Dr. Dyego Costa

02/07/2023

Gratidão à Deus por esses momentos.. Energia recarregada.
Ótima semana à todos.

30/06/2023

A insônia e o baixo rendimento cognitivo podem ser desafios que afetam nossa qualidade de vida e desempenho diário. A boa notícia é que existem estratégias eficazes para lidar com essas questões. Vamos explorar algumas dicas para melhorar a qualidade do sono e aumentar nossa capacidade cognitiva.

• Estabeleça uma rotina de sono regular.
• Crie um ambiente propício para dormir (escuro, silencioso e com temperatura adequada).
• Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir.
• Pratique higiene do sono (banho relaxante, leitura, técnicas de respiração ou meditação).
• Limite o consumo de cafeína e álcool, especialmente perto da hora de dormir.
• Exercite-se regularmente para melhorar o sono e reduzir o estresse.
• Consulte um profissional de saúde se a insônia persistir e afetar sua qualidade de vida.

27/06/2023

Segue algumas dicas para aumentar o seu metabolismo após os 40 anos:

1. Exercícios regulares, incluindo atividades aeróbicas e treinamento de força.
2. Incorporar treinamento de força para aumentar a massa muscular.
3. Praticar intervalo de treinamento de alta intensidade para aumentar a taxa metabólica.
4. Consumir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.
5. Evitar dietas restritivas extremas que diminuam o metabolismo.
6. Fazer refeições regulares e não pular refeições.
7. Incluir proteínas na dieta para aumentar o efeito térmico dos alimentos.
8. Beber água suficiente ao longo do dia.
9. Priorizar um sono de qualidade e duração adequada.
10. Lembrar que o aumento do metabolismo é um resultado combinado de vários fatores e não uma solução mágica.

21/06/2023

Conheça nosso endereço _ Sala 705 torre I-HC Plaza
Rua auris Coelho 285 lagoa nova/ vizinho hospital coração.

20/06/2023

Dr. Dyego Costa
🩺 CRM: 7783
📍 HC Plaza
📱 (84) 99423-2644 - WhatsApp
Link na bio!

08/05/2023

Prepare-se para mergulhar no mundo da Transformação Corporal e Nutrição com o
BRAVOS CAST!
Em breve Eu, João Augusto () como treinador de musculação e Thales Oliveira (.thaleshenrique) como nutricionista, vamos compartilhar nossos conhecimentos e experiências em um podcast imperdível.
Fique atento e junte-se aos Bravos para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar!
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22/03/2023

20/03/2023

A melhor pílula que você pode tomar para alcançar seu melhor resultado é a da persistência e constância. Sem essas duas você não chega em nenhum lugar!!!!

20/03/2023

A melhor pílula que você pode tomar para alcançar seu melhor resultado é a da persistência e constância. Sem essas duas você não chega em nenhum lugar!!!!

12/03/2023

A testosterona é um hormônio esteroide produzido principalmente pelos testículos nos homens e pelos ovários nas mulheres, embora as mulheres também produzam pequenas quantidades. É conhecida como o principal hormônio sexual masculino e está envolvida em muitos processos fisiológicos importantes, incluindo o desenvolvimento muscular, crescimento ósseo, produção de es***ma, regulação do humor e libido.

Embora a testosterona seja geralmente associada à masculinidade, ela desempenha um papel importante na saúde das mulheres também. A testosterona ajuda a manter a densidade óssea e a saúde sexual das mulheres. Níveis baixos de testosterona em mulheres podem levar a problemas de saúde, incluindo diminuição da libido, perda de massa muscular e diminuição da densidade óssea.

No entanto, níveis excessivamente elevados de testosterona podem levar a efeitos colaterais indesejáveis, como acne, calvície e aumento do risco de doenças cardíacas. Em homens, a testosterona excessivamente elevada pode levar a problemas de saúde, incluindo infertilidade, diminuição da libido e aumento do risco de câncer de próstata.

Existem muitas opções de tratamento disponíveis para pessoas com níveis anormais de testosterona. Por exemplo, em homens com hipogonadismo (baixa produção de testosterona), a terapia de reposição hormonal pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona e melhorar a libido, a densidade óssea e a massa muscular. Em mulheres, a terapia de reposição hormonal também pode ajudar a aliviar os sintomas associados à menopausa e aumentar a densidade óssea.

Em resumo, a testosterona é um hormônio importante para a saúde tanto dos homens quanto das mulheres. É importante discutir com um médico as opções de tratamento disponíveis para ajudar a equilibrar os níveis de testosterona e melhorar a saúde geral.