04/06/2024
1) Fazer dieta por conta própria acreditando que isso vai gerar um emagrecimento saudável.
Na verdade esse comportamento pode ter um efeito contrário, uma vez que além de haver um risco muito grande de perda acentuada de massa magra, uma alimentação monótona e restrita pode fazer com que você perca parte importante da sua microbiota intestinal, a qual pode contribui com a produção de vitaminas, digestão de fibras que não conseguimos quebrar, gerando ácidos graxos de cadeia curta e síntese de metabólitos importantes para o nosso corpo.
2) Utilizar multivitamínicos indiscriminadamente.
Embora pareçam saudáveis seu uso sem supervisão não é recomendado por alguns motivos:
-As formas de apresentação de boa parte dessas vitaminas não são formas ativas e praticamente não vão apresentar efeitos fisiológicos de forma satisfatória no nosso corpo. É o caso por exemplo da metilcobalamina, forma ativa da B12, a qual deveria estar presente nos multivitamínicos, mas geralmente o que se encontra na maioria desses produtos é a cianocobalamina. O ideal é que você manipule essa substância numa farmácia de manipulação da sua confiança;
-Antes de qualquer intervenção quase sempre é fundamental realizar uma limpeza do terreno biológico, uma vez que a maioria das pessoas hoje apresentam sintomas que alertam para sinais de excesso parasitário e/ou Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO). E essa suplementação pode fortalecer e aumentar a infestação por esses organismos que espoliarão ainda mais seus nutrientes
3) Tomar água próximo as refeições
Os líquidos tendem a diluir os conteúdos gástricos de forma a diluí-los e dificultar o processe digestivo. É aconselhável que sua ingestão seja feita no mínimo 1h antes ou após as refeições. Essa recomendação é ainda mais importante em pacientes com SIBO, uma vez que a capacidade digestiva destes já se encontra reduzida.
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