24/06/2024
Comece pelo básico que será mais fácil.
Lembre-se: nada restritivo demais será levado por muito tempo, então prefira dar um passo de cada vez e seja constante nessa jornada.
Coisas básicas da alimentação acabam sendo deixadas de lado, e entramos no modo automático, preferindo o que é mais rápido e prático, e esquecemos de como nos alimentarmos de forma adequada.
Algumas dicas importantes:
1- Tente rodiziar os alimentos para manter uma variedade saudável evitando a monotonia. Isso vale para os vegetais, frutas, cereais e proteínas.
2- Beba água regularmente. O ideal é 35ml por cada kg corpóreo. Então faça a sua conta e encha seu copo de água 😅💧.
3- Capriche na salada, que deverá compor metade do seu prato, comece por ela, e quando chegar na parte dos carboidratos e proteína, conseguirá moderar a ingestão sem precisar exagerar nas quantidades.
4- Abuse das cores dos alimentos. Quanto mais colorido for o seu prato, mais nutrientes estará ingerindo.
5- Nunca deixe para pensar no que comer, quando a fome chegar. Planeje com antecedência as suas refeições, se possível, faça uma quantidade para a semana toda, isso vai facilitar a sua vida e te ajudar a manter a dieta. Deixe as frutas e os vegetais já higienizados, guardados de forma adequada dentro da geladeira, sempre pensando em agilizar seu tempo.
5 passos simples de serem executados, que você só precisa colocar no seu dia a dia, para conseguir manter a saúde e o seu peso em dia.
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Beijos da nutri 😘
