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Grazi Nichio

Nutricionista Clínica Funcional Fitoterápica
CRN -327246

06/03/2026

No meu E-book você encontrará outras receitas, acesse gratuitamente no link da bio. 📲

😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

05/03/2026

Se você está usando Tirzepatida (Mounjaro), agende sua consulta para receber um plano alimentar estratégico que minimiza efeitos colaterais e acelera seus resultados!

Esse tipo de medicação tem ganhado destaque no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2 — mas os efeitos e os resultados podem variar muito de pessoa para pessoa.
E sabe o que faz toda a diferença? Uma alimentação pensada para funcionar junto com o medicamento.

✅ Vamos trabalhar:

• Redução de náuseas, refluxo e constipação
• Mais saciedade com menos volume de comida
• Evitar hipoglicemia e manter o controle glicêmico
• Preservar massa magra enquanto você perde peso

🍽️ Dieta com refeições leves, proteínas magras, fibras, líquidos na medida certa e ajustes que respeitam seu ritmo e rotina.

⚠️ Alimentos ultraprocessados, bebidas gaseificadas, álcool e grandes volumes de comida devem ser evitados — tudo isso entra na sua estratégia personalizada.

👩‍⚕️ Cada corpo reage de um jeito — e com a orientação certa, você colhe resultados mais saudáveis e sustentáveis.

📍 Clique no link da bio e marque sua consulta! Vamos montar o plano ideal para você.

04/03/2026

Se identificou com esse post?

No consultório, com avaliação e exames, conseguimos entender o que realmente está acontecendo com o seu corpo.

Busque ajuda.
🫶Conte comigo!
😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

28/02/2026

Nem todo pensamento é um fato.
Às vezes é só medo, insegurança ou uma crença antiga falando mais alto.

Aprender a questionar o que a gente pensa é um dos primeiros passos para mudar comportamentos — inclusive na alimentação.

Se você acredita que “não consegue”, “sempre falha” ou “não tem força de vontade”… talvez seja hora de revisar essa história.

💬 Me conta: qual pensamento você já descobriu que não era verdade?

27/02/2026

Me conta: você ama ou evita abacate? 🥑💬

Ahhh, abacate é aquele alimento que parece “calórico demais”… mas na prática é um super aliado, principalmente pra quem pensa em emagrecimento inteligente 🥑✨

🥑 Abacate (Persea americana)

🌿 Principais benefícios

1️⃣ Rico em gorduras boas (monoinsaturadas)
Ajuda a reduzir inflamação, melhora perfil lipídico e aumenta saciedade.
👉 Ótimo para controlar compulsão e beliscos fora de hora.

2️⃣ Aumenta saciedade
Por ter fibras + gorduras boas, ele desacelera a digestão.
Resultado? Menos fome ao longo do dia.

3️⃣ Ajuda no controle glicêmico
Não causa picos de glicose — excelente para resistência à insulina

4️⃣ Saúde intestinal
Fonte de fibras que ajudam no funcionamento do intestino (especialmente importante se houver tendência ao ressecamento).

5️⃣ Rico em potássio
Mais potássio que a banana!
Ajuda na pressão arterial e no equilíbrio de líquidos.

6️⃣ Pele e cabelo mais saudáveis
Vitamina E + antioxidantes = ação anti-inflamatória e proteção celular.

⸻

⚖️ Mas atenção na quantidade!

Apesar de saudável, é calórico.
Porção média estratégica para emagrecimento:
👉 4 colheres de sopa (100 g ) no DIA

26/02/2026

Essas fotos são de pratos reais.
De rotina real.
De uma mulher real.

A Gi não emagreceu 40kg porque “fechou a boca”.
Ela emagreceu porque aprendeu a:

✔️ Comer proteína suficiente
✔️ Aumentar fibra
✔️ Controlar picos de fome
✔️ Planejar refeições
✔️ Não demonizar comida
✔️ Manter constância

Sem dieta da moda.
Sem cortar tudo.
Sem viver em restrição.

O que sustenta o resultado não é motivação.
É estratégia + acompanhamento.

Mas nada disso teria acontecido sem algo fundamental:

Garra. Decisão. Compromisso.

Gi, meus parabéns pela sua determinação. Você é inspiração 💛
Você não mudou só a alimentação.
Você mudou seus hábitos.
Incluiu atividade física.
Aprendeu a se priorizar.
E sustentou o processo mesmo nos dias difíceis.

Se você quer parar de começar toda segunda-feira…

Eu posso te ajudar 💛

📩 Me chama no direct ou clique no link da bio.

25/02/2026

Se você já tentou de tudo e sente que nada funciona, talvez esteja na hora de mudar a abordagem — não a sua determinação. 🎯

Salva esse post para lembrar que você não é o problema 💚

E me conta: você já sentiu que fazia tudo certo e mesmo assim não via resultado?

🫶Como nutricionista tenho como objetivo ajudar você a ter e manter uma rotina saudável, ativa, leve e prática.

🫶Durante a consulta e com a ajuda dos exames posso analisar, estudar e elaborar para VOCÊ um planejamento individual de acordo com o seu objetivo e te passar muitas outras estratégias.

🫶Conte comigo!
😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
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Ou (17) 3472-1003

24/02/2026

Get • Se você está usando Tirzepatida (Mounjaro), agende sua consulta para receber um plano alimentar estratégico que minimiza efeitos colaterais e acelera seus resultados!

Esse tipo de medicação tem ganhado destaque no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2 — mas os efeitos e os resultados podem variar muito de pessoa para pessoa. E sabe o que faz toda a diferença? Uma alimentação pensada para funcionar junto com o medicamento.

✅ Vamos trabalhar:

• Redução de náuseas, refluxo e constipação
• Mais saciedade com menos volume de comida
• Evitar hipoglicemia e manter o controle glicêmico
• Preservar massa magra enquanto você perde peso

🍽️ Dieta com refeições leves, proteínas magras, fibras, líquidos na medida certa e ajustes que respeitam seu ritmo e rotina.

⚠️ Alimentos ultraprocessados, bebidas gaseificadas, álcool e grandes volumes de comida devem ser evitados — tudo isso entra na sua estratégia personalizada.

👩‍⚕️ Cada corpo reage de um jeito — e com a orientação certa, você colhe resultados mais saudáveis e sustentáveis.

📍 Clique no link da bio e marque sua consulta! Vamos montar o plano ideal para você.

24/02/2026

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante do nosso corpo — e vai muito além do mundo fitness 👇🏼

✔️ Fortalece o sistema imunológico
✔️ Regenera a mucosa intestinal
✔️ Ajuda na recuperação muscular
✔️ Reduz impactos do estresse metabólico

Em fases de treinos intensos, infecções, uso frequente de anti-inflamatórios ou alterações intestinais, a demanda do corpo aumenta — e a suplementação pode ser uma grande aliada.

Mas atenção: nem todo mundo precisa suplementar.
A dose deve ser individualizada e ajustada conforme o objetivo e o quadro clínico.

Nutrição estratégica é diferente de “modinha de suplemento”.

Quer saber se a glutamina faz sentido para você?
Me chama no direct ou agende sua consulta 💚✨

23/02/2026

✨ Pequenos passos todos os dias geram grandes resultados.

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Endereço

Avenida Pedro Pedrosa 102 Vila Aparecida
Nhandeara, SP
15190-000

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