Nutricionista Paloma Souza

02/05/2025

Você já ouviu falar no ciclo do comer emocional?
Ele começa com uma emoção difícil (como estresse, ansiedade ou tristeza),

que gera a vontade de comer — geralmente alimentos mais calóricos ou doces.

Depois vem o alívio momentâneo… seguido pela culpa. E assim o ciclo se repete.

Mas é possível mudar isso.

O primeiro passo é entender que a comida virou uma fonte de prazer e conforto. E o segundo é aprender a substituir esse prazer por outras formas de cuidado emocional:

• Caminhar
• Conversar com alguém
• Respirar fundo e se acolher
• Fazer algo que você goste (ou redescobrir algo que te fazia bem)

Comer é um ato emocional sim — mas não precisa ser a única forma de lidar com o que sente.

02/05/2025

Alimentar-se com consciência é se conectar com o corpo, respeitar a fome real e nutrir-se com intenção.

01/05/2025

30/04/2025

Ninguém vai acordar cedo por você, treinar por você, fazer sua dieta por você, nem dizer “não” quando a tentação aparecer.

Assumir a responsabilidade das suas ações é assumir o controle da sua vida.

Quando você entende que o poder está nas suas mãos, tudo muda!!

29/04/2025

A criança faz o que quer. O adulto faz o que deve ser feito!!

Crescer é assumir responsabilidades, enfrentar desafios mesmo sem vontade e seguir em frente com disciplina.

Na jornada da mudança corporal, nem sempre dá vontade de treinar, de comer saudável ou de dizer ‘não’ às tentações. Mas maturidade é entender que resultados vêm da constância, não da vontade momentânea.

Quem quer mudança, precisa agir como adulto: com foco, disciplina e comprometimento!!

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28/04/2025

O final de semana passou e você exagerou?
Não se preocupe.

O que importa é o que você faz na maioria dos seus dias, não em um ou dois.
Volte para sua rotina com equilíbrio, sem culpa e sem punição.

Constância é mais importante que Perfeição.

Lembre-se: um passo em falso não apaga toda a jornada!


̂nciaquetransforma

26/04/2025

Não é sobre mudar tudo de uma vez. É sobre começar!!

Pequenas ações diárias criam grandes transformações ao longo do tempo.

comece com leveza e tenha constância!!

26/04/2025

O emagrecimento de verdade não acontece da noite pro dia. Ele começa em cada escolha que você faz — no prato, no pensamento, na decisão de continuar.

Um passo de cada vez, com foco, constância e amor-próprio. ️‍🔥🥗🧠