Fabianne Paiva - Psicóloga

01/12/2022

01/12/2022

23/10/2020

Estava a refletir sobre como esses 4 meses de pandemia vem colocando o nosso país em um grande abismo: social, físico e psicológico. Além do que nos possibilitou inúmeros  questionamentos acerca do futuro, incerto para muitos. Fomos colocados diante do temor ao vírus, das tristezas decorrentes das perdas e grandes angústias advindas do isolamento social e da solidão. No entanto, não me refiro aqui apenas a tais dificuldades dos que se encontram em suas casas, mas dos profissionais da saúde e de tantos outros submetidos integralmente aos prejuízos físicos e psicológicos desta grande crise, especialmente aqueles que foram cerceados da proteção e aconchego dos seus entes queridos. Sem falar ainda do impacto econômico e nas mudanças laborais e de rotina. A pandemia veio para muito nos ensinar ou pelo menos nos fazer aprender a lidar com nosso 'ponto de equilíbrio' apesar das adversidades. Sobre abrigar nossas fragilidades, sem que precisemos necessariamente nos abrigar nelas. Falo assim pois por que não abrigá-las quando se faz necessário? Já que devemos também sermos nós mesmos em nossas próprias vulnerabilidades. E aqui me recordo de uma palestra de Brené Brown de título original: "The power of vulnerability" (O poder da vulnerabilidade) que traz neste tema o modo como lidamos com ela. Pois acolher a nossa vulnerabilidade é também uma forma de lidarmos com a nossa força interior, com nossos recursos internos de fragmentação e imperfeição. No TED Talk disposto no Youtube ela nos mostra com muito bom humor suas pesquisas sobre coragem e vulnerabilidade - opostos de um mesmo espectro. E como ela mesma coloca: sempre haverá coragem em ser imperfeito, incompleto e vulnerável e isso é algo que depende absolutamente de nós mesmos.
Fabianne Paiva
Psicóloga
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21/10/2020

Em certos momentos, a depender das situações, a sensatez manda abrigar-nos da tempestade e, com ajuda, se possível, esperar que passe.

Sendo assim, em meio à 'tempestade', que possamos, sobretudo, acalmar dentro.
Que possamos atentarmo-nos para essa pausa que o momento atual pede.

Pausa para reflexão, introspecção, aprendizado, mudanças... desveladas no ócio criativo dos que tem se proposto vivenciar.

Aqui, segue uma foto de 'respiro' para nos inspirar... Estamos em reclusão, em nossas casas, cuidando de nós e dos nossos.
Tome seu tempo. Olhe para dentro de si mesmo. Saia do raso. Não se preocupe, você saberá nadar! Observe o silêncio, escute seus pensamentos. Perceba como se sente imerso nessa nova realidade, ainda que temporária. Com a agitação cotidiana dando lugar à calmaria.
Lá fora, a natureza mantém a sua vida serenamente. Ouve-se o cantar dos pássaros, a melodia do mar, a canção do vento, que nos acalenta, nos conforta e nos diz: calma, vai passar!

21/10/2020

Em tempos de pandemia como a que estamos vivenciando atualmente, precisamos estar bem informados, mas também é importante pensar em que tipo de informação estamos consumindo e propagando. Pessoas com Transtornos de Ansiedade, especialmente o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), podem entrar em maior sofrimento psíquico nesse momento. Mas independente de qualquer diagnóstico, é importante avaliar se o tempo ocioso devido a quarentena, está sendo utilizado de forma benéfica ou maléfica. Aqui vão algumas dicas/reflexões de como proteger sua saúde mental em tempos de Coronavírus:

1) CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÕES
Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias, isso aumenta a sensação de incertezas e preocupações. Se perceber que isso te deixa mal, dê um tempo e vá ver ou fazer coisas que gerem bem estar. Filtre a quantidade e qualidade das informações que recebe e se possível, partilhe histórias positivas.

2) CUIDE DO SEU CORPO
Tente praticar exercícios e se alimentar de forma saudável. Relaxar, praticar meditação e alongamento, além de evitar o abuso de álcool ou dr**as que fazem diferença na saúde física e mental.

3) FAÇA COISAS QUE GOSTA
Ouvir uma boa música, fazer um curso online, ler aquele livro esquecido ou assistir aquela série que te recomendaram, aproveite o tempo disponível para isso.

4) PRATIQUE A RESILIÊNCIA
Tente perceber o que pode aprender com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se que isso não durará para sempre.

5) APROVEITE PARA COLOCAR AS COISAS EM ORDEM
Sabe aquela arrumação de armário, de arquivos e fotos do computador, de emails da caixa postal, das plantas da casa? Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e relaxar sua mente.

6) TENTE ESTABELECER UMA ROTINA
Tente fazer as coisas nos mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o dia a acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo. (...CONTINUA NOS COMENTÁRIOS!)