Aline Benghi - Nutrição anti-inflamatória

27/04/2023

Sim, eu, Aline, senti na própria pele os efeitos da inflamação. E isso me transformou não apenas como pessoa, mas também como profissional.

Posso te dizer que essa experiência me deu uma bagagem única e valiosa para ajudar pessoas como você a encontrar o equilíbrio e o bem-estar. Eu sei o quanto que é difícil parecer estar remando e não sair do lugar. Acredite, eu sei o que é estar nessa posição!

Mas, adivinha só? Eu não só aprendi que podemos mudar o rumo da nossa saúde. Eu não apenas leio, estudo e passo para os meus pacientes um protocolo ou outro.

Eu tive essa transformação na minha própria vida. Eu mesma aplico o que ensino e vivo uma vida em prol da saúde e bem estar.

E é por isso que eu quero te fazer um convite!

Você aceita mergulhar comigo? 🌊

31/08/2022

O microbioma humano está ligado à:

• Produção de vitaminas
• Regularização da taxa de açúcar
• Reação cerebral ao estresse
• Produção hormonal
• Ativação do sistema imunológico

❕Existem 10 vezes mais bactérias em nosso intestino do que células em nosso corpo, é o que chamamos de órgão virtual.

🧬O fator mais importante da expressão genética é o microbioma humano.

28/08/2022

25/08/2022

🥣 Mingau de aveia protéico

🤍 As vezes o dia pede um café da manhã mais quentinho e cremoso, ideal para o intestino!

Informações nutricionais por porção:

308 kcal
21g de proteína
39g de carboidrato
8h de lipídios

Observações:
A aveia pode utilizar a sem glúten se preferir e substituir pela proteína em pó que desejar.

22/08/2022

🍎Purê de maçã cozida como suplementação para recuperação intestinal❗️

Essa receitinha é meu xodó, é ótima para auxiliar a recuperação intestinal, especialmente se você não consome glúten!

🌾No momento que você retira o trigo da sua alimentação é importante adicionar outras fontes prebioticas para uma boa fermentação intestinal.

👩🏼‍🍳Receita: cozinhe 4 maçãs orgânicas bem picadas sem as sementes (possuem arsênico e não devem ser consumidas) com 1/3 de água junto com canela e uva passas à gosto durante 8 minutos e prontinho, você já tem sua suplementação prebiotica.❤️

❗️Consuma 1 maçã por dia fracionada em 2 vezes❗️

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21/08/2022

Sem filtro porque esse lugar não precisa de mais nada! 🐚💛

19/08/2022

Sempre bem vinda na casinha deles 💛

17/08/2022

💤 Porque dormir é tão importante?

O sono reparador produz melatonina, a principal função deste hormônio é modular o ciclo cicardiano.

Que tem efeitos positivos sobre o sistema imunológico, sobre a modulação do envelhecimento, reparo nos danos celulares, antioxidante e produção de uma série de outros hormônios.

Durma, descanse e se repare. 💙

17/08/2022

A inflamação é a causa ou efeito da obesidade?

Segundo revisões científ**as a inflamação estimula citocinas envolvidas no processo de regulação do metabolismo e ingestão alimentar.
O tecido adiposo (a gordura) por sua vez estimula citocinas pró-inflamatórias❕

É por isto que falo e vejo no consultório que a perda de peso é muito facilitada pelo processo de desinflamação!

Até mesmo o emagrecimento saudável, ou seja, priorizar a perda de gordura ao invés de massa magra.

A dieta não é apenas a quantidade de calorias que você deve ingerir.
Mas um meio de regulação do seu metabolismo.

Comer, se saciar e não engordar com uma pequena variação na ingestão alimentar é saúde!

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-estar

12/08/2022

Dermatite atópica está diretamente ligada a saúde intestinal 💙

É possível controlar está resposta inflamatória através da terapia nutricional adequada! 🍏

11/08/2022

❤️

10/08/2022

❕Sim é verdade o glúten tem uma característica inflamatória por si só.❕

Durante o processo digestivo são liberados peptídeos que tem uma característica de estímulo inflamatório. Podem estimular fator NFKB e interleucinas e desencadear uma resposta inflamatória. Porém cada pessoa responde de uma forma, porque cada um tem uma carga genética diferente. Tem pessoas que irão suportar muito mais que outras...

❕Então se você já possui alguns sintomas como: rinite, sinusite, artrite, dores de cabeça, colite, espondilite, enxaqueca. É necessário retirar 100% porque o glúten é um gatilho inflamatório.❕

▫️E nunca mais vou poder consumir?
- Não exatamente, quando a resposta inflamatória exacerbada já estiver controlada e não tiver mais sintomas é possível reintroduzir. Ou seja, encontrar o chamamos de fenótipo tolerogênico. Que é o quanto você consegue suportar.

▫️Eu não tenho sintomas posso consumir o glúten?
- Pode sim! Mas não recomendo incluir diariamente, por ser naturalmente uma proteína inflamatória!

Envia para um amigo com sintomas inflamatórios 💙

10/08/2022

🍌Receita de Banana pancake 🥞

Ingredientes:
- 1 banana
- 1 colher de sopa de alguma farinha sem glúten
- 2 ovos

Modo de preparo:
Bata os ovos com meia banana e a farinha, despeje da frigideira anti aderente.
Como a massa tem um volume bom, dividi em 3 partes e fui recheando a outra metade da banana em rodelas, salpiquei canela, f**a uma delícia! 💛

05/08/2022

Você sabe o que é SOP?

É Síndrome do Ovário Policístico. Não se trata de um problema ovariano e sim hormonal, apesar do nome.

Um dos grandes sintomas que aparecem na SOP é o: hiperandrogenismo (aumento do hormônio masculino DHT).
Refletindo em um aumento de pelos no rosto (hirsutismo), acne e queda de cabelo.

Sabe porque?
Porque o DHT (di-hidrotestosterona) têm uma função anti-inflamatória assim como o cortisol.

Então quando estamos inflamados, passo a aumentar seus níveis, porque a fisiologia humana é perfeita e tudo está interligado!

Ao contrário do que é muito difundido o anticoncepcional não é tratamento para SOP, apenas mascara os sintomas.

Tratamento para SOP é terapia nutricional
que envolve uma dieta para controle de glicemia já que a resistência à insulina quase sempre está associada, suplementação adequada e regulação do sono que é uma das principais queixas.

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