Juliana Gouveia Psicóloga

14/07/2025

É inegável que temos à disposição uma vasta gama de recursos para buscar o bem-estar: medicamentos, suplementos, o apoio de profissionais de saúde e equipamentos diversos. No entanto, é fundamental compreender que a verdadeira transformação e melhora de vida reside na nossa capacidade de colocar em prática novos hábitos.

De nada adianta frequentar consultas médicas, de nutricionistas, fisioterapeutas ou sessões de terapia se não aplicarmos o que aprendemos no dia a dia.

A mudança consistente não virá apenas com a medicação ou suplementação sem uma real alteração de hábitos. Ninguém fará exercícios/treinos no seu lugar. Da mesma forma, nenhuma religião ou templo promoverá uma transformação profunda se você não se voltar para dentro e se comprometer genuinamente com a sua própria mudança. O mesmo princípio se aplica a um processo terapêutico: ele só trará resultados se houver comprometimento.

Lembre-se: faça por você aquilo que ninguém mais poderá fazer em seu lugar.

09/07/2025

06/06/2025

Depois de utilizar todas as desculpas, de ter sido chamada atenção por médicos quanto a ter qualidade de ossos, músculos, circulação, etc decidi retomar a academia depois de quase um ano.

Ouvir que eu estava cuidando de todos, menos de mim aliado a esse video foi o alerta para sair da inércia.

Assumi o compromisso comigo , com meu presente e meu futuro. Desde entao diminuiu as dores articulares, melhorou minha disposição e flexibilidade. Revi meus hábitos de sono, de uso do tempo e de alimentação. Ou seja, foi um pacote qualidade de vida rsrsrs.

Esse relato é mais para mostrar que precisamos cuidar de nós mesmos, porque ninguém fara isso por nós.

Quem sabe alguém esta precisando ler isso e assistir esse vídeo também?

18/10/2024

Amar se traduz em cuidado, zelo, carinho, se interessar pelo outro, compartilhar os momentos, etc.
Que outras formas de praticar o amor você conhece e valoriza?

12/09/2024

de uma rápida passagem por Lagoa Santa/MG para almoçar e descansar e tivemos a grata surpresa de ver uma exposição de orquídeas.

27/08/2024

Hoje, no Dia do Psicólogo, quero dizer a todos vocês que acompanho ou que já atendi, que além da técnica, há uma relação de humano para humano. E que também:

- Me conecto com cada história;
- Que penso em vocês fora da sessão;
- Adoro quando vocês também se lembram da psi, do que trabalhamos em sessão;
- Fico feliz por cada conquista, por cada avanço, por se sentirem mais seguros e autônomos;
- Me atualizam nas tecnologias, nas tendências, nas palavras e termos;
- Dou gargalhadas com aqueles memes que vocês me mandam;
- Sinto realizada quando vejo vocês se conectando com o amor e deixando ele reconciliar suas relações;
- Também sofro com vocês;
- Muitas vezes me emociono junto;

As vezes dá vontade de colocar no colo, as vezes da vontade de dizer “faça assim”, mas lembro que preciso dar autonomia e responsabilidade

Aprendo muito sobre a vida nessas ricas relações, ampliando a minha visão sobre mim e sobre as pessoas;

Por isso e por tantas outras razões, que eu sou muito grata em poder colaborar em cada vida impactada e por crescer junto!

26/08/2024

Na minha sala, deixo montada essa configuração com bonecos de Constelação Familiar. Esta configuração representa minhas raízes, meus ancestrais, que graças a eles, eu existo.
Eu e atrás de mim, meus pais e meus avós. Cada cor escolhida tem uma razão: Eu, de rosa, representando a leveza do feminino e em referência ao quarto cor de rosa da minha infância; de azul está meu pai, com suas camisas xadrez azuis; de verde está minha mãe que adora plantas; de lilás, está meu avô Bezerrinha (in memoriam) pura espiritualidade; de azul também está minha avó Joana D’Arc, que há décadas só usa azul devido a uma promessa que fez; de amarelo está meu avô Paulo Gutemberg (in memoriam), com seu relógio de ouro e as terras de Mossoró, um verdadeiro tesouro e de vermelho está minha avó Maria Helena (in memoriam), sempre muito vaidosa, não abria mão de seu batom e unhas vermelhas.

Me conecto vocês, meus ancestrais mais próximos, e sigo em frente, levando comigo os aprendizados, as experiências vividas e a força que vocês representam.

31/07/2024

29/07/2024

A dor e o sofrimento fazem parte da vida. Muitas pessoas querendo se proteger do sofrimento, antecipam situações conflitantes, tensas ou desastrosas. Entram num padrão de ansiedade elevada, pois estão antecipando um possível sofrimento de algo que não foi vivido. Possa ser que a situação nunca aconteça, possa ser que seja bem mais tranquila ou possa ser que seja inevitável.

Costumo falar para meus pacientes que antecipar um sofrimento não é vacina para não sofrer, pois a situação e reação podem ser totalmente imprevisíveis. Ou seja, gastar tempo e energia imaginando e ensaiando atitudes, e com isso gerando também sofrimento e sintomas ao imaginar a situação, não vai evitar o confronto.
Você Já percebeu se foge do que está sendo vivido para “passear de forma torturante” no passado ou no futuro? Pois é, muito do sofrimento é revivido ou imaginado.

Então para lidar melhor com essa tendência de potencializar o sofrimento, exercite a presença como forma de se observar. Não negue nem se identifique com o sofrimento. Apenas observe como os pensamentos chegam, como as emoções são sentidas. Esteja atento à sua respiração... Amplie a sua respiração... E Exercite o poder de viver o agora!

24/07/2024

Receber uma crítica não precisa ser encarado como um embate se estivermos dispostos a aprender.

Para se proteger muitas pessoas ficam na defensiva quando recebem um feedback. Algumas se justificam, outras atacam. Há também as que se colocam numa postura de superioridade, tentando esconder o medo, a vulnerabilidade ou a vergonha.

Como se aprende dessa forma? Difícil, não é?

Para crescer é preciso estar aberto a perguntar ao outro e fazer uma avaliação. O feedback que alguém dá é uma ótima oportunidade de ver os pontos cegos. Utilize a seu favor! Mais ainda, agradeça a oportunidade que está sendo dada. Saiba aproveitar!

08/07/2024

Amar não é suficiente!

Esse sábado dediquei algumas horas nos cuidados das plantas que tenho na varanda.
E digo a vocês que vacilei com elas. Vacilei quando me acomodei com o tempo chuvoso e mesmo sabendo que onde elas ficam não leva chuva, não dei o mínimo: água. Perdi duas plantas por causa disso.
Vacilei também quando não vi quais eram suas outras necessidades (trocar a terra, tirar o excesso de raízes, colocar adubo)... Naquele momento não adiantava lamentar, e sim, cuidar.

Dizem que o amor são como as plantas, que tem que sempre regar. Lembre-se, as plantas precisam mais do que água. O amor também, precisa mais do que o mínimo. Precisa ser alimentado com afeto, atenção, interesse, admiração, amor próprio, auto cuidado, e tantos outros cuidados.

Ouço em consultório, homens e mulheres falando o quanto foram negligentes com a relação, o quanto vacilaram. Deixaram que as preocupações, chateações e cobranças falassem mais alto. Deixaram que o amor fosse esquecido, esmagado e maltratado.

Faço um convite a você a analisar como está a sua relação. E se percebeu que não está bem, mande uma mensagem para conversarmos mais sobre isso.

Juliana Gouveia
Psicologa CRP 17/1142