Hard Core Suplementos

04/09/2025

💪✨ No Studio acreditamos que resultado não é apenas estética — é superação, confiança e saúde.
Cada exercício é guiado com técnica e segurança, porque o verdadeiro progresso acontece quando o corpo e a mente trabalham juntos.
🚀 Seu resultado não depende da sorte, mas da decisão de dar o primeiro passo.
E nós estamos aqui para caminhar ao seu lado nessa transformação.
No primeiro treino com orientação, ajustamos postura, carga e execução. Trabalhando especificamente com sua necessidade física e anatômica. Além dos objetivos clínicos, caso tenha.
Em poucas semanas, você já sente mais força, disposição e confiança.
Treinar é bom… treinar com acompanhamento profissional é transformador.
👉 Você está pronto para conquistar a sua melhor versão, vai continuar treinando no improviso ou vai dar o próximo passo para o seu melhor?" 💪🔥

29/08/2025

✨ Resultado que inspira! ✨
De consultoria on-line direto da Alemanha para o treino presencial no Brasil 🌍💪.
Com disciplina, foco e acompanhamento certo, a nossa aluna conquistou menos 8cm de cintura 🔥.
Prova de que distância não é barreira quando há comprometimento e orientação profissional. 🚀
👉 Quem aí também quer alcançar seus objetivos e transformar seu corpo?

21/08/2025

💪✨ Bem-vindo(a) ao nosso Studio de Treinamento!
Aqui cada detalhe foi pensado para oferecer qualidade, acompanhamento próximo e treinos personalizados, porque acreditamos que cada pessoa merece um caminho único para alcançar seus objetivos.

🏋️ Seja para ganhar força, melhorar o condicionamento ou cuidar da saúde, você vai encontrar um ambiente acolhedor, motivador e focado em resultados.

🔥 Seu progresso é a nossa prioridade!

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👉 Marque aquele amigo(a) que precisa dar o primeiro passo hoje!

27/07/2025

🦵 A importância de treinar panturrilha – o músculo esquecido por muitos!
A panturrilha vai muito além da estética. Ela tem papel fundamental na mobilidade, estabilidade e até na saúde vascular.
💡 Funções técnicas importantes da panturrilha: ✔️ Estabilidade articular – Protege tornozelos e joelhos, principalmente em movimentos como agachamentos e saltos.
✔️ Propulsão – É responsável pelo impulso na corrida e caminhada.
✔️ Retorno venoso – Atua como uma “bomba muscular”, ajudando o sangue a retornar ao coração, essencial para quem passa muito tempo em pé ou sentado.
✔️ Prevenção de lesões – Um bom fortalecimento reduz o risco de entorses, tendinites e dores na canela (canelite).
💪 Motivacional: Se você quer desempenho, equilíbrio e saúde nas pernas, não p**e o treino de panturrilha. É um músculo resistente, mas que responde bem com frequência, variações de carga e paciência.
📍 Inclua exercícios específicos no seu treino e trate a panturrilha com a mesma atenção que você dá ao restante do corpo.
👉 Se ainda não está dando o devido foco, esse é o sinal para começar!
Com constância, o resultado vem. E sua evolução será de baixo pra cima! ⬆️🔥

24/07/2025

08/07/2025

🔥 Emagrecer não é sobre sofrer. É sobre se transformar.
Aqui no .studiofitness, o foco é você, sua saúde e seu progresso real.
💡 Treinos focados em queima de gordura
🍎 Acompanhamento profissional
🏋️ Estrutura pensada para seu bem-estar
📈 Resultados que vão além da balança
Você merece se sentir bem no próprio corpo — sem dietas malucas, sem fórmulas milagrosas. Só com ciência, constância e apoio.

✨ Emagreça com saúde, força e autoestima.
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📍 [Neópolis/Natal]

14/09/2024

A musculação traz uma série de benefícios para mulheres na menopausa, fazendo reduzir varios dos efeitos negativos que ocorrem nesse período. Os principais efeitos positivos incluem:

1. Preservação e aumento da massa muscular:
Durante a menopausa, há uma tendência à perda de massa muscular (sarcopenia). A musculação ajuda a preservar ou até aumentar a massa magra, contribuindo para a força e resistência física.
2. Melhora da densidade óssea:
A menopausa está associada a uma diminuição dos níveis de estrogênio, o que pode levar à perda de massa óssea e ao aumento do risco de osteoporose. O treinamento de resistido (tensional), como a musculação, estimula a “formação óssea”, mantendo os níveis de densidade mineral óssea.
3. Controle do peso corporal:
A musculação acelera o metabolismo, o que é muito útil no controle de peso e manutenção e/ou construção de massa magra. O controle de peso nesse período, com a musculação é algo que se torna mais difícil durante a menopausa devido às alterações hormonais que favorecem o ganho de gordura, especialmente na região abdominal.
4. Melhora da saúde cardiovascular:
A musculação proposrciona forte melhora do sistema cardiovascular, ela melhorar a circulação sanguínea e a saúde do coração entre outras coisas.
5. Aumento da resistência física e energia:
O treino de força melhora a resistência e reduz a fadiga e o tempo de recuperação do cansaço. Proporcionando mais energia para as atividades diárias.
6. Regulação hormonal:
A prática de musculação regulares, faz a equilibrar os níveis hormonais, aliviando alguns sintomas comuns da menopausa, como ondas de calor e insônia.
7. Melhora do humor e bem-estar:
A atividade física, em geral, promove a liberação de endorfinas, que podem ajudar a combater sintomas de depressão e ansiedade, comuns durante a menopausa.
8. Prevenção de doenças metabólicas:
A musculação promove a melhora a sensibilidade à insulina e a reduzir o risco de desenvolver doenças metabólicas, como diabetes tipo 2, que se tornam mais prevalentes após a menopausa.

Esses benefícios fazem da musculação uma excelente ferramenta para a saúde e bem-estar das mulheres nessa fase.

11/09/2024

O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) é uma condição psicológica caracterizada por instabilidade emocional, relacionamentos intensos e caóticos, comportamentos impulsivos e uma autoimagem distorcida. Aqui estão alguns sinais para identificar e formas de lidar com o transtorno:
Identificação de sinais do TPB:
1. Instabilidade emocional:
2. Medo extremo de abandono:
3. Relacionamentos intensos e instáveis:
4. Impulsividade: Comportamentos impulsivos como abuso de substâncias, comer compulsivamente, gastos excessivos, direção imprudente, ou s**o de risco.
5. Autoimagem instável: Sentimentos persistentes de vazio, mudança frequente na maneira de se ver, e dúvida sobre os próprios objetivos ou identidade.
6. Comportamentos autodestrutivos: Automutilação ou tentativas de suicídio são comuns em pessoas com TPB.
7. Sensação de vazio: Um sentimento crônico de vazio interior que é difícil de definir ou preencher.
LIDANDO COM O TRANSTORNO DE BORDERLINE:
1. Procurar ajuda profissional:
O tratamento mais eficaz envolve terapia, especialmente a **Terapia Comportamental Dialética (TCD)**, que se mostrou bastante eficaz para o TPB. Outras formas de psicoterapia, como a “Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)”, também podem ajudar.
2. Medicação: Não existe uma medicação específica para o TPB, mas antidepressivos, antipsicóticos ou estabilizadores de humor podem ser prescritos para tratar sintomas associados, como depressão ou ansiedade.
3. Estabelecer limites claros: É importante manter limites claros e consistentes em relação a comportamentos desestabilizadores, como explosões emocionais ou manipulações. Isso vale tanto para pessoas próximas quanto para a própria pessoa.

4. Desenvolver habilidades de enfrentamento: Técnicas de regulação emocional e mindfulness (atenção plena) ajudam a pessoa a desenvolver autocontrole e lidar melhor com as emoções intensas.
5. Rede de apoio: É fundamental ter um sistema de apoio com amigos, familiares ou grupos terapêuticos para enfrentar momentos de crise.

6. Autocuidado: Praticar atividades saudáveis que promovam bem-estar físico e emocional, como exercícios regulares, alimentação saudável, descanso adequado e

06/09/2024

A musculação tem efeitos positivos no transtorno de ansiedade, tanto em termos psicológicos quanto neuroquímicos. A musculação, reduz os sintomas de ansiedade ao promover alterações nos níveis de neurotransmissores hormonais e melhorar o bem-estar geral.

* Efeitos Psicológicos:
1. Isso ocorre devido à liberação de endorfinas, substâncias químicas que atuam como analgésicos naturais e melhoram o humor, também pela liberação serotonina de dopamina.

2. Aumento da Autoconfiança:
O fortalecimento muscular e a melhora da aparência física aumenta a autoestima, o que, por sua vez, reduz a ansiedade social e outras formas de ansiedade.

* Efeitos nos Neurotransmissores:
1. Serotonina: A musculação aumenta os níveis de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o bem-estar. Níveis mais elevados de serotonina estão associados a uma redução na ansiedade.

2. Dopamina: A prática de exercícios aumenta a produção de dopamina, que está ligada ao prazer e à recompensa. Níveis adequados de dopamina ajudam a aliviar os sintomas de ansiedade.

3. GABA (ácido gama-aminobutírico): A musculação também pode aumentar os níveis de GABA, um neurotransmissor inibitório que ajuda a acalmar o sistema nervoso, reduzindo os sinais de excitação que contribuem para a ansiedade.

4. Cortisol: A musculação ajuda a regular os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Embora o exercício possa temporariamente aumentar o cortisol, o treinamento regular tende a melhorar a resposta do corpo ao estresse a médio e longo prazo. Pois a liberação de outros hormônios que bloqueiam o cortisol acontecem através dos treinos de musculação.

* Considerações Gerais:
Além dos efeitos diretos sobre os neurotransmissores, a musculação melhora a qualidade do sono, reduz a tensão muscular e proporciona o bem-estar, todos fatores que contribuem para a redução da ansiedade. Por isso, a musculação é a estratégia complementa e de total eficiência no tratamento do transtorno de ansiedade.