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Cristiane R. Ximenes

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Brasil
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Cristiane R. Ximenes

Angústia, depressão, medo, intolerância, preocupação, ansiedade e etc., são sentimentos que cercam a vida de muitas pessoas. Se precisar pode vir me procurar.

Cristiane Ximenes - Psicóloga CRPRN17/3361 - MBA em Gestão Estratégia de Pessoas; Especialização em Avaliação Psicológica; Terapia Cognitivo-Comportamental - Hipnose Ericksoniana- EMDR- Consteladora Familiar e Organizacional. Pode ser que você não sinta todas essas emoções, mas ao menos uma delas já deve ter sentido, nem que por um curto espaço de tempo. Ou ainda, pode ser que esteja sentindo, mas tem dificuldades em externar. E é para isso que a psicologia está aqui! Sou Psicóloga graduada; pós-graduada em Gestão Estratégica de Pessoas e em Avaliação Psicológica; e pós-graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental. Além de possuir diversos cursos, e ter participado de seminários, congressos e palestras buscando sempre a capacitação profissional. Contatos: 3234-1721 ou 98749.7722 ou 99636.1007, ou ainda 99955.5309. E agora estou de casa nova, no Sete Espaço Empresarial, localizado na Avenida Nascimento de Castro,1993 - Lagoa Nova.

28/08/2022

O respeito marca as nossas futuras decisões. Compartilhar a lealdade e ser fiel a nós mesmos determina cada ato e cada escolha da nossa vida. Além disso, a forma como nos respeitamos definirá a maneira como nos relacionaremos com as pessoas que nos cercam. Se você se valorizar e se apoiar, aumentará a probabilidade dos outros o tratarem da mesma forma. É uma questão de se priorizar e amar a si mesmo. Pense nisso!

26/07/2021

Gostar de nós mesmos oferece o necessário para nos expressarmos e lutarmos pelos nossos sonhos. Esta atitude mostra a nossa maturidade emocional e a nossa habilidade em conhecer e monitorar nossas emoções. Todo esse processo tem haver com as decisões corretas que tomamos. Sejamos, portanto, capazes de enxergar nossas essências internas para viver em sintonia com elas, ao mesmo tempo em que respeitamos às das outras pessoas. O caminho vale a pena e o resultado, sem dúvidas, também.

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22/07/2021

O transtorno ou síndrome de pânico é um tipo de transtorno de ansiedade que se caracteriza pelo aparecimento recorrente de ataques de pânico repentinos e inesperados. O seu quadro clínico consiste no aparecimento de episódios imprevistos e temporários de sentimentos de angústia, desconforto e medo intenso. A duração é variável (aproximadamente uns 15 minutos) e seu pico de intensidade máxima ocorre após alguns minutos. Nos momentos que antecedem os ataques, a pessoa pode estar calma ou em uma situação de ansiedade. Neste tipo de transtorno, a pessoa teme voltar a vivenciar essas crises, o que interfere de forma significativa em sua vida. Os sintomas que podem aparecer são muito diversos: sudorese, dificuldade para respirar, taquicardia, tremores, tonturas, vômitos, náuseas, entre outros. O ideal é procurar realizar um tratamento que combine psicoterapia e farmacoterapia. Estamos falando de um problema que tem solução e também que exige a atenção de um profissional, pois as mudanças no indivíduo só serão alcançadas com um suporte psicológico adequado, ou seja, terapia.

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20/07/2021

A Terapia em Grupo é uma ferramenta consolidada no campo da Psicologia e também na Psiquiatria e na Psicanálise. Trata-se de uma modalidade que inclui a presença de várias pessoas que realizam a terapia ao mesmo tempo, sempre orientada por um ou mais terapeutas. Ela enfoca as interações que ocorrem no grupo e como essas relações podem favorecer a pessoa, individualmente, e o grupo como um todo. Seus objetivos, nos quais muitos deles coincidem com os da terapia individual, incluem a resolução de conflitos, reencontro com o equilíbrio emocional, estímulo ao crescimento pessoal e aprimoramento de habilidades sociais, entre outros. Uma das suas vantagens é que permite ao terapeuta estabelecer um espaço no qual se permite trocar pontos de vista com outras pessoas e, assim, explorar com mais precisão a demanda do indivíduo. Do mesmo modo da terapia individual, os benefícios desse tipo de tratamento são muitos. Haverá pessoas (e momentos) para um tipo de modalidade e para outra. Também existem pessoas que combinam os dois tipos simultaneamente. Dependendo da situação, o profissional com a sua experiência é quem deve orientar em qual ou quais modalidades de tratamento e a mais eficaz.

15/07/2021

Atualmente, expressar nossos sentimentos está ficando cada vez mais complicado. Podemos dizer que vivemos uma "ditadura da felicidade", na qual ninguém mais pode se permitir, demonstrar fraquezas, sentimentos de frustração ou tristeza. As redes sociais ajudam a alimentar essa ilusão, difundindo um estado de felicidade permanente, e esta idealização inevitavelmente leva ao sofrimento, por se tratar de uma expectativa inalcançável. Devemos entender que não há nada na vida sem momentos de raiva, frustração, medo ou perda. A pessoa que não compreende esse processo, pode acabar entrando numa dinâmica neurótica, bloqueando emoções e sentimentos que no futuro voltarão à tona, e com mais força, muitas vezes na forma de transtornos psicológicos. O importante é distinguir que não existe receita para a felicidade, e o que a sustenta não é igual para todas as pessoas. O segredo é ser você mesmo. É ser livre para pensar e agir com liberdade, defendendo sua posição sobre um fato, um ponto de vista ou uma ideia, independente das visões dos outros.

12/07/2021

O medo é o nosso principal inimigo no momento de recomeçar. A força para recomeçar nos dá a convicção de que tentar novamente vale a pena. A vida exige que sejamos capazes de crescer. A experiência e o conhecimento da arte de viver só são adquiridos vivenciando os fatos. E os novos caminhos são um chamado para nos libertar, nos renovar e descobrir novas oportunidades. Não percamos de vista que nada dura para sempre. Perdas fazem parte da vida. Saiba que, mais cedo ou mais tarde, vamos nos encontrar frente a frente com as exigências de recomeçar. Então, seja consciente e comece já a dar o seu primeiro passo.

09/07/2021

Doomscrolling é um termo que define a nossa recente obsessão por ler notícias negativas ou deprimentes, como desastres naturais, relatos daqueles que perderam pessoas queridas por causa de determinadas doenças, notícias alarmantes de última hora, entre outras. Ele chega a quase qualquer geração que tenha, sobretudo, acesso às novas tecnologias. Também devemos levar em consideração a divulgação de más notícias pela televisão, o que faz com que as pessoas fiquem sempre atentos a estas informações de viés negativo, triste ou alarmista. Ou seja, estamos expostos quase sem nos darmos conta a esse tipo de estímulo psicológico adverso velado. Mas é preciso ter cuidado, pois os efeitos psicológicos que eles têm sobre a nossa mente são significativos. Prova disso é que o número de transtornos de ansiedade e de casos de depressão vem aumentando cada vez mais, e esta é uma das causas. Uma das formas mais óbvia de reduzir os efeitos do doomscrolling é restringir o tempo que passamos diante das redes sociais. Uma solução que parece tão simples na verdade é mais complicada do que imaginamos. Sua mitigação também pode ser reduzida focando a atenção em tarefas, interesses e atividades mais prazerosas. Uma conversa com um amigo ou um passeio ao ar livre são maneiras reconfortantes de otimizar a saúde mental. Vamos investir mais tempo nesses hábitos para manter um equilíbrio que nos permita ir além das telas? Pense nisso!

07/07/2021

A paciência não é uma das coisas que a nossa sociedade atual mais cultiva. Ela cultiva sim, a impaciência, pois vivemos as consequências físicas e mentais de não saber esperar. Ensinaram-nos somente a correr, a viver estressado. Com isso, aparecem as doenças e os conflitos pessoais e interpessoais, já que nem tudo é como queremos e os outros muitas vezes também não colaboram. Ser impaciente é algo que nos traz sofrimento e insatisfação, porque estamos sempre pensando no futuro e nunca estamos satisfeitos. Por outro lado, a paciência é uma atitude necessária para viver o aqui e o agora. Para cultivá-la basta somente diminuir o ritmo, se concentrar no presente e vivê-lo conscientemente, mantendo a segurança e a tranquilidade de que haverá um futuro independentemente do que fizermos, e que tudo o que podemos fazer é preencher o presente com práticas saudáveis e atitudes positivas. Ser paciente é saber esperar que cheguem as oportunidades. Também é saber aproveitá-las no momento presente em que ocorrem, nem antes, nem depois. Ser paciente é observar a vida e aprender que ela marca seu ritmo, e que esse ritmo é o mais saudável possível e nos traz inúmeros benefícios, desde que soubermos administrá-lo.

05/07/2021

Você sabia que nosso medo é o responsável por impor nossos limites? Se os compreendermos e confrontarmos, seremos capazes de dar um passo mais além. Podemos ter muita habilidade em uma determinada área, mas se não nos valorizamos não poderemos aproveitar todo o nosso potencial. Nesse sentido, se nos valorizarmos, se nos alimentarmos de amor próprio, teremos a capacidade necessária para percorrer o caminho que desejamos. Basta ter perseverança, pois não há nada melhor que perceber que estamos fazendo aquilo que nunca cogitamos fazer. Ou seja, estamos no caminho certo.

30/06/2021

Perder tempo é um conceito muito relativo. Porque diferentemente do que fomos levados a acreditar, o tempo não é ouro. O importante é saber geri-lo. Ter momentos para não fazer nada e se limitar a ser, sentir e apreciar o agora é sinônimo de bem-estar e felicidade. Devemos ser conscientes de que, às vezes, perder tempo é ganhar tempo. Isso nos permitirá recarregar as energias, refletir e encontrar a calma em meio à desordem. Ocasionalmente, perder tempo não tira nada de você, muito pelo contrário: lhe dá vida. Só temos dificuldades em colocar essa ideia em prática. Há muitas pessoas incapazes de relaxar; sentem uma verdadeira frustração e até mesmo culpa quando não fazem nada. Não fazer nada algumas horas por dia não deixará sequelas, quem sabe lhe ajudará a abrir portas, pois a mente se higieniza e desperta a criatividade. Quebre o paradigma de que, de vez em quando, se jogar no sofá e descansar é perder tempo. Dê a si mesmo qualidade de vida e a oportunidade de simplesmente existir, ser, estar e se divertir.

28/06/2021

A falta de afeto deixa uma marca permanente durante desenvolvimento do ser humano. As pessoas passam a não confiar em si mesmas e muito menos nos demais. Elas que não foram amadas durante seus primeiros anos de vida costumam se tornar desconfiadas e obsessivas com o amor. Desenvolvem apegos desmedidos e tudo isso, com o passar do tempo, faz com que seus relacionamentos amorosos sejam muito complicados. Além de duvidarem em tudo aquilo que envolve o amor, costumam se deixarem invadir facilmente por todo tipo de medo. Tudo gera uma sensação de insegurança, como se estivesse vivendo sempre à beira do abismo. Os vínculos com os demais tendem a se tornar conflituosos. É necessário retornar, mental e emocionalmente, às etapas da vida nas quais as feridas foram criadas. Depois desse processo de enfrentamento também será muito mais fácil identificar onde dói, como dói e o que podemos esperar. Sugere também, caso tenha dificuldades de passar por essas fases, o acompanhamento de um profissional.

25/06/2021

Você sabia que um cheiro ou uma música podem transportá-lo para um momento da sua infância, ou da sua juventude? Os cheiros, os sons, as cores e até mesmo a luz do dia têm incidência direta no seu comportamento. Tudo está relacionado com as emoções que você sente. Todas essas emoções, ao contrário do que possa parecer, são boas e influenciam no seu estado de espírito. Você pode dar um valor positivo ou negativo, dependendo da forma como você se sente. No entanto, às vezes você não quer que as pessoas ao seu redor saibam como você sente na realidade, e então esconde suas emoções com uma máscara para não parecer vulnerável ou triste. Outras vezes, é você mesmo que se engana de forma consciente sobre os seus verdadeiros sentimentos. Em qualquer caso, você veste uma armadura para se proteger e para que não te machuquem. Saber gerir as emoções nem sempre é fácil. O fundamental é quebrar barreiras e mudar de atitude perante as situações. Lembre-se: o seu estado de espírito está em suas mãos. Você tem o poder de decidir como quer que seja o seu dia.

23/06/2021

Não se sentir bem emocionalmente ou se sentir desconfortável em alguns momentos da vida não é frescura ou besteira. Se não estamos bem mentalmente, com as nossas emoções e sentimentos, nosso corpo logo nos responde e, geralmente não conseguimos realizar nenhuma atividade, como uma caminhada, levantar da cama. Mesmo na atualidade ainda podemos ver o quanto o preconceito em relação à saúde mental é ainda mantida por muitos. Grande parte atribui ou relaciona o bem-estar e a saúde ao corpo, ao físico, tendo-se uma resistência quando fala em saúde mental, emocional e ao que sente. No cotidiano, ouvimos variadas formas de pensamentos e expressões quando o assunto envolve o acompanhamento de um profissional. Vale ressaltar a relevância de se compreender a naturalidade em ir ao psicólogo, já que psicoterapia é para toda e qualquer pessoa. Ter o auxílio para experienciar e vivenciar estas significações e descobertas de si, proporciona ao indivíduo se atualizar e/ ou se autorrealizar, tornando-se uma pessoa mais aberta às suas próprias experiências, sentimentos, emoções, uma vez que, por mais "parecidas" que sejam as nossas experiências, elas não são iguais, pois cada pessoa sente e intensifica da sua maneira. Assim, procurar um profissional da psicologia para auxiliar nessa busca, é o que irá diferenciar e acrescentar na conquista do seu bem-estar. Pense nisso!

21/06/2021

Timidez e fobia social são duas condições psicológicas nas quais há um medo da pessoa em se relacionar com os demais, ou de expressar o que senti ou o que pensa. Elas costumam ser fruto de experiências dolorosas ou traumáticas que deixam marcas muito significativas. É fácil confundir introversão com timidez e fobia social, embora sejam realidades muito diferentes. O equívoco ocorre porque são condições que têm pontos em comum. A introversão trata-se de uma questão de temperamento, enquanto a timidez está localizada no campo da educação psicossocial. Ela corresponde ao psicopatológico, embora não se trate de uma doença em si. Na verdade, o traço predominante entre os dois comportamentos é o obstáculo para socializar. Seja como for, tanto a timidez quanto a fobia social, são condições que limitam a pessoa e não lhe permitem evoluir individual e socialmente de forma plena. Há cursos e terapias que ajudam a superar a timidez. No caso da fobia social, é necessário passar por um processo formal de terapia, que costuma apresentar bons resultados.

17/06/2021

Confiança implica esperança e sentimentos de segurança, seja sobre uma ou várias pessoas, uma situação ou nós mesmos. É acreditar que tudo sairá da maneira esperada e conforme planejamos. Por meio dela, os vínculos dos relacionamentos são fortalecidos e, quando direcionada a nós mesmos, reforça a nossa autoestima. Apesar desta grande virtude, devemos levar em consideração que ela também é frágil. É por isso que não é incomum perdê-la de vez em quando. O importante é não permitir que isso permaneça nem se aprofunde, porque a confiança é essencial em nossas vidas para alcançarmos o verdadeiro bem-estar e atingirmos nossos objetivos.

16/06/2021

As crianças podem sofrer de depressão, assim como os adultos. É preciso diferenciar entre a depressão de emoções negativas e a presença de patologias. Quando as emoções negativas ficam na vida da criança inundando-a pouco a pouco e interferindo nos diferentes aspectos da sua vida, como no seu rendimento escolar ou no convívio familiar, podem estar assinalando a presença de transtorno depressivo. Neste caso, os sinais que precisam ser considerados são: estado de ânimo irritadiço ou depressivo, problemas de conduta ou de disciplina, perda de interesse ou prazer, baixa autoestima, isolamento social, agitação, dificuldade para se concentrar, sentimentos de que não vale nada e desespero. Antes de iniciar o tratamento medicamentoso, é preciso ter a certeza se este realmente é o problema que a a criança apresenta. Para tanto, além de prestar atenção aos sinais que podem apontar para uma depressão, deve-se contar também, preferencialmente, com o diagnóstico de um profissional. Se o transtorno for confirmado, é importante apoiar a criança o máximo possível e ajudá-la da melhor forma que puder.

14/06/2021

Criar hábitos demanda esforço. Todos nós desejamos incorporar rotinas de comportamento em nosso dia a dia que nos permitam levar uma vida mais saudável, como, por exemplo, parar de fumar, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos de forma regular. Implica fazer com que nosso corpo ou nosso ritmo de vida se adapte a novas rotinas que antes eram desconhecidas. Em muitos casos, perdemos a motivação depois de poucos dias e deixamos de persistir. As chaves para se criar um hábito saudável são a consistência e a perseverança. Quando conseguimos que o comportamento seja incorporado em nosso repertório habitual, é mais fácil realizá-lo e executá-lo de forma mais natural. O primeiro passo, então, será definir bem o que eu quero alcançar ou qual é o meu objetivo. Se for algo que eu quero e pelo qual me sinto motivado, será muito mais fácil começa. Neste caso, não deixe a procrastinação vencer, isto é, não deixe para amanhã o que pode começar hoje. Quanto mais cedo você começar, mais cedo alcançará aquilo que quer conseguir. Lembre-se, criar um hábito requer disciplina e trabalho constantes. Então a dica é: não pare! Persista! Vá em frente com seus novos hábitos.

10/06/2021

Depressão não é frescura, é algo mais grave do que parece. Diferentemente da tristeza temporária, no diagnóstico da depressão é verificada a existência de vários sintomas, por pelo menos seis meses: sentimento de tristeza persistente; sensação de vazio; perda de interesse por atividades consideradas prazerosas; desesperança e pessimismo; humor irritável; baixa autoestima e sentimentos de inadequação; culpa ou desamparo; fadiga e cansaço excessivo; insônia; dificuldade de concentração e memória; lentidão no raciocínio e nos movimentos; alterações na alimentação; dores no corpo e problemas digestivos; e pensamento de morte ou tentativas de suicídio. Além disso, em um quadro depressivo há o comprometimento das atividades da vida cotidiana, como os relacionamentos sociais, trabalho, sono, alimentação, entre outros. O tratamento passa, necessariamente, pelo atendimento psicológico. Muitas pessoas ainda resistem a isso e se tratam apenas com remédios, mas os medicamentos não são capazes de agir na raiz das emoções que geram e mantém a doença. O suporte psicológico ajuda a mudar a rotina e superar o transtorno. Pense nisso!

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