Nutricionista Paloma Souza

02/05/2025

Você já ouviu falar no ciclo do comer emocional?
Ele começa com uma emoção difícil (como estresse, ansiedade ou tristeza),

que gera a vontade de comer — geralmente alimentos mais calóricos ou doces.

Depois vem o alívio momentâneo… seguido pela culpa. E assim o ciclo se repete.

Mas é possível mudar isso.

O primeiro passo é entender que a comida virou uma fonte de prazer e conforto. E o segundo é aprender a substituir esse prazer por outras formas de cuidado emocional:

• Caminhar
• Conversar com alguém
• Respirar fundo e se acolher
• Fazer algo que você goste (ou redescobrir algo que te fazia bem)

Comer é um ato emocional sim — mas não precisa ser a única forma de lidar com o que sente.

02/05/2025

Alimentar-se com consciência é se conectar com o corpo, respeitar a fome real e nutrir-se com intenção.

01/05/2025

30/04/2025

Ninguém vai acordar cedo por você, treinar por você, fazer sua dieta por você, nem dizer “não” quando a tentação aparecer.

Assumir a responsabilidade das suas ações é assumir o controle da sua vida.

Quando você entende que o poder está nas suas mãos, tudo muda!!

29/04/2025

A criança faz o que quer. O adulto faz o que deve ser feito!!

Crescer é assumir responsabilidades, enfrentar desafios mesmo sem vontade e seguir em frente com disciplina.

Na jornada da mudança corporal, nem sempre dá vontade de treinar, de comer saudável ou de dizer ‘não’ às tentações. Mas maturidade é entender que resultados vêm da constância, não da vontade momentânea.

Quem quer mudança, precisa agir como adulto: com foco, disciplina e comprometimento!!

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28/04/2025

O final de semana passou e você exagerou?
Não se preocupe.

O que importa é o que você faz na maioria dos seus dias, não em um ou dois.
Volte para sua rotina com equilíbrio, sem culpa e sem punição.

Constância é mais importante que Perfeição.

Lembre-se: um passo em falso não apaga toda a jornada!


̂nciaquetransforma

26/04/2025

Não é sobre mudar tudo de uma vez. É sobre começar!!

Pequenas ações diárias criam grandes transformações ao longo do tempo.

comece com leveza e tenha constância!!

26/04/2025

O emagrecimento de verdade não acontece da noite pro dia. Ele começa em cada escolha que você faz — no prato, no pensamento, na decisão de continuar.

Um passo de cada vez, com foco, constância e amor-próprio. ️‍🔥🥗🧠

28/06/2022

🚨95% das pessoas desistem das dietas🚨

Estudos indicam que cerca de 95% das pessoas que começam uma dieta desistem dela antes mesmo dos resultados começarem a aparecer ou, pior, assim que eles aparecem. Isso leva ao temido efeito sanfona, que causa, dentre outras coisas, as estrias.

As pessoas querem emagrecer, mas não querem abrir mão do brigadeiro, da pizza, da cervejinha no final de semana.

Mas será que a culpa da desistência é das dietas ou da sua mentalidade, que não estava preparado para começar uma reeducação alimentar? Mas, olha, não se sinta culpada. A primeira etapa é justamente essa: mudança de mindset.

Essa mudança de mindset, por sua vez, exige a tomada de pequenas decisões. O passo mais importante é DECIDIR realmente e verdadeiramente mudar e focar em fazer seu resultado acontecer. Infelizmente não existe mágica. É preciso disciplina.

05/06/2022

Na consultoria on-line, vamos realizar via vídeo chamada uma conversa para que eu possa lhe conhecer melhor (hábitos, rotina, preferências). Além disso, farei algumas perguntas para que eu possa desenvolver uma análise metabólica 100% individualizada. No aplicativo disponibilizado aos pacientes, além de todo protocolo, orientações e receitas, disponibilizo inúmeras aulas com treinos com o próprio peso do corpo, dança, zumba, yoga, terapias guiadas, meditações e reflexões, tudo sem sair de casa. O acompanhamento via whatsapp é semanal com fotos e peso por 2 meses.