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Psicóloga Alessandra Abreu

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Psicóloga Alessandra Abreu

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23/02/2026

Tem gente que acredita que recomeçar é virar a página como se nada tivesse existido.
Mas eu vejo diferente.

Recomeçar é olhar para o que foi, reconhecer o que doeu, o que ensinou, o que transformou…
e seguir sem precisar negar a própria história.

Não é apagar.
É honrar.

Porque tudo o que você viveu faz parte da pessoa que você está se tornando.

Se esse momento da sua vida pede um novo começo, talvez ele esteja pedindo também mais respeito pela sua trajetória. 💛

20/02/2026

Racismo não é um episódio isolado.
É uma estrutura que atravessa histórias, oportunidades, relações.

Ele interfere na forma como alguém é visto antes mesmo de falar.
Interfere nas chances, nas abordagens, nos espaços que se abrem ou se fecham.

E isso tem impacto real na saúde mental.
Viver sendo constantemente questionado, subestimado ou vigiado produz desgaste psíquico.
Produz tensão acumulada, sensação de ameaça, necessidade permanente de se defender.

O racismo corrói a confiança, distorce a autoimagem e pode gerar ansiedade, tristeza profunda, medo constante de errar.
Não porque a pessoa é frágil.
Mas porque ninguém deveria precisar sobreviver emocionalmente a algo que é estrutural.

Falar sobre racismo é falar de responsabilidade coletiva.
E também de cuidado psicológico.

Porque as marcas não são só sociais.
Elas também são internas.

18/02/2026

Rotina não precisa ser sinônimo de sobrecarga.
Ela pode ser estrutura. Pode ser limite. Pode ser escolha consciente.

Em terapia, a gente não muda o mundo de uma vez.
Mas aprende a reorganizar a vida de um jeito que não machuque tanto.

Se esse pensamento te atravessou, talvez já seja um sinal. 💛

16/02/2026

Em homenagem aos meus pacientes… 🤍

Que chegam sorrindo, saem reflexivos, fazem as tarefas, reclamam do boleto…
e ainda assim escolhem continuar.

Eu vejo a coragem de vocês.

13/02/2026

No Carnaval a gente escolhe fantasia e personagem.

Mas… e na vida?

Você tem desfilado no bloco do “eu deixo pra lá”, do “preciso agradar todo mundo” ou da “culpa é sempre do outro”?

Ou já teve coragem de entrar no bloco do
“eu me posiciono, mesmo tremendo”?

Fantasia dura dias.
Personagem pode durar anos.

Talvez seja hora de escolher um bloco onde você se sinta, de verdade, feliz para desfilar. ✨

11/02/2026

Muitos pacientes lidam com os próprios problemas tentando se manter de pé a qualquer custo.

Repetem para si mesmos que estão bem, que dão conta, que é só uma fase.
Não porque acreditam totalmente nisso,
mas porque ainda não aprenderam a fazer diferente.

Até que a dor encontra uma brecha.
E quando aparece, vem inteira.

Não é contradição.
É o efeito de quem passou tempo demais tentando ser forte
e pouco tempo sendo escutado.

09/02/2026

Quando alguém compartilha uma dor, a escuta costuma vir com cuidado.
As palavras são mais suaves.
O julgamento f**a de fora.

Mas quando a dor é própria, algo muda.
A cobrança aparece.
A exigência aumenta.
O carinho some.

Por que a compreensão oferecida ao outro não chega até si?
Por que a própria dor precisa ser tratada com tanta dureza?

Talvez o aprendizado esteja aí
em aprender a se tratar com o mesmo cuidado que se oferece quando alguém confia a própria dor.

06/02/2026

Durante muito tempo, venderam a ideia de que terapia é exagero.
Que só procura quem perdeu o controle, quem não dá conta, quem “pirou”.

O que quase ninguém conta é que, na maior parte das vezes, quem chega aqui só está tentando entender por que a vida começou a pesar mais do que antes.
Por que repete padrões que machucam.
Por que segue em frente, mas por dentro algo ficou para trás.

No consultório, eu não encontro loucura.
Eu encontro pessoas tentando se escutar pela primeira vez.

Terapia não é sobre consertar alguém.
É sobre criar espaço para aquilo que nunca teve lugar.

E isso, definitivamente, não é coisa de doido.

04/02/2026

Desde cedo, aprendemos a ir no ritmo do mundo.
A acompanhar o que é esperado, o que corre rápido, o que não espera.

Só que, muitas vezes, esse ritmo não é o mesmo que acontece por dentro.
E quando isso é ignorado, o corpo sente.
O emocional pesa.

Respeitar o próprio tempo não é atraso.
É cuidado.
É escuta.

02/02/2026

Impor limites também é um gesto de amor por si mesmo.

Não tem a ver com dureza,
tem a ver com consciência.

Quando alguém começa a se escutar com mais respeito,
o “não” deixa de vir carregado de culpa
e passa a vir com clareza.

A terapia vai mostrando
até onde é possível ir
sem se abandonar no caminho.

30/01/2026

Você não precisa estar pronta agora.

Eu vejo todos os dias essa pressa silenciosa de f**ar bem logo
de superar rápido
de dar conta de tudo como se sentir tivesse prazo.

Mas saúde emocional não funciona assim.

Existem processos que pedem pausa
existem dores que pedem escuta
existem fases em que o mais honesto é admitir que ainda não deu.

E está tudo bem.

Não é fraqueza não conseguir hoje
é humanidade.

28/01/2026

Às vezes a resposta vem organizada..😂
Às vezes vem confusa.
Às vezes vem tudo junto.
E tá tudo bem.
A terapia também é esse espaço onde dá pra ser exatamente como se está! ❤️

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