Udo Mendes

Udo Mendes Psicólogo clínico. Atendo jovens, adultos e idosos em suas jornadas de autoconhecimento, afetividade e carreira.

Fundador da Evolve, uma das maiores clínicas do RN. Cuidar de si é um ato de coragem — posso te ajudar nesse caminho.

Você já pensou que essa pergunta pode estar te impedindo de avançar?Muita gente desacredita da fala porque aprendeu a en...
01/08/2025

Você já pensou que essa pergunta pode estar te impedindo de avançar?

Muita gente desacredita da fala porque aprendeu a engolir sentimento.
Mas na terapia, a fala é ação. É quando você se escuta de verdade — às vezes, pela primeira vez.

Falar na hora certa, do jeito certo, com alguém que sabe ouvir…
É isso que muda a forma como você sente, pensa e escolhe.

🧠 E talvez, só talvez, você esteja subestimando o poder disso.

O consultório não é só um lugar físico. É um espaço simbólico, íntimo, criado para que você possa existir com mais liber...
20/07/2025

O consultório não é só um lugar físico. É um espaço simbólico, íntimo, criado para que você possa existir com mais liberdade.
Aqui, tudo o que você sente — até aquilo que nem tem nome ainda — pode ser dito, pensado e acolhido.

A psicoterapia presencial tem essa força: você chega, senta, respira. O tempo desacelera.
A cadeira te abraça. O silêncio não pressiona.
O olhar do outro — meu olhar — está ali, não para julgar, mas para sustentar junto com você o que for preciso ser dito.

A presença faz diferença. É no encontro que a escuta se torna viva, e o vínculo terapêutico se fortalece. Como diria Winnicott, é nesse espaço potencial que o sujeito pode ser, criar e se transformar.

Se você sente que precisa de um lugar seguro, silencioso e acolhedor…
O consultório está pronto. E eu também.

📍 Atendimento presencial em Natal-RN
📲 Agende pelo link da bio ou me chama no direct

Você sente que está sempre cansado, mesmo dormindo? Ou mal consegue pegar no sono, mesmo exausto? 😮‍💨💤A qualidade do son...
03/07/2025

Você sente que está sempre cansado, mesmo dormindo? Ou mal consegue pegar no sono, mesmo exausto? 😮‍💨💤

A qualidade do sono tem uma ligação direta com a nossa saúde mental. Quando dormimos mal com frequência, nosso cérebro não consegue fazer processos fundamentais como:

🧠 regular as emoções
🧪 organizar os neurotransmissores
🧹 “limpar” toxinas
💡 processar experiências e memórias

E o resultado? Mais irritabilidade, ansiedade, desânimo, dificuldade de concentração e até sintomas depressivos.

Não é “preguiça”. Muitas vezes, o cansaço constante, a insônia, a dificuldade de levantar ou o sono leve e agitado são sinais de que algo emocional precisa de atenção.

✨ O sono é uma das formas que o corpo usa pra te contar que a mente está sobrecarregada.
✨ E a terapia é o espaço onde a gente aprende a escutar esse recado.

Cuidar da saúde mental é cuidar do sono também.
Você não precisa passar por isso sozinho(a).

🌈 Ter orgulho é cuidar da nossa saúde emocional.Se orgulhar de quem se é não é exagero, é necessidade. Por muito tempo, ...
28/06/2025

🌈 Ter orgulho é cuidar da nossa saúde emocional.

Se orgulhar de quem se é não é exagero, é necessidade. Por muito tempo, pessoas LGBTQIAPN+ foram ensinadas a se esconder, a sentir vergonha, a silenciar o que há de mais verdadeiro em si.

Na psicologia, a gente aprende que se reconhecer, se aceitar e se expressar com liberdade são pilares da autoestima, da saúde mental e do pertencimento.

É por isso que o orgulho importa tanto. Ele cura feridas, fortalece identidades e nos lembra que ninguém merece viver escondido.

Quando a gente sabe quem é, e pode ser quem é, tudo muda. A vida ganha cor, dignidade e sentido.

Que a gente nunca esqueça: somos melhores quando podemos existir com verdade.

🏳️‍🌈 Você não está só. Seu orgulho é justo, necessário e bonito.

Aqui é onde tudo começa.Na recepção da   nome que carrega em si a ideia de evoluir, transformar e seguir adiante.A psico...
27/05/2025

Aqui é onde tudo começa.
Na recepção da nome que carrega em si a ideia de evoluir, transformar e seguir adiante.

A psicoterapia não começa no divã, mas no ambiente seguro em que podemos simplesmente ser.
Ser quem somos, com nossos nós, medos, histórias e esperanças.

Um bom itinerário terapêutico se desenha assim: com escuta, presença e acolhimento.
Porque quando entregamos nossos nós ao terapeuta, ele nos ajuda a trançar um novo fio — mais livre, mais leve.

E é esse fio que, como o de uma p**a, nos permite voar. 🌬️🪁


🌅 Domingo à noite…A semana está prestes a começar — e eu te pergunto: como está sua saúde mental?Talvez você esteja cans...
25/05/2025

🌅 Domingo à noite…
A semana está prestes a começar — e eu te pergunto: como está sua saúde mental?

Talvez você esteja cansado, sobrecarregado, confuso… ou só sentindo que poderia estar vivendo com mais leveza.
Se for o caso, saiba que isso não precisa ser carregado sozinho.

✨ Segunda-feira é dia de recomeço. E esse pode ser o seu momento de dar um passo diferente: olhar pra dentro, cuidar do que realmente importa.

Estou aqui, me preparando pra te acolher — assim como já fiz com tantas outras pessoas que decidiram investir em si mesmas.

📍Me permita te guiar nesse caminho de autoconhecimento, equilíbrio e reencontro com quem você é.
A psicoterapia pode ser o começo da vida que você deseja viver.

Vamos juntos?

🕊️ 18 de Maio — Dia da Luta Antimanicomial💭 Porque trancar o outro é uma forma de silenciar aquilo que a sociedade não q...
18/05/2025

🕊️ 18 de Maio — Dia da Luta Antimanicomial
💭 Porque trancar o outro é uma forma de silenciar aquilo que a sociedade não quer ver.

O manicômio nunca foi só um lugar.
É um símbolo: da exclusão, do medo do diferente, da tentativa de esconder o sofrimento psíquico como se fosse vergonha.

Durante décadas, pessoas foram jogadas para fora do convívio social simplesmente por não se encaixarem. Não eram tratadas — eram isoladas.
Porque o manicômio é menos sobre cuidado e mais sobre controle.

Hoje, a luta antimanicomial segue viva.
Ela nos lembra que saúde mental se faz com vínculo, escuta, liberdade e responsabilidade compartilhada.
Não com grades, contenções e abandono disfarçado de proteção.

Como psicólogo, aprendi que ouvir alguém com respeito pode ser mais terapêutico do que qualquer muro.
Como sociedade, precisamos aprender que incluir é um ato radical de humanidade.

📌 Marque alguém que precisa ouvir isso.
💬 E me conta: o que você pensa quando ouve a palavra “manicômio”?

Feliz Páscoa!Que o Amor — verdadeiro, profundo e corajoso — vença o medo:da ansiedade que sufoca, das cobranças que pesa...
19/04/2025

Feliz Páscoa!
Que o Amor — verdadeiro, profundo e corajoso — vença o medo:
da ansiedade que sufoca, das cobranças que pesam, da indiferença que esfria e do novo que assusta.
O Amor renova. Transforma. Ressuscita.
Hoje é dia de lembrar que Ele venceu — e com Ele, podemos vencer também.

̧ᴀ

No consultório, vejo como mudanças reais na carreira e na vida surgem quando a gente se permite olhar pra dentro — com c...
13/04/2025

No consultório, vejo como mudanças reais na carreira e na vida surgem quando a gente se permite olhar pra dentro — com coragem, curiosidade e sem julgamentos.

A ansiedade, as faltas da vida, os medos que a gente mal consegue nomear… tudo isso pode travar nossos passos, mesmo quando temos talento, competência e vontade.

Mas é possível mudar.
Na psicoterapia, criamos um ambiente seguro pra observar o que nos paralisa, entender os padrões que se repetem e moldar novas formas de reagir.

Você pode destravar sua carreira, suas relações e seus planos — começando pelo ponto mais potente de todos: você mesmo.

Você pode ter o melhor currículo, falar todas as línguas do LinkedIn, fazer mil cursos…Mas se a insegurança te sabota, s...
11/04/2025

Você pode ter o melhor currículo, falar todas as línguas do LinkedIn, fazer mil cursos…
Mas se a insegurança te sabota, se a ansiedade te paralisa, se o medo de errar te prende — algo sempre vai te frear.

É por isso que cuidar da mente é uma escolha estratégica.

A Psicologia não é só pra “quem está mal”.
É pra quem quer se conhecer, se posicionar, tomar decisões com clareza.
É pra quem entendeu que inteligência emocional, autoconfiança e equilíbrio não se aprendem num curso — se constroem de dentro pra fora.

Quem cuida da saúde mental trabalha melhor, se relaciona melhor, lidera melhor.
E cresce — de um jeito mais leve, mais lúcido, mais sustentável.

Você não precisa esperar quebrar pra se cuidar.
Pode escolher se fortalecer. Agora.

Nem toda autoestima elevada é sinal de saúde emocional.Quando a autoconfiança se transforma em grandiosidade, inflexibil...
09/04/2025

Nem toda autoestima elevada é sinal de saúde emocional.

Quando a autoconfiança se transforma em grandiosidade, inflexibilidade e negação da realidade, entramos em um terreno perigoso — tanto no campo individual quanto no coletivo.

Em certos transtornos mentais, como o transtorno bipolar (fase maníaca), transtornos de personalidade narcisista ou quadros psicóticos, a autoestima inflada pode mascarar desequilíbrios profundos. É quando surgem atitudes impulsivas, falta de empatia, decisões desconectadas da realidade e, muitas vezes, uma postura agressiva perante o outro.

O que vemos em figuras públicas, como Donald Trump, ilustra como a superestimação do self pode gerar impactos geopolíticos e sociais. A postura desafiadora, a ausência de autocrítica e a tendência à confrontação podem ser vistas como traços de uma autoestima grandiosa — que não dialoga com a realidade, mas a distorce.

Autoestima saudável não é sobre ser superior. É sobre reconhecer limites, cultivar empatia, aceitar vulnerabilidades e construir relações equilibradas.

Nosso papel como sociedade é reconhecer os sinais, promover saúde mental e valorizar o autoconhecimento como ferramenta de transformação — individual e coletiva.

“Se relacionar profundamente é nadar contra a corrente da lógica atual.”Em tempos de imediatismo, vulnerabilidade virou ...
08/04/2025

“Se relacionar profundamente é nadar contra a corrente da lógica atual.”
Em tempos de imediatismo, vulnerabilidade virou quase um risco.
As relações são exigidas a dar retorno rápido, sob pena de frustração ou fuga. Isso afeta não só os casais, mas amizades, vínculos familiares e até relações de trabalho.

Pesquisas como a de Zygmunt Bauman (2003) já alertavam: vivemos em uma modernidade líquida, onde tudo que exige tempo e construção é facilmente descartado.
Mais recentemente, estudos da Harvard Study of Adult Development mostraram que a qualidade dos vínculos é o principal preditor de bem-estar ao longo da vida — mais do que status ou sucesso profissional.

Ou seja: apesar da cultura sugerir o contrário, o que sustenta a saúde emocional são relações profundas, imperfeitas e duradouras.

🪞 Na clínica, o vínculo terapêutico é o primeiro passo: um encontro sem pressa, onde o outro pode ser verdadeiramente visto.

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