MeOrienta.Psi

02/01/2025

🎯 Carta aberta ao ano de 2025

Querido 2025,

Recebo você como quem abre uma nova porta, com a certeza de que cada passo adiante traz a promessa de transformação, aprendizados e desafios. Não sei o que você reserva, mas sei que cada momento será uma oportunidade para evoluir e florescer. ✨

A psicologia nos ensina que não podemos controlar os acontecimentos, mas podemos escolher como reagir. Por isso, em 2025, desejo: sabedoria para fazer escolhas, coragem para agir, paciência para retroceder quando necessário e resiliência para recomeçar, quantas vezes for preciso. 🌷

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. Com prática e auto-observação, podemos moldar a forma como enfrentamos situações, desafios e oportunidades. Assim, lanço um convite a você, 2025: que possamos encontrar possibilidades onde há incertezas, forças nas adversidades e a serenidade para viver um dia de cada vez. 😉

Mais do que desejar um ano perfeito, peço um ano em que eu possa continuar crescendo — enfrentando o que for necessário e celebrando cada pequena conquista. 🏆

Que você seja um convite para o autoconhecimento, a compaixão comigo mesma e a coragem de dar novos passos, sempre com intenção e propósito.

Com todo carinho do mundo,
Ári 🤎

24/12/2024

🎯 Festas de fim de ano são sinônimo de união, mas também podem ser uma prova de paciência! Para manter o clima de harmonia, aqui estão 5 erros que você deve evitar ao conversar com parentes e amigos:

1️⃣ Não transforme perguntas em interrogatórios.
2️⃣ Não dê conselhos não solicitados.
3️⃣ Não insista em discussões delicadas.
4️⃣ Jamais faça comparações.
5️⃣ Não minimize os sentimentos do outro.

A comunicação empática é o segredo para evitar conflitos e transformar as festas em momentos inesquecíveis!

💬 Já passou por situações assim? Compartilhe sua experiência nos comentários!

Envie este post para aquele amigo que sempre entra em debates no Natal! ♻️

24/12/2024

🎯 O final do ano carrega um peso emocional que pode nos levar ao famoso pensamento ‘tudo ou nada’. Essa distorção cognitiva é comum e se intensifica com a pressão para começar o ano com ‘tudo perfeito’.

💡Na prática, planejar é um processo contínuo e não precisa ser perfeito para funcionar. Ao focar em metas pequenas e ajustáveis, você diminui a ansiedade e aumenta a clareza.

‼️ Que tal começar escolhendo uma área para trabalhar em 2024? Pequenos passos levam a grandes mudanças.

Compartilhe esse post para que juntos, possamos alcançar mais pessoas! ♻️

20/12/2024

🎯 “Quais são as dores mais profundas da transição de carreira?” 🤔

A transição de carreira é desafiadora porque mexe as certezas e crenças mais profundas.

📌 O medo da incerteza: “E se eu errar? E se não for o bastante?”
📌 A insegurança pessoal: “Será que eu sou capaz de me reinventar?”

Essas “dores” não são apenas obstáculos; elas são convites para uma transformação verdadeira.
Na orientação profissional e de carreira OPC., usamos estratégias da TCC para ajudar a transformar essas dúvidas em ação:

✔ Reestruturando pensamentos disfuncionais;
✔ Reconhecimento e valorização das competências;
✔ Criação de um plano estratégico para a mudança.

A transição é difícil, mas você não precisa enfrentá-la sozinho.

💬 Compartilhe nos comentários: Qual “dor” você já sentiu ao mudar de carreira?

19/12/2024

🎯 Assim como o camaleão muda de cor para se adaptar ao ambiente sem perder sua identidade, você também pode aprender a lidar com as mudanças, seja na vida pessoal ou na carreira.

• No contexto pessoal, suas emoções são o primeiro passo para compreender o que precisa ser ajustado. • No profissional, a flexibilidade cognitiva ajuda a planejar mudanças de forma estratégica.

Adaptação não significa camuflar-se, mas integrar quem você é aos desafios. Isso é essencial para alinhar suas decisões aos seus valores e construir um futuro consistente.💡

💬 Qual foi a maior mudança que você enfrentou recentemente? Como você se adaptou?”

17/12/2024

🎯 A autorresponsabilidade transforma dúvidas em decisões conscientes.💡

⚠️ Para psicólogos/orientadores: Ensinar essa habilidade fortalece o processo de OPC e capacita seus orientandos a tomarem decisões alinhadas e sustentáveis.

⚠️ Para orientandos: Assumir o protagonismo é essencial para construir uma carreira conectada aos seus valores e objetivos.

E você, achou o tema interessante e quer saber mais? Me mande uma mensagem! 🤎

16/12/2024

“Gosto de muitas coisas, mas não sei o que escolher.” 💭

Você ouve isso de clientes ou já sentiu isso na sua própria trajetória?

Essa dúvida comum reflete a riqueza de interesses e possibilidades que as pessoas possuem. Contudo, a falta de clareza, pode gerar bloqueios na decisão. Na Orientação Profissional e de Carreira, usamos uma abordagem prática e fundamentada na ciência para transformar confusão em estratégia.

Aqui está um resumo de como fazemos isso:

➡️ Mapeamos interesses: Criamos um panorama completo das áreas de interesse.
➡️ Definimos critérios: Alinhamos a escolha profissional aos valores e objetivos.
➡️ Trabalhamos crenças: Usamos técnicas da TCC para desafiar pensamentos que influenciam de forma distorcida nas decisões.
➡️ Planejamos estrategicamente: Transformamos possibilidades em passos claros, concretos e tangíveis.

‼️Para psicólogos/orientadores: O uso dessas técnicas traz mais clareza e eficácia ao processo.

❗️Para orientandos: Com a orientação certa, você encontra o caminho que conecta suas habilidades às demandas do mercado.

Agora conta aqui nos comentários: qual foi sua maior dúvida na hora de escolher ou ajudar alguém na carreira? 👇🏼

04/12/2024

Hoje, no Dia do “Orientador Educacional”, celebro também a orientação profissional e de carreira, uma área onde ciência e prática se encontram para transformar escolhas em trajetórias estratégicas e propósito.

Como psicóloga, e formada pela PUC-Rio em Orientação Profissional e de Carreira, dediquei minha carreira não apenas a orientar pessoas, mas também a fomentar a prática da OPC, proporcionando uma atuação mais segura e eficaz.

Minha prática abrange orientandos das mais diversas áreas e fases da vida, na qual cada sessão é um convite à compreensão do “porquê” por trás de cada jornada — e ao “como” caminhar em direção a uma trajetória profissional mais alinhada com valores e objetivos. É um trabalho que transcende a escolha de uma profissão: trata-se de construir uma narrativa estratégica e coerente, onde habilidades, crenças e aspirações encontram um propósito real e tangível.

Embasada nos fundamentos da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), minha prática explora as crenças que influenciam decisões, promovendo uma reflexão estratégica e estruturada. Cada encontro busca construir um entendimento profundo do orientando, integrando autoconhecimento e ferramentas práticas para escolhas mais conscientes saudáveis.

Neste dia, celebro a oportunidade de ensinar e aprender, de caminhar ao lado de psicólogos em formação e de orientandos que buscam clareza e propósito. Que possamos continuar construindo histórias de sucesso e que priorizem a saúde mental.

31/08/2024

🎯 Não sou de “frases motivacionais”, mas acredito que alguém precisa ler isso hoje!

Estamos há um passo para o 9 mês do ano, e acredito que isso nos convida a uma nova jornada de autoconhecimento e crescimento.‼️

A TCC nos ensina que nossos pensamentos moldam nossas emoções e comportamentos. Ao identificarmos padrões de pensamento disfuncionais, podemos desenvolver estratégias mais eficazes para lidar com as adversidades. Buscar adaptação as mudanças através de apoio profissional são passos importantes nesse processo. 🧠

Lembre-se: você não está sozinho. A Psicoterapia e Orientação profissional oferece um espaço seguro para explorar suas emoções e construir ferramentas para uma vida mais plena.💡

Compartilhe esta reflexão com quem você acredita que possa se beneficiar. Afinal, o crescimento profissional e pessoal é um caminho que percorremos juntas!

Com carinho, sua Psi. Ári! 🤎

28/08/2024

🎯 Dia 27 de agosto é o “Dia do Psicólogo (a)”, celebro não apenas a profissão que AMO, mas principalmente a diversidade incrível de caminhos que a psicologia oferece! E como boa orientadora profissional e de carreira que sou, minha missão também é ajudar psicólogos, estudantes de psicologia e recém-formados a explorarem todas essas possibilidades com confiança, clareza e principalmente de forma planejada e estratégica. 💡

A psicologia abre portas para inúmeras áreas, e é fascinante ajudar outros psicólogos a descobrirem formas de atuação que faça seus olhinhos brilharem. Desde a (clássica) prática clínica até o mundo corporativo, passando pelo esporte, educação, justiça e muito mais, as opções são vastas e cheias de potencial. Cada área demanda um conjunto único de critérios, interesses e habilidades, sempre possibilitando a chance de transformar vidas de maneiras diferentes. 🪷

Se você é psicóloga ou está em formação, vamos juntas trilhar esse caminho e encontrar a área de atuação que esteja alinhada à sua identidade e objetivos. 🤩

No final das contas, a psicologia não é só uma profissão; é uma paixão que transforma vidas – começando pela sua! Vamos juntas?

Com todo carinho do mundo, Ári! 🤎

27/08/2024

🎯 A psicoterapia é um processo profundo que vai muito além de uma simples conversa. É um trabalho árduo e meticuloso, fundamentado em métodos científicos e guiado por uma empatia genuína. “Prestando mis alas” capta a essência dessa prática, mostrando como cada sessão de terapia é uma construção cuidadosa, onde o psicóloga, através de técnicas comprovadas e da escuta clínica, auxilia seus pacientes a reencontrarem o equilíbrio, a ressignificarem suas dores e a desenvolverem novas perspectivas sobre a vida. 💡

Ser psicólogo é dedicar-se a um trabalho incansável, que exige muito preparo técnico científico, e uma entrega emocional significativa. É ajudar o outro a encontrar luz onde antes havia escuridão, a reorganizar os pensamentos e a estruturar novas crenças que sustentem uma vida mais saudável e significativa. 🪷

Este curta metragem dirigido por Sofía Cabrera é um tributo a todos os profissionais que, dia após dia, utilizam a ciência, ética e a empatia para transformar vidas, oferecendo suas “asas” para que outros possam voar. 😍

Neste contexto, é importante ressaltar que a prática online é igualmente eficaz a modalidade presencial, pois a psicoterapia online rompe barreiras geográficas e permite que mais pessoas tenham acesso a esse cuidado essencial, onde quer que estejam. A tecnologia se torna aliada da empatia, possibilitando um acompanhamento contínuo e eficaz, sem perder a essência da escuta clínica, que permanece como o pilar central do processo terapêutico.

Hoje, no Dia do Psicólogo (a), celebro a todos colegas de profissão que dedicam suas vidas a essa prática poderosa e transformadora. 👏🏼

E você, o que achou desse curta? Me conta nos comentários!

Ah e se você acredita no poder transformador da psicoterapia, compartilhe este vídeo com alguém especial! 🤎

25/08/2024

🎯 Uma das minhas metas aqui é fazer você se apaixonar por essa abordagem, por isso, quando falamos de orientação profissional e de carreira, algumas ideias equivocadas ainda circulam por aí. No post de hoje, vou compartilhar 4 “fake news” muito comuns.‼️

Quer saber mais? Passe para o lado e descubra o que realmente importa na hora de buscar orientação para sua carreira!💡

E se alguma destas “fake news” já te confundiu, deixa um comentário aqui! 🤎

21/08/2024

🎯 Depois de muita dedicação, estou animada em compartilhar com vocês esse suuuper post, que posso sim chamar de GUIA COMPLETO de Orientação Profissional e de Carreira! 🫶🏼

Cada detalhe foi pensado para quem deseja compreender a fundo sobre a junção da Psicologia e da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no processo de autoconhecimento e planejamento de carreira. Foi trabalhoso, mas o resultado valeu cada segundo! 🤩

Se você é psicólogo, estudante de psicologia, recém-formado ou simplesmente interessado em dominar essa junção, você está no lugar certo! 🤎

Com carinho, Ári!

13/07/2024

Final de semana chegou com uma reflexão e a pergunta que não quer calar é: Como está sua balança? 🧐

Trouxe esse questionamento no final de semana para provocar ainda mais consciência sobre a importância do autoconhecimento e da auto observação.

Afinal de contas, manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é uma jornada contínua, mas com algumas práticas simples, é possível alcançar uma harmonia saudável.

⚠️ Vamos explorar juntos 4 passos essenciais para isso?

Lembre-se: equilíbrio é uma prática contínua e personalizada. Cada pequeno passo em direção à harmonia conta. 💡

Me conta! Qual desses passos você já aplica na sua vida? Compartilhe nos comentários! 🤎

03/07/2024

DA SÉRIE: “Calma, respira, não pira!” 🎯

Estamos oficialmente na metade do ano de 2024!
Que tal uma pausa para refletir sem pressa? Escolha um número de 1 a 4 e deslize para uma mensagem surpresa cheinha de leveza. 💬

Lembre-se, cuidado com a autocobrança exarcebada. Aprecie sua jornada, celebre suas pequenas vitórias e siga com auto compaixão! 🤎

Com todo carinho do mundo; Ári! 🪷

29/06/2024

Olá pessoal! 🎯
Cheguei chegando, já trazendo um conteúdo super atual de um dos meus filmes favoritos (Tá no meu top 3 😍). Cá pra nós, esse post deu maior trabalhão, mas foi um esforço que valeu a pena… Além de lindo, da cheinho de informações relevantes sobre as emoções e principalmente o processo de orientação profissional e de carreira, que nosso foco aqui!
Mergulhamos na jornada de Riley e suas emoções através do filme “DIVERTIDA MENTE” para mostrar como a Orientação Profissional e de Carreira (OPC), a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Psicologia se interligam para ajudar vocês a entenderem suas emoções e fazerem escolhas profissionais conscientes!💡
Embarque nesse carrossel para ver como cada emoção influencia a formação da identidade e a escolha de uma profissão.
Com todo carinho do mundo; Ári! 🤎

29/06/2024

05/12/2023

🎯 Oi pessoal!!!
Esse post surgiu de vários questionamentos que venho recebendo sobre por onde começar a aprender sobre Orientação Profissional e de Carreira (OPC). Trouxe aqui algumas dicas valiosas que ajudaram (e muito) no início da minha jornada. Estes foram os primeiros três livros que adquiri depois de muita pesquisa, leitura de artigos e até mesmo da conclusão de uma Mentoria em OPC.

Considero estes livros como minhas raizes de embasamento literário sobre OPC. Os conteúdos são densos e há vários insights valiosos para o início e para toda jornada.

1. “ORIENTAÇÃO VOCACIONAL” (A estratégia clínica)
Arrisco dizer que (para mim), Rodolfo Bohoslavsky está para a OPC. assim como Freud está para a Psicanálise. Simmm! Isso porque considero totalmente o contexto da clínica como respaldo dos meus atendimentos, por isso, o livro dele é minha primeiríssima dica. 😍

2. “ORIENTAÇÃO VOCACIONAL E DE CARREIRA EM CONTEXTOS CLÍNICOS E EDUCATIVOS”
A segunda dica traz muito da minha paixão sobre a OPC. nos ambientes educacionais, porque faz muito sentido com o que quero desempenhar dentro e fora do Instagram. Diria que é uma leitura indispensável, sem contar que dispõe de várias técnicas e instrumentos. Ajuda demais nos primeiros atendimentos com adolescentes principalmente. ✨

3. “ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL” (a abordagem sócio-histórica)
Silvio Bock é uma referência na área, e com maestria explora a complexidade das escolhas profissionais, adotando uma perspectiva sistêmica que considera influências familiares, sociais e individuais. Bock questiona, será que há real liberdade na escolha? 💭

É isso gente, espero que tenham gostado e que esse post possa ajudar no início da sua caminhada assim como foi para mim! Em breve trarei mais dicas sobre abordagens e falarei sobre minha outra grande paixão que é o “Paradigma do Life Design” (Spoiler)🤩

Com todo carinho do mundo, Ári! 🤎