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