Universus Pilates

26/04/2022

Dores Crônicas: como o Pilates pode ser uma alternativa de tratamento

Dor crônica é definida como uma condição ou problema de saúde fisica a longo prazo que necessita de gerenciamento por um período de anos ou até décadas. Não pode ser curada mas pode ser controlada com o uso de medicamentos e/ou outras formas de terapias.

Vem se tornado mais aceitado e reconhecido que o Pilates pode ter um importante papel no tratamento de pacientes e lado a lado com outros profissionais, os benefícios podem ter um grande impacto positivo em suas vidas.

O exercícios de Pilates para dores crônicas vão focar em fortalecer o principal sistema de apoio muscular do corpo, diminuindo a carga nas articulações e outas estruturas importantes do corpo, levando a redução de dor. É uma excelente modalidade para a condição por ter exercícios de baixo impacto que aumenta a força muscular e pode ser alterado para acomodar níveis de habilidade diferentes. Ajuda também em fazer com que o cérebro não foque tanto nas áreas de dor por estar ocupado se concentrando no corpo como um todo.

04/01/2022

Estamos no recesso recarregando as energias pra recomeçar as atividades com força total!
Já estabeleceu suas metas pra 2022?

07/09/2021

O Pilates e a Osteopatia são métodos de categorias diferentes que compartilham alguns pontos em comum. Ambos acreditam na capacidade de autocura do corpo e trabalham o corpo humano de forma integral, em busca de encontrar uma solução e não apenas tratamento de sintomas. A Osteopatia tem como objetivo encontrar pontos ‘fracos’ no sistema músculo-esquelético e trabalha removendo lesões somáticas ao aplicar um conjunto de técnicas comprovadas. Já o pilates consiste em uma forma corretiva de exercício, construindo força e flexibilidade no core, trabalhando a musculatura e as articulações. As duas especialidades se complementam, potencializando seus benefícios e levando a um progresso mais rápido e bem-sucedido dos pacientes.

25/12/2020

09/09/2020

Que tal amenizar aquela dorzinha na coluna?
O vídeo de hoje traz uma sequência de exercícios que você pode fazer em casa ou no trabalho, utilizando apenas uma cadeira!
Fique atento ! 😉

27/06/2020

Nosso Arraiá Virtual

13/06/2020

LIVE BEM ESTAR ON-LINE! Um bate papo legal entre a fisioterapeuta Laura Vasconcelos e a anfitriã da Veraneio Melhor Idade, Érika Santos!

17/04/2020

Pilates ON-LINE
A Universus Pilates buscando acompanhar a evolução dos seus pacientes, aderiu ao teleatendimento ( autorizado pelo Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional), oferecendo o Pilates On-line.

▶️Como funciona?
A fisioterapeuta, ciente das necessidades do paciente, faz uma chamada de vídeo e passa a monitorar os exercícios realizados pelo paciente naquele momento.

▶️O que é necessário?
Celular
Uma hora livre
Acessórios como colchonete, edredom, almofadas, cabo de vassoura, toalha, cadeira, etc.

🔹Que tal experimentar?
Entre em contato conosco, tire suas dúvidas e marque o melhor horário pra você.
📱(84)998318858

12/03/2020

O Pilates para mulheres pode contribuir em todas as fases da vida, desde jovem com o desenvolvimento do corpo, até na terceira idade com patologias que tem maior incidência em mulheres.
Além disso, o Método contribui para os aspectos funcionais, sociais, neurológicos, funcionais das mulheres. Sem esquecer de todos os benefícios oferecidos em uma época muito importante na vida de algumas mulheres: a gestação.
Listamos abaixo alguns benefícios que o Pilates oferece às mulheres:
🔹 Auxilia no aumento do condicionamento físico
🔹 Promove fortalecimento dos músculos globalmente, enfatizando bem a musculatura profunda e superficial do Abdômen
🔹 Contribui com a postura correta
🔹 Ameniza sintomas típicos da variação hormonal: Menopausa, pós-menopausa e sintomas de TPM
🔹 Auxilia no tratamento e prevenção da incontinência urinária
🔹 Benefícios do Pilates para gestantes
🔹 Aumento da autoestima

10/03/2020

🤰Durante a gestação, o corpo da mulher passa por constantes mudanças metabólicas e fisiológicas. As consequências da má nutrição durante a gestação podem acompanhar o bebê e a mãe por anos, assim como uma alimentação adequada trará benefícios para a vida toda. Quando a criança nasce pequena para a sua idade gestacional, ela pode vir a apresentar doenças crônicas como hipertensão, obesidade, distúrbios de aprendizagem, problemas comportamentais e doenças cardiovasculares. A obesidade, o consumo de bebidas alcoólicas, o estresse oxidativo, a deficiência de determinados nutrientes – como as vitaminas B12, D, A, K, o ácido fólico e alguns minerais como o cobre, ferro e o zinco – também são fatores de risco para a gestação.

O Ministério da Saúde criou um Caderno de Atenção ao Pré-natal de Baixo Risco, que orienta alguns hábitos alimentares para a mãe como:
📍 Realizar no mínimo cinco refeições ao dia;
📍 Comer de três em três horas;
📍 Reduzir líquidos durante as refeições;
📍 Dar preferência ao consumo de cereais integrais e consumir verduras verde-escuras e outros alimentos ricos em ferro e ácido fólico, que são essenciais – principalmente no primeiro trimestre da gravidez, quando o volume sanguíneo da mulher se eleva;
📍 Consumir mais peixes e frangos e dar preferência às carnes magras;
Os eventuais enjoos, sintomas característicos da fase inicial da gestação, podem ser amenizados com a redução da quantidade de gordura ingerida e pela ingestão de pequenas porções de carboidratos ao longo do dia.

08/03/2020

Símbolo de força e determinação, por isso merecem respeito, amor e admiração! Parabéns para todas as mulheres!!

06/03/2020

Pode sim!
A acupuntura para crianças é indolor, já que as agulhas usadas são muito finas, sendo do tamanho de um fio de cabelo.
Para crianças pequenas é usada uma técnica de agulhamento rápido, onde a agulha é inserida e imediatamente removida. Os bebês e as crianças não precisam f**ar parados por mais de alguns segundos de cada vez.
Quando se trata de tratar doenças potenciais ao longo da vida, é importante tratá-las cedo, tornando-as mais gerenciáveis ​​e reduzindo o risco de levar a problemas maiores, dando ao seu filho uma oportunidade maior de se tornar um adulto saudável.
O tratamento preventivo pode ser administrado uma vez por mês para garantir uma função imunológica adequada e evitar que qualquer doença persistente se transforme em problemas crônicos. A acupuntura é uma terapia complementar, não substitui a medicina convencional, mas é ótima para reduzir os efeitos colaterais farmacêuticos e acelerar a recuperação.

04/03/2020

Cada vez mais presentes na dieta de quem faz atividades físicas, os suplementos alimentares prometem potencializar a performance no exercício, acelerar a recuperação muscular, ajudar no emagrecimento e aumentar o ganho de massa.
Porém, um grande erro é pensar que tomar o suplemento basta para atingir objetivos: de acordo com especialistas, é preciso praticar atividades físicas regularmente e adotar uma dieta saudável e balanceada também. Antes de adotar uma nutrição esportiva, é preciso consultar um médico de sua confiança para saber qual produto é ideal para você. Tomar suplementos por conta própria é extremamente perigoso para a saúde. Saiba em que circunstâncias devemos ingeri-los:
1 - Quando a alimentação não dá conta
2 - Aumento de massa muscular
3 - Um empurrãozinho para perder peso.

Ficou alguma dúvida?
Entre em contato conosco e marque um horário com a nutricionista Amanda Lessa, e fique segura das informações corretas pra a dieta ideal.

04/03/2020

Estabelecer metas voltadas para saúde é ótimo e f**a melhor ainda quando alguém te acompanha nisso! Aqui na Universus temos o quadro de metas onde nossos alunos podem anotar os seus objetivos e podemos ver de perto suas evoluções!

23/02/2020

O carnaval chegou e todo cuidado com a alimentação é válido para cair na folia tranquilo! Reunimos algumas dicas para você curtir esses dias de festa mantendo a saúde em dia:

- Hidrate-se: nesta época os foliões perdem bastante líquido e gastam energia por causa do calor e da movimentação nas festas. A desidratação causa dor de cabeça na ressaca e diversos incômodos. Por isso, a regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água, pois além de estarmos ingerindo líquidos, estarão suprindo a falta de minerais.

- Faça refeições leves: fazer refeições leves é essencial para manutenção da energia mental e muscular, gerando mais disposição e energia para aproveitar a festa.

- Comer algo a cada 3h: a escolha do alimento faz a diferença. Dê preferência a castanhas sem sal, frutas secas e salgados assados.

- Consumir frutas: busque frutas ricas em vitamina C, pois são antioxidantes e ajudam a minimizar os estragos dos excessos. Exemplos: limão, laranja, acerola, kiwi, caju. Também é indicado comer uma castanha do Pará por dia.

- Atenção se for levar o próprio lanche: O natural e os recheados de molhos, maioneses e frios não são recomendados, pois estragam muito rápido. Fique longe também dos lanches produzidos por locais de procedência duvidosa.