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Camila Nunes - Nutricionista

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Brasil
Niterói, RJ
Camila Nunes - Nutricionista

Novos hábitos alimentares e saúde!
🍎🧠 Nutrição Clínica e Comportamental
- CRN 21102237
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29/07/2022

Um novo perfil, um novo começo. ✨

🔸 Agora me sinto livre e aberta para postar tudo que sou apaixonada: saúde e nutrição.

Não deixem de me acompanhar, vai ser um prazer ter vocês por aqui. 🥰

28/07/2022

Você sabia que refresco e néctar de fruta não são considerados sucos? 😱

🔸 Os refrescos têm de 5 a 20% de polpa de fruta, enquanto os néctares são compostos de 20 a 30% de polpa de fruta, o restante é água, suco artificial, açúcar e aditivos químicos.

No momento que ingerimos este açúcar isolado das fibras, além de contribuir para o ganho de peso, pode ser prejudicial a sua saúde.🧃

🔔 Portanto, prefira as frutas, elas são de longe a melhor opção. Você ganha muitas fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Sua saúde agradece! 🥰

🍎 Camila Nunes Nutricionista - CRN: 211022737
📱(21) 97916-4466
📧 camilanunes.nutricao@gmail.com

25/07/2022

Você sabia que comer bem pode melhorar seu desempenho e sua produtividade? 🙆🏻‍♀️

🔸 Existem alguns alimentos que podem ajudar nessas ações ao longo do dia, além de contribuir para a nossa saúde, bem-estar e na qualidade de vida. Confira!

▪️ Chocolate amargo;
▪️ Peixe;
▪️ Banana;
▪️ Frutas vermelhas;
▪️ Salmão;
▪️ Ovos;
▪️ Oleaginosas;
▪️ Brócolis;
▪️ Abacate.

Para aproveitar os benefícios dos alimentos acima é importante consumi-los corretamente, a quantidade e o horário da ingestão podem influenciar diretamente nos resultados. 🍫🥦🥚

🔔 O acompanhamento nutricional é indispensável! Conte comigo!

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21/07/2022

Se você faz parte do grupo de pessoas que não conseguem comer nada logo de manhã, pode ter relação com o que você consome durante a noite. 🍽️☀️

🔸 Se no jantar você tem o hábito de consumir alimentos ricos em gordura e proteínas, terá assim uma digestão mais lenta enquanto dorme.

Assim, consequentemente, terá menos fome de manhã, uma vez que o organismo ainda estará processando a refeição do dia anterior.

🔔 Portanto, se você deseja ter fome ao acordar, o ideal é que você deite sem estar em processo de digestão ou fazer alterações necessárias nos seus hábitos noturnos.

Não se esqueça que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, para acordarmos com humor e disposição.

E você, se identificou com esse post? Compartilhe com os amigos! 🥰

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18/07/2022

As proteínas e os carboidratos desempenham um papel importante antes da atividade física, pois fornecem a energia necessária para o treino. 🍌🍞🫓

🔸 As quantidades e proporções que devem ser consumidos, variam de acordo com o tipo de exercício a ser realizado e principalmente da duração do treino.

Arraste para o lado e confira!

🔔 Vale lembrar que a consulta com um nutricionista é essencial, para realizar uma avaliação individual e indicar um plano alimentar adaptado para sua necessidade.

Comente abaixo quais alimentos você costuma comer antes de treinar! 👇🏻

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14/07/2022

Com a rotina agitada e pouco tempo livre, nossa alimentação tende a sofrer os impactos dessa vida "acelerada". ⏰

🔸 Se você é uma dessas pessoas que passa muito tempo fora de casa, levar lanches rápidos em sua bolsa é fundamental para garantir uma alimentação mais saudável.

Arraste para o lado e veja algumas opções!

🔔 Dica: procure fazer refeições em intervalos regulares, para promover melhor controle da fome, da saciedade e da ansiedade.

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11/07/2022

CORRA! 😱

🔸 Ao contrário do que muita gente pensa, a barrinha de cereal não é tão saudável assim.

Trata-se de um alimento ultraprocessado, com muitos aditivos e conservantes, que pode se tornar o vilão do seu emagrecimento.

🔔 Mesmo sendo uma refeição prática para a correria do dia a dia, não caia nesse golpe. O ideal é consumir em menor frequência e ficar sempre atento a lista de ingredientes presente no rótulo.

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07/07/2022

A palavra chocolate, de origem grega, significa “alimento dos deuses”. 🍫⠀
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🔸 Feito do cacau, o chocolate libera duas substâncias: serotonina e endorfina, responsáveis por liberarem diversas substâncias em nosso organismo que nos deixam mais calmos e mais bem-humorados. ⠀
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Para muitos, o chocolate pode ser considerado um vilão da dieta. Mas, na verdade, pode ser um aliado se for consumido corretamente. ⠀
⠀
Quando sentir aquela vontade de comer um chocolate, opte pelo amargo. Ele é feito a partir da torra dos grãos de cacau sem adição de leite, apenas açúcar e manteiga. É considerado o mais nutritivo e saudável. 🥰

Quem aí também ama chocolate? Deixe nos comentários! 👇🏻

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