George Pinho

21/12/2024

09/12/2023

Você pode ainda não saber que resultados virão de sua determinação. Mas se não fizer nada, então eles jamais existirão.

"George Pinho"

15/11/2023

*10 motivos comuns para não conseguir emagrecer*
1. Não comer o café da manhã; ☕ *2. Comer mais calorias do que o necessário;* 🍔🍰 *3. Comer muito antes de dormir* 😋🥯🥬🧀
Comer muito antes de dormir, em grandes quantidade ou alimentos muito gordurosos. 😴🛏️ *4. Envelhecimento* 👵👴
O envelhecimento é outro motivo, isto ocorre porque, com a idade, o corpo passa a gastar menos energia. *5. Não dormir de 8 a 9 horas por noite;* 😴🛏️💤 *6. Não fazer exercício regularmente* 🏃‍♀🤽🏻‍♀🏋️‍♀️🚵🏼‍♀
Um dos motivos de não emagrecer é não se exercitar. *7. Não beber água suficiente;* 🫗 *8. Estresse e ansiedade;* 😡😤 *9. Atingir o efeito platô* 🏃🏃🏃
Um dos motivos mais comuns é o corpo ter se adaptado à nova rotina alimentar e de atividades, atingindo o efeito platô. *10. Desequilíbrio hormonal* 😳
Quando os hormônios da tireoide T3 e T4 estão diminuídos, levam ao hipotireoidismo, deixando o metabolismo e o gasto de energia mais lentos.

12/10/2023

14/01/2023

*Reconheça que esse “amar demais” é um problema* 🥹

Amor é um sentimento positivo, belo e superior. O amar demais é percebido como um problema. Se você tem pensamentos, emoções ou comportamentos do tipo (examinados anteriormente), *reconheça que tem uma disfunção.*
Esse é o primeiro passo para superar o problema. Para isso, esteja atento ao seu entorno: se seu par ou seus amigos apontam frequentemente que você ama demais, faça uma reflexão. Se você já se envolveu em *agressões verbais ou físicas por ciúmes,* faça uma reflexão.🤔
Procure uma terapia
O amar demais tem raízes profundas em sua mente e está relacionado a esquemas emocionais e crenças centrais. Por isso, a mudança de pensamento e de comportamento não é tão simples e *dificilmente ocorrem sem uma terapia adequada.*
Além disso, podem estar relacionadas a *transtornos mentais* cujo tratamento é complexo, como:
o *Transtorno da Personalidade Borderline* é caracterizado, entre outros critérios, por esforços exagerados para evitar abandono, relacionamentos intensos e instáveis, impulsividade, sentimentos de vazio e dificuldades de controle da raiva.

o *Transtorno de Ansiedade Generalizada* pode fazer com que haja uma preocupação excessiva de perda, agitação, perda de sono e sensações de ameaça à vida (palpitações, tremor e suor frio). O gatilho para as crises de ansiedade podem ser a sensação de *perda ou abandono.*
Um tratamento com terapia associada ou não à medicação prescrita por um psiquiatra podem ajudá-lo a superar ou lidar com os transtornos.
Quando não for identificada uma causa psiquiátrica, a terapia pode ajudá-lo a entender melhor seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos. Além disso, ela pode ajudá-lo a nutrir positivamente o amor próprio, o autocuidado, a autoimagem e a autoestima.

Por mais que seja difícil, as pessoas que amam demais *precisam reconhecer a magnitude do problema.* Portanto, se você se identificou com o post, dê uma chance à Terapia. Se for alguém próximo, ajude-a a perceber o transtorno e a reconhecer a importância do tratamento.
*Faça* isso com bastante empatia e calma.
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14/01/2023

*Quando “amar demais” é um problema?* 🤨

Amar intensamente jamais será um problema por si só. O grande problema é o *excesso* de amor que se torna um sentimento *destrutivo* , o qual pode ser direcionado a si mesmo, ao objeto de apego ou a um parceiro(a). *Esse sentimento não faz bem à relação.* Podemos identificar os indícios desse amor patológico nos nossos pensamentos, emoções e comportamentos.
Pensamentos disfuncionais
Os *psicólogos* ouvem a pessoa que *ama demais dizer: “Sinto que não vou conseguir viver sem ele/ela* ”. Essa distorção é chamada de catastrofização. O pensamento de perda do objeto de amor faz com que a pessoa sinta uma ameaça à própria sobrevivência. Outra frase preocupante é “ *Prefiro morrer a viver sem ele/ela* ”. Esse pensamento pode fazer com que o indivíduo planeje agressões contra si mesmo ou outras pessoas quando percebe o que acredita ser a possibilidade de perda ou abandono.
Emoções à flor da pele
As que amam demais apresentam uma instabilidade emocional exagerada e veem ameaças em situações normais. O simples fato de o parceiro conversar com outra pessoa pode gerar reações de ciúmes doentios e possessividade.
Comportamentos
Podemos identificar o excesso de amor no comportamento da pessoa. No extremo, existe o suicídio e os famosos crimes passionais contra os parceiros amorosos. Tais *atos são resultado de transtornos mentais* .
Em alguns casos, os comportamentos são mais sutis, mas apresentam um grande potencial destrutivo, como:
✓a pessoa se vitimiza e pode até *inventar mentiras* ( como falsas doenças) para gerar pena no objeto de apego e evitar o abandono;
✓ela pode adotar comportamentos de risco, como compras exageradas etc.

*Como superar o excesso de amor?*
No próximo artigo: _As principais recomendações para tratar o amor patológico._

23/12/2022

Quais os tipos de ansiedade?
🤔🙄🤔
Dentro do transtorno de ansiedade ha muitos tipos de ansiedade que foram identificados. Viajamos os 5 tipos principais:

✓Transtorno de ansiedade generalizada😳
O Transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é um dos tipos mais comuns. Trata-se da preocupação excessiva com o estresse recorrente. Nessa condição a ansiedade passa a interferir na rotina com sintomas físicos e emocionais.

✓Transtorno do pânico😮‍💨
A síndrome do pânico é caracterizado por crises intensas e inesperadas. Essa síndrome está muito relacionada aos sentimentos de medo e desespero diante de situações do futuro.

Quando acontece, a pessoa sente uma sensação forte de que está prestes a morrer e perdendo o controle. A sensação pode ser descrita como um suposto ataque do coração.

✓Fobia social
A ansiedade social, é um transtorno ligado ao medo da interação social. Esse tipo de ansiedade afeta as pessoas de modo que elas procuram se isolar por medo do julgamento ou contato social.

Há outros tipos de fobia, como a claustrofobia, (medo de locais fechados), agorafobia, (medo de ficar sozinho em locais públicos), aracnofobia, (medo de aranhas), tripofobia, (medo de buracos), que também fazem parte desses transtornos da ansiedade.

✓Transtorno obsessivo-compulsivo😤🙄
O Transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC é um distúrbio psiquiátrico. Nesse caso, é o medo de perder o controle ou ser responsável por algo terrível para si ou para os outros, como a culpa. Além disso, é caracterizado por movimentos repetitivos e comportamentos compulsivos.

✓Transtorno de estresse pós-traumático
O Transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT é causado por um trauma ou evento terrível. A pessoa passa por momentos de confusão e medo, recordando os mesmos sentimentos que sentiu durante uma situação que foi traumática e o atingiu.

Próximo artigo:
O que é um ataque de ansiedade?🤔

21/12/2022

O que causa ansiedade?

A causa da ansiedade é uma reação normal do corpo diante de eventos futuros. É um tipo de adaptação que o ser humano encontrou para sobreviver em meio aos perigos existentes.

A ansiedade é algo normal e necessário. "Por exemplo, a ansiedade de ir mal na prova do concurso pode te levar a estudar e se preparar melhor para o dia do exame".😳🙄

Assim sendo, pensar no que pode dar errado em um viagem, por exemplo, pode te ajudar a se planejar melhor e desfrutar mais desse momento. Contudo, há um limite para essa ansiedade “do bem”.

Portanto, o sinal de alerta deve ser quando um pequeno caso diário, provoca ansiedade desproporcional. Se esse sentimento passa a atrapalhar sua vida ou dificulta a realização de atividades comuns, pode já ter se transformado em um transtorno.

Mas, afinal, o que causa o transtorno de ansiedade?🤔
"Bom, a causa desse transtorno ainda não é completamente conhecida e pode variar entre muitos fatores".

Porém, existem evidências científicas de uma série de fatores de risco que podem desencadear um transtorno de ansiedade. Dentre eles:

✓Genes específicos ligados ao transtorno (se um parente de primeiro grau teve algum transtorno a possibilidade de desenvolver também é bem maior);

✓Fatores ambientais (trabalho muito estressante, rotina de vida agitada);

✓Tipo de personalidade (algumas pessoas tem uma base ansiosa, ou seja, sua própria personalidade as coloca em risco de desenvolver um transtorno);

✓Sexo e gênero (mulheres tem duas vezes mais chances de desenvolver um transtorno de ansiedade);

✓Trauma (um evento de alto impacto emocional como abusos, são fatores de risco para transtornos de ansiedade).

Na próxima edição:
Quais são os tipos de ansiedade? 🙄🤔

21/12/2022

Apresentamos 22 sintomas físicos e psicológicos do transtorno de ansiedade 😳

As causas da *ansiedade* variam de um indivíduo para outro e os sintomas podem diferir para cada um. No entanto, é possível conseguir identificar a ansiedade de forma mais rápida e eficiente.
Caso você perceba que os sintomas estão atrapalhando sua vida diária, procure um profissional que te ajuda a lidar com eles.

Portanto, atente-se aos seguintes sintomas: 😳
*"Respiração ofegante e falta de ar;

*Palpitações e dores no peito;
*Fala acelerada;

*Sensação de tremor e vontade de roer as unhas;

*Agitação de pernas e braços;

*Tensão muscular;
*Tontura e sensação de desmaio;

*Enjoo e vômitos;
*Irritabilidade;
*Enxaquecas;

*Boca seca e hipersensibilidade de paladar;
*Insônia;

*Preocupação excessiva;
*Dificuldade de concentração;
*Nervosismo;

*Medo constante;
*Sensação de que vai perder o controle ou que algo ruim vai acontecer;

*Desequilíbrio dos pensamentos;
*Braço dormente;
*Suor frio;

*Sensação de ser um observador externo da própria vida (despersonalização);
*Sentir-se desconectado de seus ambientes (desrealização)".

*Ansiedade* por si só não é o problema, no entanto, o problema é quando você perde o controle desse sentimento bem como não ter o controle daquilo que é real.

Na próxima edição:
_O que causa a ansiedade?_ 🙄🤔

20/12/2022

*Papel do Psicólogo do Esporte* ⛹🏻🏋🏻🤼‍♂

O *psicólogo do esporte* é um profissional essencial para a saúde psíquica e física das equipes de atletas. Ele é responsável por garantir o desenvolvimento e o equilíbrio emocional dos esportistas, e por fornecer apoio no desenvolvimento dos *objetivos* do praticante de *atividade física* .

Trata-se de um profissional que trabalha em comissões multidisciplinares que garantem a saúde dos atletas em todos os níveis. Ele também precisa entender em profundidade como é o esporte praticado por seus pacientes.

Ademais deverá identificar, por exemplo, os possíveis gatilhos de *ansiedade* em cada momento da prática esportiva, as fontes de *estresse* , para então definir estratégias de controle emocional e de desenvolvimento de habilidades psíquicas que permitam à equipe esportiva conquistar melhores resultados com os atletas.

20/12/2022

*Ansiedade X Medo*

Medo e *ansiedade* são sentimentos comuns e ambas fazem parte de uma reação natural com a qual uma pessoa precisa conviver durante sua vida. Esses sentimentos funcionam como um sinal de alerta do seu corpo e mente diante de algo estranho. 😳🤔

Infelizmente, esses sentimentos podem ultrapassar a zona de instabilidade da norma e passar a atrapalhar a vida bem como o funcionamento do dia a dia de uma pessoa. Em casos assim, o *medo* pode se transformar em fobia e a *ansiedade* _em transtorno de ansiedade._

Vale ressaltar que a *ansiedade* e o *medo* se diferenciam principalmente quanto às suas origens. O medo surge diante de alguma situação ou algo específicos. Por exemplo, medo do escuro ou da morte

No caso da *ansiedade* trata-se de um sentimento de resposta também a situações, mas está mais ligado à uma sensação de tensão e antecipação ao futuro.

Na próxima edição veremos: _22 sintomas físicos e psicológicos do transtorno de ansiedade_ .

19/12/2022

O que são transtornos de ansiedade?

Ansiedade pode ser definido como um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar a vida de uma pessoa no seu dia a dia.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 264 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno de ansiedade em todo o mundo.

Por exemplo, é normal sentir ansiedade antes de uma prova importante ou antes de um encontro com uma alguém que você gosta e nunca viu a viu pessoalmente! 🤯😳

O que é preciso entender é a principal diferença da ansiedade normal do transtorno de ansiedade, pois este último causa danos na vida de quem sofre e na vida das pessoas ao redor. 🤔

Por exemplo, algumas pessoas podem desenvolver a partir da ansiedade outros transtornos como a depressão, desenvolver medo e fobias ou terem suas vidas profissionais afetadas, sofrendo com baixa performance ou absenteísmo. 😭🥹😩

Embora haja diversos tipos de transtornos de ansiedade, é possível encontrar um padrão entre eles. Alguns dos sintomas mais comuns de um transtorno de ansiedade será destaque no nosso próximo artigo: "Ansiedade X Medo". 😮‍💨😳😳

18/12/2022

*Ansiedade* :
22 sintomas do transtorno de ansiedade e TUDO o que você precisa saber.

O *transtorno de ansiedade* é uma condição que mais prejudica seu bem estar e sua qualidade de vida. _Como identificar seus sintomas? É possível saber se você está enfrentando crises de ansiedade?_ 🤔.

Na maioria das vezes é difícil discernir se o que você sente é *ansiedade* ou algo diferente. Muitas pessoas, diante de uma crise, imaginam que estão tendo algum tipo de ataque cardíaco ou um AVC.😳

Além disso, é bom reforçar que estar ansioso é diferente de ter *transtorno de ansiedade* . Isso porque a ansiedade é um sentimento comum, principalmente quando estamos esperando por algo ou passando por mudanças.

Portanto, , o transtorno de ansiedade é um grau extremo, que atrapalha e te impedi de realizar coisas simples do dia a dia.
_Para saber mais sobre o assunto dê uma olhada na série de artigos._