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Consultório de Nutrição Manuelly Lemos

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Brasil
Niterói, RJ
Consultório de Nutrição Manuelly Lemos

•Nutricionista On-line e Presencial•

18/09/2025

Eu prometi pra mim mesma que só falaria da suplementação e musculação aqui no feed, quando completasse 1 mês 😂 (não escondo de ninguém que meu amor é todinho pro Crossfit) mas a musculação eleva tanto a minha autoestima, que eu fujo da musculação mas sempre volto pra ela haha porque ter a autoestima elevada é primordial pra mim!

Gratidão a personal on-line que está me acompanhando 🙏🏻 afinal, eu não suporto o ambiente ACADEMIA e treino em casa (tem que ter paciência comigo, confesso k*k). Mas isso me ajudou muito, até no mental, percebi que quando a gente quer de verdade, todo lugar se torna O MELHOR LUGAR para você treinar! 💪 E você terá resultado!!!

Sobre a suplementação, escolhi os melhores suplementos de acordo com meu objetivo, a dieta eu mudei bastante também, calculei as refeições livres que mais gosto dentro da minha dieta (igual estou fazendo com meus pacientes), inclusive a cervejinha 🍺 está tudo calculado (só as puras, sem milho), nada além do que posso, muitaaaa moderação, água e muito chá!

Me tornei A CHATA simmm (mas nem tanto assim)! 😂 Porque meu mental só funciona com equilíbrio e prazer, fazer algo forçado ou restrito, eu travo e não evoluo.

- nos stories estou explicando sempre sobre os Suplementos e dieta pré/pós treino, dieta musculação e crossfit, manipulados, hormônios e etc.

11/09/2025

Itens que vão te ajudar:

- balança de cozinha (para pesar a sua dieta);
- smartwatch (relógios que marcam seu tempo nos exercícios);
- garrafa térmica (para manter sua água sempre geladinha).

A balança, se você não é do time que pesa tudo que come, tem que pesar pelo menos as proteínas. Os relógios, monitoram também o seu sono e sua frequência cardíaca e a garrafa vai facilitar muito a sua hidratação.

Obs.: Nenhum desses itens substitui o acompanhamento médico e nutricional.

E pra você? O que é mais desafiador: conquistar a massa muscular ou controlar o excesso de peso?

‼️NÃO UTILIZE AS INJEÇÕES POR CONTA PRÓPRIA.

06/09/2025

Sem filtro, porque quando estamos felizes tudo se torna lindo sem precisar de muita produção!

Quero te lembrar que ser saudável é mais do que a comida no prato. É a leveza no olhar, é a paz no próprio corpo, é conseguir dizer SIM sem peso na consciência e NÃO sem culpa.

É cuidar de si… sem se perder de quem você AMA ser e da vida que você gosta de viver! 🤍

Com carinho,
Nutri Manu Lemos

05/09/2025

LAR lugar DE AMAR 🥰🏡

01/09/2025

Depois que o Crossfit e o Fisiculturismo ganharam grande visibilidade, todo mundo se acha atleta, mas existe uma grande diferença entre estilo de vida saudável (que é o meu caso e da maioria que está lendo esse post) e um atleta.

Eu sei que a maioria que não entende de esportes é nutrição, não vai engolir essa verdade que vou dizer agora, mas a vida de um atleta, NÃO É NADA SAUDÁVEL!

Um atleta profissional, o nome já diz, ele é profissional! Então, ele leva o seu corpo a exaustão e para isso acontecer, faz super dosagem de suplementação e utilizam hormônios, além da alimentação que é totalmente regrada, tão regrada ao ponto de ter que descartar um churrasco em família, um vinho comemorativo com o companheiro (a), as vezes isso mexe até com o psicológico. Mas vale prêmios, dinheiro, é a profissão da pessoa, foi o que ela escolheu e TUDO BEM! 🤝

Mas jamais se compare com esses profissionais ou com a Patrícia Ramos por exemplo, você não precisa treinar pesado igual a ela!

Você não é a Manucit, então porque se cobra para ser tão produtiva assim, como ela?

Você não é a Jojo Toddynho, então porque se cobra evoluir na mesma velocidade que ela?

A régua que você usa para medir os outros, não serve para você. VOCÊ NÃO É ATLETA PROFISSIONAL DE CROSSFIT OU FISICULTURISMO, não é a Patrícia Ramos, Manucit ou a Jojo, é isso não é um problema!

É só o começo de um processo que tem o seu ritmo, o seu corpo e a sua história (não a dos outros)!

Segunda, dia um, início de um novo mês que você pode usar a seu favor ou contra você, me diz, o que você vai escolher? 🚀

31/08/2025

Dia do Nutricionista 💚
E desde meu primeiro período da faculdade, essa data nunca passou despercebida, sempre comemorei, eu não escolhi a Nutrição, foi ela que me escolheu, que orgulho eu sinto de ser NUTRICIONISTA.

E meu marido comemora juntinho comigo, tanto ele, quanto todas as pessoas que convivem comigo, sabem o quanto eu amo a minha profissão e eu recebo parabéns como se fosse meu aniversário, porque é impossível não perceber o orgulho que eu sinto..

Então, comemoro mesmo, é um misto de amor, gratidão, orgulho e missão cumprida com sucesso!!!

Só Gratidão ✨ dia incrível.

29/08/2025

Sair com uma amiga de vez em quando, é um calmante natural, que eu recomendo a todas as mulheres 💖💖 Comemoramos nosso dia, que será domingo (dia do Nutricionista), com muitas risadas, comida boa (com direito a sorvete de sobremesa) e planos futuros/negócios!

Para quem é nova(o) aqui e não sabe, a Sony é minha amiga há quase 30 anos (estamos ficando coroa amiga) 🤣 ela é Nutricionista e me ajuda a montar os cardápios dos desafios de emagrecimento e me ajuda também na edição de alguns planos alimentares. Confio de olhos fechados! Ela se formou 2 anos antes de mim, aprendi muito com ela na época da faculdade e hoje eu quem passo todo conhecimento da prática clínica/esportes pra ela.

Assim é a vida, um dia você aprende e no outro você ensina! E eu simplesmente AMO essa pessoa (Sony), que dia + necessário, amei! ✨️

27/08/2025

Foi aqui que me pediram receita saudável para criançada? 😍🥰 Lembrando que essa receita é para toda família. Faça e depois me diga se gostou.

AGORA UMA CURIOSIDADE: Você sabia que assim que eu me formei na faculdade, antes de me especializar em Nutrição Esportiva, eu trabalhei em uma creche escola particular em Niterói, inclusive amei a experiência, fazia muitas receitas saudáveis e práticas com a criançada e eles amavam. Foi uma época muito boa!!!

E hoje, eu atendo crianças acima de 5 anos em consultas presenciais em Niterói e Maricá 💛 on-line eu não recomendo para crianças. Gosto de conversar com eles pessoalmente e verifico todas as medidas corporal.

Endereço

Rua Da Conceição 125 Sala 311/Edifício Center Offices/Niterói
Niterói, RJ

Telefone

+5521991920930

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