02/01/2021
Primeiramente mantenha a calma, não se desespere! Fazer detox, zerar carboidratos, treinar o dobro ou fazer qualquer outra coisa para compensar não é a solução, muito pelo contrário, pode piorar ainda mais a situação.
Volte para sua dieta/alimentação saudável e atividade física, não tente compensar os "exageros" fazendo loucuras, esse não é o caminho, fazer isso só vai gerar um estresse ainda maior.
Você já está estressado(a) achando que todos os seus resultados foram por água abaixo, acha mesmo que gerar mais um estresse, seja fazendo algum tipo de restrição descabida ou treinando igual um louco(a), vai ser a solução? Não vai!
Se você tem uma alimentação saudável ou já estava seguindo uma dieta, não são 3 ou 4 dias que vai estragar tudo o que você vem fazendo na maior parte do tempo, a não ser que você faça isso com frequência.
Boa parte desse peso que você ganhou é retenção de líquidos que com 3-4 dias vai embora, não há motivo para desespero, apenas volte ao que você já estava fazendo antes! 😉💪👊
