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Raabe Seabra Nutricionista, Natal (2025)

10/01/2022

👉🏼Candidíase é uma infecção vaginal provocada pelo fungo Candida albicans e que geralmente causa corrimento, ardor, coceira, podendo provocar outros problemas como intestino preso, diarreia, gases e cansaço.

🤔E você sabia que a alimentação tem tudo a ver com o crescimento excessivo de fungos no organismo?🤔

‼️O QUE PIORA A CANDIDÍASE?‼️

Pouca gente sabe, mas a origem do problema está no intestino e os alimentos têm ligação direta nesse processo.

🚫Alimentos que favorecem o crescimento bacteriano: industrializados, pão branco e outras farinhas brancas, suco de frutas, frutas secas, doces e açúcares no geral (esses são o que os fungos da Candidíase mais gostam e servem de “alimento” para eles) 🍫 🍭🍬

🚫Alimentos possivelmente alergênicos, como a soja, amendoim, leite…

👉🏼Para evitar possíveis recorrências ou até mesmo o surgimento da Candidíase é importante estar atenta a:

- Alimentação inadequada, imunidade baixa, uso de antibióticos, estresse, ansiedade e o uso de dr**as podem permitir o crescimento dos fungos que causam a Candidíase.

✅O QUE AUXILIA NO TRATAMENTO?✅

👉🏼Manter o intestino saudável (o intestino está super ligado com a imunidade e aparecimento da candidíase), dessa forma, é preciso repor as bactérias boas através de uma alimentação adequada e suplementação de probióticos (com cepas de bactérias específ**as) podendo inibir o crescimento dos fungos. 💊

👉🏼Ter uma alimentação anti inflamatória, rica em frutas, verduras... 🍓🍇🍉

👉🏼Ter bons níveis de vitaminas e minerais que favorecem a imunidade, como a vitamina D, vitamina A, vitamina C, Zinco, entre outros;

👉🏼Ingestão de alimentos e especiarias que inibem o crescimento dos fungos: como o óleo de coco, óleo de orégano, própolis, alho, canela, gengibre, cravo.

Raabe Seabra
Nutricionista

07/01/2022

A famosa “pochete” 😒 Ela te incomoda?! 🤨

Se você está insatisfeito com o acúmulo de gordura na região abdominal, saiba que você não é o único.
Aliás, como está sua alimentação? Como estão os seus hábitos? Como está sua qualidade de vida? 🤔🤷🏼‍♀️🧐

✅Saiba que tem solução! Independente da sua barriguinha ser flácida ou durinha✅

👉🏼Marque sua consulta!😉

Raabe Seabra
Nutricionista

05/01/2022

🚨Muitas pessoas se perguntam a mesma questão: por que não consigo emagrecer?🚨

✅A resposta não é tão óbvia como gostaríamos. Mas vamos fazer algumas considerações pelas quais você tenta emagrecer e não consegue✅

👉🏼COMIDA SAUDÁVEL É MAIS CARA!
Comida fit, pronta, industrializada, comida de modinha sim! Alimentação de verdade (frutas, verduras, legumes, ovos, etc), não!

👉🏼MINHA FAMÍLIA NÃO ME AJUDA!
Seu emagrecimento depende de você e não deles. Tome as rédeas da sua vida e não use os outros como desculpa.

👉🏼NÃO VOU TER VIDA SOCIAL!
Alimentação saudável de verdade, não tem restrições, você aprende a comer de tudo com equilíbrio e deve ter exceções. O que não pode ter é exageros. E se a questão for por outras pessoas f**arem falando coisas do tipo "ai mas que chata você não bebe/come, tanto quanto antes, para com isso, ou pra que fazer dieta", aí você manda essa pessoa ir cuidar da própria vida né, pois você melhor do que ninguém sabe o que é melhor para sua vida.

👉🏼NÃO TENHO TEMPO!
Tempo você tem! O que você não tem é organização. É preciso se organizar, ter planejamento, criar uma rotina, essa desculpa de não ter tempo é pra quem quer f**ar acomodado! Você não tem tempo para cuidar de você, para cuidar da sua saúde? Já parou para pensar onde você vai chegar dessa forma?! Tem que ter tempo para você, você é prioridade!

Raabe Seabra
Nutricionista

31/12/2021

🎇Um novo ano vai começar e eu desejo que traga muitas realizações, felicidade e prosperidade para todos. Feliz ano novo! Obrigada pela sua companhia neste ano!🎇

Raabe Seabra
Nutricionista

29/12/2021

🍫MOUSSE DE CHOCOLATE FIT🍫

✅ INGREDIENTES:

- 100 gramas de chocolate amargo;
- 250 gramas de iogurte grego light;
- 2 colheres de sopa de mel;
- Nozes picadas (opcional).

✅ MODO DE PREPARO:

1) Reúna os ingredientes. Prefira usar um chocolate com mais de 50% de cacau e sem açúcar;

2) Em seguida parta o chocolate em pedaços e leve a derreter no microondas em potência máxima por 2 minutos. Se preferir também pode derreter em banho-maria, que é um processo mais seguro para não queimar o chocolate, porém mais demorado;

3) Acrescente o iogurte e o mel e misture muito bem. Prove e, se não estiver doce o suficiente para o seu gosto, adicione um pouco mais de mel. Por fim acrescente as nozes, que irão conferir uma textura crocante deliciosa a esse mousse caseiro;

4) Reserve seu mousse de chocolate fit na geladeira por um mínimo de 2 horas, para que fique mais consistente.

É fit e muito gostoso! ❤️

Raabe Seabra
Nutricionista

27/12/2021

‼️A estratégia DETOX estimula a LIMPEZA HEPÁTICA‼️

👉🏼O fígado é um órgão pelo qual passam os nutrientes antes de serem metabolizados e absorvidos pelo resto do organismo. Nesse processo, fundamental para a digestão, muitas toxinas se alojam no órgão e ele f**a responsável por expulsá-las através do suor, fezes e urina. Esse é um sistema natural do organismo, mas devido à quantidade de toxinas ingerida, a eliminação, muitas vezes, não consegue ser completa.

👉🏼Essa estratégia pode ajudar no processo de limpeza ao impedir que o fígado fique sobrecarregado, auxiliando na saúde intestinal e redução de retenção de líquidos e inchaço.

BENEFÍCIOS DE UM PROGRAMA DETOX:

✅Pele mais saudável;
✅Aumento de energia e sensação de bem estar;
✅Redução da fadiga;
✅Melhora da digestão;
✅Redução de sintomas alérgicos;
✅Perda de peso;
✅Melhora da circulação e celulite;
✅Diminui a compulsão por doces;
✅Melhora o foco e concentração;
✅Sensação de rejuvenescimento.

Quer saber mais como funciona essa estratégia? Vamos marcar uma consulta! 😊

Raabe Seabra
Nutricionista

24/12/2021

Natal é tempo de comemorar a vida, espalhar o amor e semear esperança! Desejo a todos um feliz natal!

Raabe Seabra
Nutricionista

23/12/2021

💚E aí? Como anda sua alimentação?💚

Me conte aqui nos comentários👇🏼

Raabe Seabra
Nutricionista

17/12/2021

E aí? Só vale 3 hein! 🤔🤭

É tentador escolher mais de 3 né? 😂🤷🏼‍♀️

Raabe Seabra
Nutricionista

15/12/2021

☕️Você já sabe da importância do café da manhã para a sua saúde, não é mesmo?!☕️

✅Lembrando que investir na refeição mais importante do dia de forma balanceada, também pode oferecer alguns benefícios para o organismo. No caso do café da manhã, é fundamental para uma boa saúde, tanto mais uma para reeducação alimentar!✅

💚É de extrema importância manter uma alimentação rica em frutas, vegetais, alimentos refrescantes, inclua chás gelados e beba bastante água!💚

👉🏼Dá uma olhadinha nas 6 opções de café da manhã que separei!😋

Raabe Seabra
Nutricionista

09/12/2021

Eis a famosa polêmica das festas de final de ano! 😂

Uva passa no arroz, sim ou não? 🤭 Time dos devoradores ou catadores? 🤪

A iguaria divide opiniões e costuma causar entre as famílias e nas redes sociais o maior alvoroço, né?! 😳

✅São tradicionalmente muito usadas nos pratos de final de ano, mas vale lembrar que seu consumo deve ser feito com bastante moderação no dia a dia✅

👉🏼Confira os benefícios da uva passa.

Raabe Seabra
Nutricionista

08/12/2021

🍞Qual desses você prefere? O pãozinho ainda pode fazer parte da sua rotina alimentar!🍞

Qual você mais gosta?! 😋

Raabe Seabra
Nutricionista

04/12/2021

O formato do 💩 pode nos dizer muito sobre nossa saúde, especialmente sobre a do intestino!

Confira como cada formato (de acordo com a imagem) representa alguma deficiência de alimentos na sua rotina!👇🏼

❌ Tipo 1 e 2: Falta fibras e água, alimentação com baixa qualidade nutricional e flora intestinal alterada.

✅ Tipo 3 e 4: É o ideal, boa ingestão de água e bom consumo de alimentos ricos em fibras, intestino saudável.

❌ Tipo 5, 6 e 7: Falta fibras, flora intestinal alterada, sinal de inflamação intestinal, reflete alto consumo de alimentos gordurosos e de alimentos ricos em açúcar.

Sendo assim, como melhorar o seu 💩 e o funcionamento intestinal? 🤔

✅ Inclua frutas diariamente na sua alimentação. Mamão e laranja (de preferência com bagaço) são frutas laxativas e podem contribuir muito.

✅ Consuma verduras e legumes todos os dias. Dica de ouro: coloque metade do seu prato com alimentos desse grupo.

✅ Inclua alimentos ricos em fibras como farelo de aveia, linhaça, chia, psyllium… Coloque em frutas picadas, no iogurte natural, em vitaminas...

✅ Monitore a sua ingestão de água: de nada adianta aumentar o consumo de fibras e não consumir a quantidade ideal de água! Calcule a sua necessidade multiplicando o seu peso atual por 35 ml.

✅ A prática de atividade física também pode te ajudar.

Raabe Seabra
Nutricionista

03/12/2021

🤔Conciliar a rotina atribulada com hábitos saudáveis é uma tarefa difícil para muitas pessoas, né?!🤔

‼️Esse fator é responsável pelo adiamento de muitos benefícios, não só à boa forma, mas à qualidade de vida!

✅Conhecer algumas substituições de alimentos pode ajudar você a ter uma alimentação mais saudável e compatível com sua rotina. Confira!👆🏼

Raabe Seabra
Nutricionista

30/11/2021

🥗Confira alguns exemplos de receitinhas maravilhosas para um prato saudável, colorido e nutritivo🥗

👉🏼Salada de alface, rúcula e tomate cereja + couve flor gratinada + Frango grelhado acebolado com açafrão.

👉🏼Salada de rúcula, acelga e cenoura ralada + Abobrinha assada recheada com carne e tomate.

👉🏼Salda de brócolis + salada de alface + purê de abóbora + Carne de panela.

👉🏼Salada de repolho e acelga + Carne grelhada com pimentões + cenoura assada.

👉🏼Salada de alface roxo com pepino + brócolis e tomatinhos salteados + omelete de espinafre.

Raabe Seabra
Nutricionista

26/11/2021

🍮 Receitinha de Pudim Low Carb🍮

😋INGREDIENTES:

Leite condensado low carb:
- 1 lata de creme de leite
- 1/2 xícara de xilitol (90g)
- 1 pitada de sal
- 20g de farinha de amêndoa (fininha, sem casca)

Calda:
- 3 colher de sopa de xilitol (pode usar açúcar de coco, xilitol puro, frutose ou eritritol)
- 1 colher de sopa de água

Pudim:
- 1 lata de creme de leite
- Leite condensado low cab (receita acima)
- 3 ovos inteiros
- 1 colher de sopa de extrato de baunilha
• 1/4 xícara de xilitol

😋FINALIZAÇÃO:

1) Leite Condensado Low Carb: Em uma panela média, coloque o creme de leite, xilitol e a pitada de sal. Leve a panela a fogo médio até que levante fervura, assim que levantar fervura diminua a temperatura para fogo baixo. Mexendo de vez em quando. Deixe cozinhar até chegar ao ponto de molho (coloque uma colher dentro da mistura, passe o dedo nas costas da colher, se formar um caminho e permanecer está no ponto)

2) Assim que chegar ao ponto, transfira a mistura para o liquidif**ador, adicione a farinha de amêndoa e bata até homogêneo, deixe com uma pequena abertura para sair a fumaça. Se o copo for de vidro espere esfriar um pouco. Bata bem, até f**ar homogêneo.

3) Coloque de volta numa panela e de volta para o fogo baixo, deixe cozinhar até que chegue em um ponto de um brigadeiro bem mole. Quando chegar a esse ponto, retire do fogo e deixe esfriar.

4) Calda: Numa forma de pudim, aro 20, de metal, coloque o xilitol e a água, coloque no fogo e deixe derreter até caramelizar como uma calda. Retire a forma do fogo e espalhe a calda pelas laterais da forma.

5) Pudim: Em um liquidif**ador coloque o creme de leite, o leite condensado low carb, os ovos, a baunilha e o xilitol. Bata bem e despeje dentro da forma com a calda.

6) Em uma forma maior que a do pudim, despeje água e coloque a forma do pudim dentro dela para cozinhar em banho maria.

7) Leve ao forno já pre-aquecido, à 180ºC, e asse por volta de 50 minutos. Alguns fornos demoram mais que outros. Fure com um palito, quando sair limpo está pronto.

8) Depois de cozido, deixe esfriar um pouco, cubra com plástico filme e leve para a geladeira por 6 horas.

9) Coloque a forma no fogo por 10 segundos só para amolecer levemente a calda, passe uma faca ao redor do pudim e desenforme.

F**a uma delícia!🤤

Raabe Seabra
Nutricionista

24/11/2021

💪🏼Confira 6 hábitos para você adotar na sua rotina para diminuir o inchaço!💪🏼

✅Beba bastante água. Para saber quanto precisa beber, multiplique 35ml com o valor do seu peso💧

✅Inclua uma fatia de mamão no café da manhã;

✅Reduza o consumo de sódio;

✅Coma uma fatia de abacaxi após o almoço🍍

✅Consuma frutas ricas em água;

✅Inclua o chá na sua rotina! Tome uma xícara após as refeições 🫖

✅Realize uma caminhada🚶‍♀️

Raabe Seabra
Nutricionista

22/11/2021

😋Industrializados para você ter em casa e auxiliar na sua dieta😋

💚Geleia: É uma boa opção para quem gosta de ter mais lanches doces na rotina. Combina super bem na panqueca, no iogurte, com torradinhas...

💚Legumes congelados: Invista nos legumes congelados, pois eles são práticos e saudáveis. Pode fazer refogado, adicionar no arroz, na quinoa, no omelete, como você preferir!

💚Passata de tomate: Dá para adicionar em carnes, nos legumes, nas massas. É uma excelente opção para variar na preparação das carnes.

💚Iogurte natural: Pode ser consumido com frutas, geleias, mel, granola, opção para lanches, café da manhã, além disso pode ser utilizado em diversas receitas como patês, molhos para salada, bolos, vitaminas… Eu amo!😍

💚Pão integral: o pãozinho não é apenas uma opção para os lanches e café da manhã, mas também uma opção de carboidrato para quem precisa de um jantar prático, fazer um lanchinho natural com frango, atum e vegetais por exemplo…

💚Aveia em flocos: Pode ser utilizada para bolos, panquecas, mingau, adicionar em frutas, iogurte e é uma ótima opção de carboidrato!

Raabe Seabra
Nutricionista

Raabe Seabra Nutricionista

10/01/2022

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