06/03/2021
Dúvidas sobre a VITAMINA D?
Então já salva este post!
A vitamina D é um hormônio, isso mesmo, um hormônio sintetizado pela pele por meio dos raios solares e exerce funções fundamentais no nosso organismo. Quer exemplos?
Fortalece os ossos, protege o coração, contribui para a força muscular, auxilia na perda de peso (como coadjuvante no processo) e na prevenção de diversos tipos de cânceres!
A deficiência de vitamina D é bem comum, por isso a importância de acompanhar os seus níveis. Ela é produzida no corpo pela ação dos Raios UV na pele a partir do sol, e é convertida a sua forma ativa no fígado e nos rins. A recomendação é de 15 a 20 minutos de sol ao dia, com a maior parte possível do corpo exposta e sem aplicação de filtro solar.
Quer uma dica? Janelas e vidros impedem essa absorção. Portanto, o sol que você toma enquanto está no trânsito, se deslocando a pé, ou dentro de casa, não é suficiente ou válido para obter a vitamina através dos raios solares. Além disso, fatores como a época do ano, latitude, pigmentação da pele e idade também podem influenciar nos níveis sanguíneos da vitamina D.
Também pode ser obtida de maneira exógena, através do consumo de ovos, óleo de fígado de bacalhau e peixes gordurosos (como salmão e atum, ovos), ou através de suplementação.
Este último deve ser feito com cautela e acompanhamento, após avaliar os níveis com exames de sangue, já que o excesso de vitamina D também traz riscos à saúde, principalmente a calcificação de tecidos moles. No entanto, a intoxicação pela vitamina só ocorre com o excesso de suplementação. Isso por que os alimentos contém quantidades muito pequenas da vitamina e a obtenção dela por meio dos raios solares é regulada pela pele, que cessa a produção de vitamina quando atinge os valores necessários.
👉🏻 Será que os seus índices de vitamina D estão bons?
Vamos conversar! Te atendendo de pertinho eu te conto, que tal?
