Psicóloga em Natal Bruna Nunes

21/05/2025

Informação é poder! 💪
Não deixe que mitos te impeçam de buscar ajuda. Se você está lutando contra a depressão ou outros transtornos, procure um profissional de saúde mental.

Compartilhe este post para ajudar a desmistificar os antidepressivos!

Bruna Nunes
Psicóloga
CRP 17/6142

16/05/2025

Ei, você! Em meio à correria do dia a dia, que tal pararmos um instante para cultivar a autocompaixao?

Assim como oferecemos gentileza e compreensão a um amigo em momentos difíceis, podemos e devemos fazer o mesmo por nós. 😉

Com carinho,

Bruna Nunes

08/05/2025

Reconhece alguns desses sinais em você ou em alguém próximo? ☺️

Se sim, busque ajuda profissional.

Bruna Nunes
Psicóloga
CRP 17/6142

25/04/2025

Apoio Importante:

🔹️Ouça sem julgamento: Esteja disponível para ouvir com empatia e sem críticas. Às vezes, o que a pessoa mais precisa é ser ouvida.

🔹️Ofereça suporte prático: Ajude com tarefas cotidianas, como fazer compras ou acompanhar em compromissos, se for necessário.

🔹️Encorage a busca por ajuda profissional: Incentive a pessoa a procurar um profissional de saúde mental e ofereça apoio na busca por recursos.

🔹️Cuide de si mesmo: Apoiar alguém pode ser desgastante. Certifique-se de também cuidar do seu próprio bem-estar emocional.

Seu apoio pode fazer uma grande diferença na vida de quem está enfrentando dificuldades. ✨

Com carinho,

Bruna Nunes
Psicóloga
CRP 17/6142

16/04/2025

Olá pessoal, apresentando um pouquinho de Bruna para além da Psicologia. 🤍

20/09/2024

Você já ouviu falar na Síndrome do Pânico?

É uma condição caracterizada por ataques de ansiedade intensos e recorrentes, acompanhados de sintomas físicos e emocionais avassaladores.

Para aqueles que sofrem com essa condição, o impacto na qualidade de vida pode ser significativo. No entanto, há esperança! 🌷

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem se mostrado uma abordagem altamente eficaz no tratamento desse transtorno, trazendo alívio e recuperação para os indivíduos afetados.

A TCC é uma forma de psicoterapia que se baseia em duas vertentes principais: a cognitiva e a comportamental. A abordagem cognitiva se concentra em identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais e crenças negativas que contribuem para o desenvolvimento e manutenção da Síndrome do Pânico. Já a vertente comportamental se dedica a expor gradualmente o paciente a situações temidas, por meio da técnica chamada de exposição gradual, auxiliando no enfrentamento e na redução da ansiedade associada.

Gostou? Curta e compartilha para ajudar outras pessoas a compreender a importância da TCC na Síndrome do Pânico. ✨💖

Bruna Nunes
Psicóloga
CRP 17/6142

19/09/2024

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz no tratamento da depressão. Ela oferece uma série de estratégias e técnicas que auxiliam os indivíduos a lidar com os sintomas depressivos e promover mudanças positivas. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a TCC ajuda a tratar a depressão:

🔸Identificação e modificação de padrões de pensamento negativos: A TCC ajuda os indivíduos a identificar e desafiar os padrões de pensamento negativos automáticos que contribuem para a depressão. A terapia ajuda a substituir esses padrões por pensamentos mais realistas e adaptativos.

🔸Promoção de atividades agradáveis e engajamento comportamental: A depressão frequentemente leva à perda de interesse e prazer em atividades diárias. A TCC encoraja os indivíduos a se engajarem em atividades agradáveis, mesmo que inicialmente não sintam vontade.

🔸Estabelecimento de metas realistas e alcançáveis: A TCC trabalha com os indivíduos para definir metas terapêuticas realistas. O processo de estabelecimento e busca de metas tangíveis ajuda a trazer um senso de propósito e direção, o que pode ser especialmente valioso quando a depressão causa sentimentos de desesperança e falta de motivação.

🔸Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: A TCC ensina habilidades de enfrentamento eficazes para lidar com os sintomas depressivos. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, solução de problemas, habilidades de comunicação e estratégias de resolução de conflitos.

🔸Identificação e modificação de comportamentos desadaptativos: A TCC ajuda a identificar comportamentos que podem contribuir para a manutenção da depressão, como isolamento social, inatividade física ou padrões de sono irregulares.

🔸Prevenção de recaídas: A TCC não apenas trata os sintomas depressivos atuais, mas também ensina estratégias para prevenir recaídas. Os indivíduos aprendem a reconhecer sinais precoces de recaída, desenvolvem estratégias de enfrentamento para lidar com momentos difíceis e aprendem a construir uma rede de suporte eficaz.

É importante ressaltar que cada pessoa é única e a terapia pode ser adaptada às necessidades individuais.

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18/09/2024

A prática regular de exercício físico pode melhorar seu humor e reduzir a ansiedade.” 🌟🏃‍♂️

Exercícios ajudam a liberar endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar e aliviando o estresse. Encontre uma atividade que você goste e sinta a diferença na sua saúde mental e emocional.

Gostou? Curta e compartilhe para motivar outros a se manterem ativos! 💪✨

Bruna Nunes
Psicóloga
CRP 17/6142

16/09/2024

Sinais de Ansiedade:

🔸Preocupação Excessiva e Incontrolável: Pensamentos constantes e intensos sobre diversos aspectos da vida, que são difíceis de controlar.

🔸Sensação de Inquietação ou Estar "No Limite": Sentir-se constantemente nervoso, agitado ou em alerta.

🔸Tensão Muscular Frequente: Rigidez e desconforto nos músculos, frequentemente associados à sensação de estresse.

🔸Problemas de Sono, como Insônia: Dificuldades em adormecer ou manter o sono, frequentemente relacionadas a pensamentos ansiosos.

Reconhecer esses sinais pode ajudar a buscar o apoio e o tratamento adequados para gerenciar a ansiedade de forma eficaz. ✨

Gostou? Curta e compartilhe para aumentar a conscientização sobre os sinais de ansiedade! 💖

Bruna Nunes
Psicóloga
CRP 17/6142

12/09/2024

Sinais de Transtornos Alimentares:

🔸Mudanças Significativas no Peso: Perda ou ganho de peso abrupto e inexplicável.
🔸Preocupação Excessiva com Comida e Corpo: Foco constante em calorias, dieta e imagem corporal.
🔸Comportamentos Alimentares Restritivos ou Compulsivos: Evitar certos alimentos ou comer em excesso de maneira descontrolada.
🔸Preocupação com a Imagem Corporal: Insatisfação intensa com o próprio corpo, mesmo em casos de peso normal ou saudável.

Como Buscar Ajuda:

🔹Consultando um Profissional: Procure um psicólogo ou psiquiatra especializado em transtornos alimentares.
🔹Buscando Grupos de Apoio: Participe de grupos de suporte onde você pode compartilhar experiências e receber apoio.
🔹Informando-se: Leia sobre transtornos alimentares e suas consequências para entender melhor o problema.

Reconhecer os sinais e buscar ajuda é crucial para a recuperação e bem-estar. ✨

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Bruna Nunes
Psicóloga
CRP 17/6142

10/09/2024

Dicas Para Melhorar a Autoestima:

🔸Pratique o Autocuidado: Cuide de si mesmo com atividades que você gosta, como exercícios físicos, alimentação saudável e momentos de lazer.

🔸Desenvolva Pensamentos Positivos: Substitua pensamentos autocríticos por afirmações positivas. Foque em suas qualidades e conquistas.

🔸Estabeleça Metas Realistas: Defina objetivos alcançáveis e comemore cada conquista, por menor que seja.

🔸Cultive Relacionamentos Saudáveis: Cerque-se de pessoas que o apoiam e incentivam. Relacionamentos positivos elevam sua autoestima.

🔸Abrace Suas Imperfeições: Aceite que ninguém é perfeito. Seus erros e falhas fazem parte do seu crescimento pessoal.

🔸Dica Extra: Mantenha um diário de gratidão e registre suas vitórias diárias, por menores que sejam. Isso ajuda a reforçar sua autoimagem positiva. ✨

Invista em você e veja sua autoestima florescer! 🌟💖

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Bruna Nunes
Psicóloga
CRP 17/6142

09/09/2024