29/09/2025
Ah, a famosa “barriga de menopausa”… você corta o pãozinho, evita o chocolate e mesmo assim ela teima em permanecer! Parece até que o corpo decidiu se rebelar, não é? Mas calma, você não está sozinha nessa😍
➡️Durante a menopausa, os hormônios mudam, principalmente a queda do estrogênio, e isso faz com que o corpo acumule mais gordura na região abdominal — mesmo que você esteja comendo menos.
Resultado: aquela barriguinha que insiste em ficar, mesmo quando você acha que está “comendo direitinho”.
Então, o que fazer? Aqui vão algumas estratégias para driblar a barriguinha rebelde:
👉Movimente-se com inteligência: exercícios de força ajudam a manter massa magra e acelerar o metabolismo, enquanto aeróbicos cuidam do coração e ajudam a queimar gordura.
👉Alimentação estratégica, não restritiva: foco em proteínas, fibras e gorduras boas, sem transformar a dieta em um castigo.
👉Sono e estresse sob controle: hormônios adoram bagunça, então priorize noites bem dormidas e momentos de relaxamento.
👉Consistência > Radicalismo: dietas malucas não funcionam a longo prazo. Pequenas mudanças sustentáveis sempre vencem.
A boa notícia? Com hábitos inteligentes, paciência e um pouco de persistência, aquela barriguinha da menopausa pode sim diminuir, sem sofrimento e sem restrições extremas.
Dra. Kalyna Maia
Ginecologista - Menopausa - SOP
Reposição Hormonal - Endometriose
CRM/RN 3928 RQE 4445
