02/01/2026
Se você quer voltar ao foco, não comece cortando tudo. Comece fazendo isso aqui 👇
1. Organize o ambiente, não só a cabeça
Deixe alimentos gatilho fora da visão, tenha opções práticas já prontas
Ambiente desorganizado = mente desorganizada.
2. Foque no básico bem feito
Nada de sair cortando tudo pela frente. Restrição gera compulsão, volte ao seu plano alimentar normalmente, nada de coisa radical.
3. Priorize proteínas em todas as refeições
Isso reduz compulsão, beliscos e vontade por doce.
Foco aqui muda tudo.
4. Não tente compensar excessos
Pular refeições, treinar em excesso ou “se punir”
só mantém o ciclo de descontrole.
Voltar ao foco não é sobre restrição.
É sobre ritmo, estratégia e constância.
Se você sente que vive no clico de recomeços e não consegue sair do lugar, eu estou aqui pra te ajudar com direcionamento certo.
Clique no link da bio ou me chama no privado para começar 2026 quebrando esse clico.
