18/03/2021
5 maiores erros cometidos por pessoas que desejam aumentar a massa muscular:
𝐀𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥: altamente neurodepressor (reduzindo as atividades dos neurônios) e super calórico, possuindo 7 calorias em cada 1g
𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐚: consumir uma quantidade extrema de proteínas em uma única refeição não garante uma manutenção da massa muscular ao longo do dia, porque a maior parte será usada como substrato energético. Fracione a proteína em uma média de 4 a 7 vezes por dia.
𝐂𝐚𝐫𝐛𝐨𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨: ter medo de consumir carboidratos não te fará ganhar musculos, pois os nutrientes construtores estarão sendo utilizado para gerar energia, suprindo a falta do carboidrato.
𝐓𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨: descansar muito entre os exercícios e séries, ficar conversando, mexer no celular por muito tempo, ter medo de aumentar carga gradativamente, sumir da academia na sexta e voltar só na segunda... nada isso vai te ajudar a atingir algum objetivo .
𝐀𝐠𝐮𝐚: em média 70% do nosso corpo é composto e necessita de água, principalmente quando se trata de hipertrofia. Não adianta gastar rios de dinheiro com suplementação se você não consegue nem consumir o básico: Água.
Verdades duras mas que fazem toda a diferença. Pra atingir um objetivo temos que parar de dar desculpas "é só final de semana", "é só hoje", "amanhã eu compenso" ...
Não tenha desculpas, tenha disciplina! Você é capaz!
