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Dr. Kássio Cravo - Ortopedista

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Brasil
Niterói, RJ
Dr. Kássio Cravo - Ortopedista

Dr. Kássio Cravo é médico ortopedista, especialista em cirurgia do joelho, formado em Medicina pela Universidade Federal Fluminense

26/01/2026

A sensação de que o joelho “sai do eixo” durante a corrida é um sinal importante de instabilidade articular.

Isso costuma estar relacionado à fraqueza do quadril, déficit de propriocepção ou falhas na ativação muscular ao longo do movimento.

Quando falta estabilidade, cada passada gera um impacto desigual sobre a articulação, o que aumenta signif**ativamente o risco de lesões como condromalácia, tendinites e até entorses.

Por isso, investir no fortalecimento dos músculos estabilizadores e no treino de propriocepção é essencial para devolver segurança, eficiência e confiança à corrida. 🏃‍♂️✨

Dr. Kássio Emanoel Loureiro Cravo - CRM RJ 952656

23/01/2026

Treinar com dor no joelho pode ser arriscado, especialmente quando a dor surge durante o movimento, piora após o treino ou vem acompanhada de inchaço.

Esses são sinais claros de que é hora de parar e respeitar os limites do corpo.

Alguns desconfortos leves relacionados ao esforço podem até ser esperados, mas a dor persistente costuma indicar que existe uma lesão em evolução.

Saber o momento certo de descansar é tão importante quanto treinar. Essa atitude pode evitar afastamentos prolongados e até a necessidade de procedimentos cirúrgicos.

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Avenida Ernâni do Amaral Peixoto, 207, sala 1208 (Ed. Albert Sabin), Centro, Niterói-RJ

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21/01/2026

Sons como “trincar”, “ranger” ou “arranhar” nem sempre signif**am que há algo errado. Em muitos casos, eles acontecem apenas pela liberação de gases dentro da articulação e não representam um problema.

No entanto, quando esses ruídos surgem acompanhados de dor, sensação de travamento ou inchaço, podem estar relacionados a desgaste da cartilagem, inflamação patelar ou alterações no menisco.

Por isso, mais importante do que o barulho em si é observar o contexto em que ele aparece e os sinais que o acompanham.

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19/01/2026

Sentir dor no joelho após uma atividade mais intensa é algo comum, mas nem sempre é fácil identif**ar se trata-se apenas de cansaço ou de um sinal de lesão. Entender essa diferença faz toda a diferença na recuperação e na prevenção de problemas maiores.

🔸 Dor por cansaço: Costuma surgir após esforço prolongado, trazendo sensação de peso ou desconforto. Não há inchaço importante nem limitação de movimento e, em geral, melhora com repouso, boa hidratação e alongamentos leves.

🔸 Dor por lesão: Pode aparecer de forma súbita ou se intensif**ar com o passar do tempo. Frequentemente vem acompanhada de inchaço, estalos, sensação de instabilidade ou dor que persiste mesmo em repouso.

🔸 Como agir: Se os sinais forem de cansaço, o ideal é reduzir o ritmo, descansar e usar gelo. Já na presença de indícios de lesão, evite forçar o joelho e procure avaliação especializada.

Ouça seu corpo. Dor persistente não deve ser ignorada e merece atenção profissional.

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16/01/2026

A corrida é ótima para a saúde, mas o impacto repetitivo pode sobrecarregar os joelhos se não houver cuidado. Para correr com mais segurança, siga três dicas essenciais:

🔹 Escolha o terreno certo: iniciantes devem priorizar percursos planos e evitar concreto. Subidas e descidas devem entrar de forma gradual.

🔹 Use o calçado adequado: tênis com bom amortecimento e compatível com sua pisada ajudam a reduzir o estresse no joelho; troque a cada 500–700 km.

🔹 Respeite a progressão do treino: aumente a intensidade aos poucos, fortaleça as pernas e, se surgir dor, reduza o ritmo e descanse.

Pequenos cuidados fazem grande diferença na prevenção de lesões.

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15/01/2026

Praticar esportes de forma consciente é uma das melhores estratégias para fortalecer o joelho e reduzir o risco de lesões. Algumas atividades se destacam por oferecer benefícios diretos a essa articulação:

🔹 Musculação: Exercícios como agachamento e leg press fortalecem quadríceps, isquiotibiais e glúteos, músculos fundamentais para a estabilidade e proteção do joelho.

🔹 Natação: Promove fortalecimento muscular com mínimo impacto. O nado costas e a hidroginástica são excelentes opções para quem busca cuidar das articulações.

🔹 Pilates: Trabalha a musculatura profunda, melhora o alinhamento corporal e corrige compensações que, ao longo do tempo, podem gerar dor e sobrecarga no joelho.

🔹 Ciclismo: Fortalece principalmente os músculos da coxa sem impacto excessivo, além de favorecer a resistência muscular e a lubrif**ação articular.

🔹 Caminhada: Estimula o fortalecimento e a circulação sanguínea, desde que realizada com calçados adequados e atenção ao ritmo, evitando impacto desnecessário.

Escolher o exercício certo faz toda a diferença para manter o joelho saudável. Movimento bem orientado é sinônimo de prevenção, desempenho e qualidade de vida.

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14/01/2026

O joelho é uma das articulações mais exigidas nos esportes de impacto. A cada passo ou salto, ele pode absorver até cinco vezes o peso corporal.

Sem os cuidados adequados, essa sobrecarga contínua favorece o desgaste da articulação e o surgimento de lesões que podem comprometer o desempenho e a qualidade de vida.

Veja como proteger essa estrutura tão essencial:

🔸 Evite o excesso de impacto
Atividades como corrida e basquete impõem cargas repetitivas ao joelho, aumentando o risco de condromalácia, tendinite patelar e lesões meniscais. Alternar impacto com fortalecimento é fundamental para manter o equilíbrio articular.

🔸 Escolha calçados adequados
Tênis com bom amortecimento e suporte compatível com o seu tipo de pisada ajudam a distribuir melhor as forças, reduzindo a pressão sobre o joelho e prevenindo dores e desalinhamentos.

🔸 Invista no fortalecimento muscular
Práticas como musculação, pilates e natação fortalecem a musculatura ao redor do joelho, melhoram a estabilidade e tornam a articulação mais eficiente na absorção de impacto.

Cuidar dos joelhos é investir em longevidade esportiva, desempenho e bem-estar.
Dores persistentes não devem ser ignoradas: procure um especialista para uma avaliação adequada.

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12/01/2026

O joelho não começa a doer de repente. Antes disso, ele dá sinais claros de que algo não vai bem.

Fortalecer a musculatura, alongar com regularidade e respeitar as progressões de treino são cuidados essenciais que funcionam como prevenção.

Cuidar do joelho antes da dor aparecer é a melhor forma de preservar a articulação, manter o movimento com segurança e evitar que pequenas sobrecargas evoluam para problemas maiores.

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09/01/2026

A lesão no joelho do atleta raramente acontece apenas por “treinar demais”.

Na maioria das vezes, ela é consequência de vários fatores combinados. Mudanças bruscas no volume ou na intensidade dos treinos, fadiga muscular, descanso inadequado, desequilíbrios de força e até o estresse emocional aumentam o risco.

Com o corpo cansado, a coordenação diminui, o movimento perde qualidade e a articulação f**a mais vulnerável, especialmente em esportes que exigem mudanças rápidas de direção.

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02/01/2026

O fortalecimento muscular é um dos principais pilares no controle da dor crônica no joelho.

Quando os músculos estão fortes, eles absorvem melhor o impacto, promovem maior estabilidade articular e reduzem a sobrecarga sobre a cartilagem. O resultado é menos dor, mais segurança nos movimentos e prevenção de novas lesões.

Mesmo quem convive com dor há anos pode alcançar melhora signif**ativa com um programa de fortalecimento bem orientado e estruturado.

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31/12/2025

Que o novo ano chegue trazendo leveza, saúde, equilíbrio e novos recomeços. Que cada dia seja uma oportunidade de cuidar de você, renovar as energias e seguir com mais consciência e bem-estar.

Que este novo ciclo seja repleto de conquistas, aprendizados e momentos que façam sentido.

Boas festas e um ano novo cheio de luz! 🌟

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29/12/2025

Se você gosta de esqui ou snowboard e já está com a viagem programada, tudo organizado para curtir as férias, atenção: apesar de serem experiências incríveis, esses são esportes radicais e exigem cuidados importantes.

Além de equipamentos de qualidade e roupas adequadas, é fundamental estar com o fortalecimento muscular em dia. Preparação faz toda a diferença. Cuide do seu corpo, se prepare e evite exageros.

Não adianta querer ir direto para as pistas mais rápidas ou tentar manobras para as quais você ainda não está adaptado. Respeitar seus limites é essencial. É justamente nessas situações que acontecem os acidentes mais graves, como quedas, entorses, fraturas e lesões ligamentares, especialmente no joelho, que podem acabar com as suas férias.

E um ponto muito importante: torceu o joelho esquiando e está com dor? Não insista em continuar para “aproveitar” a temporada.

Pare, procure avaliação com um ortopedista no local e, ao retornar ao Brasil, faça uma avaliação mais completa com seu especialista de confiança.

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