Clínica do Exercício

14/07/2017

Palpitações, batimento cardíaco irregular, aceleração cardíaca ou sensação de esmagamento são os principais sintomas de arritmia cardíaca, que ocorre devido a uma alteração do sistema elétrico do coração, fazendo com que as contrações musculares fiquem de forma desordenada. Além disso, a arritmia cardíaca pode causar angina (dor no peito), insuficiência cardíaca, infarto e AVC.
O melhor remédio para controlar a arritmia cardíaca é a prática diária de exercícios físicos, mas as atividades devem ser moderadas e de baixa intensidade. Para poder começar os treinos, o primeiro passo é realizar uma avaliação com algum médico especialista, como o cardiologista, que pede uma série de exames para verificar o coração, a fim de examinar o batimento cardíaco do paciente e ver se há alguma arritmia silenciosa, como a Síndrome de Brugada e a Síndrome do QT longo.

03/07/2017

Além de seguir uma alimentação equilibrada, é preciso realizar certas atividades para evitar sofrer com a osteoporose no futuro, ou mesmo que o quadro não seja tão grave. O metabolismo irá aumentar ao seguir um programa de exercícios de força que envolvam um impacto moderado nas articulações. É preciso incluir movimentos tanto para a parte superior como inferior do corpo. Venha na Clínica do Exercício e conheça nossos programas para combater a Osteoporose!

23/06/2017

No pós-operatório, os exercícios são fundamentais, para fazer a prevenção das complicações respiratórias. São indicados para promover respiração profunda e incentivar a respiração diafragmática, melhoram a expansibilidade pulmonar, evitar os quadros de colapso pulmonar (atelectasia), revertem os quadros de atelectasias, otimizam as trocas gasosas evitando e/ou reduzindo o uso de oxigênio e auxiliar na eliminação das secreções pulmonares. Venha Conhecer outros benefícios!

08/06/2017

Sente dores nas ARTICULAÇÕES?
A lombalgia é a dor nas costas, alcançando a região lombar e nádegas. Há tendência clara de haver piora com a idade, sendo uma das queixas mais comuns da terceira idade. A artrite também é um tipo de doença reumática . Trata-se de um processo de inflamação das articulações que atinge com freqüência a terceira idade. Venha na Clínica do Exercício. Faça sua Consulta!

01/06/2017

A importância dos alongamentos para idosos ocorre principalmente devido ao fato de que, com o tempo, tem-se uma perda significativa de todas as capacidades motoras, tais como: flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal.

Os alongamentos para idosos são um elemento indispensável, uma vez que auxiliam nesse processo de retardo do envelhecimento. Além disso, proporcionam os benefícios já conhecidos da prática de exercícios físicos, como uma potencialização da sensação de autonomia e bem-estar.

Esse bem-estar não é apenas físico, mas também psicológico. Além disso, os alongamentos estimulam o metabolismo da pessoa, bem como auxiliam no processo de combate a inflamações, melhora capacidades funcionais e também cognitivas.

24/05/2017

Grande parte dos indivíduos obesos se encontra na faixa etária produtiva, porém apresentam um estilo de vida tipicamente sedentário. O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje, os principais fatores predisponentes para a obesidade. Pratique exercícios regularmente! Venha na Clínica do Exercício!

15/05/2017

O exercício libera um tipo de hormônio, a endorfina, responsável por ativar a circulação, dar mais disposição, auxiliar no funcionamento intestinal e baixar a ansiedade, comum aos fumantes. Os benefícios são numerosos. Venha na Clínica do Exercício e conheça outros benefícios.

04/05/2017

A atividade física na terceira idade ajuda a prevenir e a combater doenças como a hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, problemas de coração e pulmões. Fortalece o sistema muscular, diminuindo o risco de quedas e facilitando os movimentos dos braços, pernas e tronco.

26/04/2017

O exercício tem que ser de leve?
Não! Quem tem diabete definitivamente não está fadado a fazer caminhadas vagarosas para sempre. Essa pessoa tem tanto potencial para evoluir no treino quanto qualquer outra. E pode até virar esportista profissional!

28/03/2017

SEDENTARISMO NUNCA MAIS!
Praticar atividade física traz inúmeros benefícios para a vida de uma pessoa. Na terceira idade, a prática mantém a massa muscular, controla a pressão arterial, as taxas de colesterol e glicemia no sangue, melhora a capacidade cardiorrespiratória, reduz o peso e influencia na diminuição de quedas, muito comum no dia a dia dos idosos. Conheça esses e outros benefício na Clínica do Exercício!

07/03/2017

Nossa singela homenagem a todas as Mulheres pelo seu Dia 08 de Março - Dia Internacional das Mulheres.

14/02/2017

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA
As avaliações físicas são te**es antropométricos e ergométricos que identificam o estado atual de condicionamento físico, seja muscular, cardio respiratório e de gordura. Para iniciar um teste, é necessário que se obtenha uma boa anmenese, que nada mais é que um questionário para verificar seus hábitos alimentares, algumas doenças hereditárias, questões cirúrgicas e atividades físicas. Venha fazer sua avaliação conosco!

12/01/2017

Combata a ansiedade fazendo exercícios!
Atividade física de intensidade moderada, feita regularmente, ajuda a controlar os sintomas de ansiedade, porque faz a mente focar no cuidado com o corpo. Mas é preciso consultar um médico antes de escolher a prática. “Geralmente, atividades com alto grau de competitividade devem ser evitadas para não agravar as crises de ansiedade”.

02/01/2017

Que a sua meta este ano, seja a sua saúde. Comece agora! Procure a Clínica do Exercício. Prazer em atender!

23/12/2016

Nossos desejos, é que a paz e a saúde estejam presentes para sempre. Votos de um Feliz Natal.

29/11/2016

Confira as dicas da Cínica do Exercício!
2. Pegue leve e não ponha muita pressão em você. Se o seu corpo não está acostumado a se exercitar, as chances de se lesionar são maiores. Vá com calma nas séries, pesos e ritmos, e dê tempo para o seu corpo se ajustar.

22/11/2016

Confira as dicas da Cínica do Exercício!
1. Foque no corpo todo. Comece a primeira semana com um exercício que envolva vários grupos musculares. Trabalhar apenas um grupo pode te deixar com dores, e isso pode te impedir de se exercitar nos próximos dias. Assim que se acostumar, pode partir para os treinos localizados.

10/11/2016

Nunca é tarde para aprender a andar de bicicleta! Os benefícios de pedalar não são apenas físicos. Pedalar estimula a atenção, a disciplina, a concentração e integra os amigos, gerando convívio social. Para sair do sedentarismo com a ajuda da bicicleta, é importante pedalar pelo menos durante 30 minutos, na intensidade leve, no mínimo 3 vezes por semana. As pernas podem doer no início, mas é normal porque o exercício tem impacto localizado. Por ser uma atividade aeróbica, ela promove um aumento na produção das beta endorfinas, que aumentam a sensação de alegria/prazer, além de melhorar o controle da pressão arterial e controlar a glicemia.

31/10/2016

A atividade física na terceira idade tem sido considerada um importante componente de estilo de vida saudável, devido a sua associação com diversos benefícios para a saúde física e mental. Procure agora mesmo a Clínica do Exercício e faça a sua avaliação física.

29/10/2016

Que tal começar o dia com uma excelente caminhada? Tente! Seu corpo agradece.

27/10/2016

Você já se surpreendeu com a dificuldade que teve para retomar uma atividade física após um período sem se exercitar? Ou sofreu com dores musculares depois de uma série de musculação mais pesada para compensar os excessos do feriado? Essas são consequências, de um lado, da falta de regularidade na prática de exercícios físicos e, de outro, da sobrecarga de esforço sobre o corpo. Treinar com frequência e respeitando os limites e o tempo de adaptação do organismo ao estímulo físico é fundamental para quem quer melhorar o desempenho em qualquer atividade.

21/09/2016

http://natelinha.uol.com.br/espelhomeu/saude/2016/09/19/roma-previne-contra-o-envelhecimento-e-melhora-a-memoria-835.php

Sabemos que tudo o que vem da natureza traz consigo benefícios para a nossa saúde. Considerado o fruto dos deuses, a romã contém uma molécula que ajuda a retardar o envelhecimento.A revelaç&at...

12/09/2016

http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/do-colesterol-ao-estresse-entenda-como-o-exercicio-fisico-afeta-o-organismo-internamente.htm

Efeitos hormonais e metabólicos se somam ao ganho de massa muscular e à perda de peso

26/08/2016

http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/superalimentos-para-o-verao-saiba-o-que-nao-pode-ficar-de-fora-da-dieta.htm

Nutricionista funcional Alessandra Almeida indica 7 grandes aliados da alimentação na estação mais quente do ano

14/08/2016

“Nosso desejo se traduz em saúde e amor incondicional”.
Feliz Dia dos Pais!

08/08/2016

:: OBESIDADE PODE DIMINUIR EXPECTATIVA DE VIDA ::
Ao mesmo tempo em que a circunferência abdominal cresce, aumenta também os riscos de problemas no coração, respiratórios e câncer.
Estudo publicado na revista médica “The Lancet” aponta que estar acima do peso diminui em cerca de um ano a expectativa de vida. Nos casos de obesidade severa, a perda chega a ser de dez anos.
Foram analisados dados de mais de 10 milhões de pessoas de diferentes continentes, que participaram de 239 estudos realizados entre 1970 e 2015 na América do Norte, Europa, Austrália, Nova Zelândia e parte da Ásia.

Como o foco era o sobrepeso, os cientistas excluíram da análise os casos de fumantes, ex-fumantes, portadores de doenças crônicas e pessoas que morreram nos primeiros cinco anos das pesquisas, restando os quadros de 3,9 milhões de adultos.

A divisão dos pacientes foi feita de acordo com o IMC (índice de Massa Corporal) de cada um. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são consideradas pessoas com peso normal aquelas com IMC entre 18,5 a 24,9; com excesso de peso, de 25 a 29,9; casos de obesidade moderada sobem para 30 a 34,9; obesidade severa de 35 a 39,9 e obesidade mórbida é a partir de 40.

Os pesquisadores concluíram que, se todas as pessoas com sobrepeso e obesidade tivessem níveis normais de IMC, evitaria uma em cada cinco mortes prematuras na América do Norte. A OMS estima que, em 2014, haviam mais de 1,9 milhão de adultos acima do peso.

Idosos são os mais sedentários
Levantamento do Ministério da Saúde apontou, no ano passado, que a população acima de 60 anos é a mais sedentária, e tem aumentado risco de doenças como câncer, hipertensão, diabetes, Alzheimer e o sobrepeso.

No país, a obesidade abdominal também é mais comum entre pessoas com 65 a 74 anos. O Ministério da Saúde recomenda que os homens não ultrapassem 101 cm de cintura e as mulheres, 87 cm.

08/08/2016

Conheça nove alimentos que fazem bem ao coração:
http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/bem-estar/noticia/2014/09/conheca-nove-alimentos-que-fazem-bem-ao-coracao-4609553.html

Dieta adequada é fundamental para evitar as doenças cardiovasculares

15/07/2016

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2016/07/obesidade-diminui-expectativa-de-vida-em-ate-10-anos-diz-estudo.html

Pesquisa diz que estar só acima do peso já reduz 1 ano do tempo de vida. Dados foram publicados nesta quinta-feira na revista médica "The Lancet".

04/07/2016

Que tal começar a semana dando uma boa pedalada? Uma excelente semana a todos!

01/07/2016

O exercício é também uma forma eficaz de prevenir complicações da Diabetes e de controlar os níveis de glicemia estimulando também a produção de insulina e facilitando o seu transporte para as células, sendo assim, fazemos rigorosamente o controle da glicemia antes e depois da prática do exercício para percebermos os seus benefícios.