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Nutri - anna carolina

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➡️ Acompanhamento nutricional pré e pós bariátrica
➡️ Te ajudo a operar, evitar dumping, fraqueza e queda de cabelo no pós
➡️ Emagrecimento feminino e doenças cronicas
📍 Atendimento em Itaborai, São Gonçalo, Icaraí e on-line

04/02/2026

Todo dia sente a necessidade de um cafezinho ou chocolate depois do almoço? 🚨🚨🚨 Essa estratégia é infalível.

26/01/2026

Reganho de peso depois da bariátrica não acontece de uma hora pra outra. Ele começa em pequenos erros repetidos todos os dias, muitas vezes com a melhor das intenções.
Comer pouco sem estrutura, pular refeições, viver de lanches e tentar resolver tudo só controlando a comida acabam levando ao mesmo lugar: fome desorganizada, belisco, cansaço e frustração.

Não é falta de força de vontade.
É falta de estratégia adequada para a fase em que você está hoje.
O reganho não se resolve com mais restrição, e sim com organização, consciência e acompanhamento.
Se você sente que está travada e quer retomar o controle de forma possível e sem culpa, esse é o momento de buscar ajuda profissional. Se você quer reorganizar sua alimentação sem culpa e voltar a ter controle de forma consciente,
me chama no direct ou no link da bio.

25/01/2026

1️⃣REGRA 01:

Monte um primeiro prato somente com SALADA.
Assim, o seu intestino começa a produzir GLP-1, PYY e CСК, o que ajuda a reduzir a fome.

2️⃣REGRA 02:

Seguimos para a montagem do segundo prato com menos comida. Proteína na quantidade ideal, podendo ter frango, carne, peixe ou ovo.

Nada de encher de proteína.
100g é a medida usual para a maioria das mulheres que buscam emagrecimento e saciedade.

3️⃣REGRA 03:

Carboidrato
arroz 75 a 100g
Batata 180 a 240g
Mandioca/ aipim 75 a 100g

Carboidrato não é vilão, excesso é.

4️⃣REGRA 04:

EVITE as armadilhas:
❌ Feijoada (caloria demais)
❌ Fritura em geral
❌Maionese
❌Molhos cremosos
❌ Encher a salada de sementes, castanhas, queijos.

5️⃣REGRA 05:

ESCOLHA as opções certas:
Grelhados
Assados
Cozidos
Refogados
Legumes no v***r

✅Exemplo de prato PERFEITO no buffet:

1 prato inteiro de: Salada variada

Depois o segundo prato:
1/2: Frango grelhado (100g)
1/2: Carboidrato e legumes no v***r
Entre 400-500 calorias = saciante, nutritivo, gostoso.

Comenta “buffet” e eu vou te enviar um cardápio com trocas inteligentes para você fazer no seu dia a dia.

13/01/2026

Veja o que mudou🚨

Dia 19/01 começa o Desafio para Destravar seu metabolismo

Durante 7 dias você vai viver um processo de destravamento do corpo, da rotina e das decisões, com estratégias simples, possíveis e aplicáveis a vida real.

Clique no link do meu perfil para participar

04/01/2026

Sobre sua alimentação:
➡️Você passa longos períodos sem comer e depois belisca?
➡️Come pouco durante a semana e “desconta” no fim de semana?
➡️Vive tentando “compensar” exageros com restrição?

Se marcou SIM para 2 ou mais, existe um padrão alimentar desorganizado, não falta de disciplina.

Sobre o seu corpo:
➡️Você sente inchaço frequente, mesmo comendo pouco?
➡️Vive cansada, sem energia ou desmotivada?
➡️Dorme mal e acorda já cansada?
➡️Seu intestino não funciona bem?

Se marcou SIM para 2 ou mais, seu metabolismo pode estar desregulado.

Sobre você:
➡️Já fez várias dietas e teve efeito sanfona?
➡️Sente que hoje emagrecer é mais difícil do que antes?
➡️Já ouviu “é só fechar a boca”, mas sabe que não é só isso?

Se marcou SIM, seu corpo mudou e a estratégia também precisa mudar.

Se o emagrecimento fosse só força de vontade, você já teria conseguido. Quando o corpo não responde, ele está pedindo ajuda, não mais restrição.

E é exatamente isso que eu faço no meu acompanhamento:
entendo sua rotina, avalio sinais do corpo (não só peso), ajusto alimentação para o seu metabolismo real, sem terrorismo, sem dieta impossível.

Seu corpo só não está sendo cuidado do jeito certo.
A maioria das mulheres que chegam até mim
acham que o problema é “falta de foco”…
e descobrem que o corpo estava exausto, inflamado
e tentando se proteger.

🚨Quer entender o seu caso de verdade?
Me chama no Direct ou clique no link do meu perfil

02/01/2026

Se você quer voltar ao foco, não comece cortando tudo. Comece fazendo isso aqui 👇

1. Organize o ambiente, não só a cabeça
Deixe alimentos gatilho fora da visão, tenha opções práticas já prontas
Ambiente desorganizado = mente desorganizada.

2. Foque no básico bem feito
Nada de sair cortando tudo pela frente. Restrição gera compulsão, volte ao seu plano alimentar normalmente, nada de coisa radical.

3. Priorize proteínas em todas as refeições
Isso reduz compulsão, beliscos e vontade por doce.
Foco aqui muda tudo.

4. Não tente compensar excessos
Pular refeições, treinar em excesso ou “se punir”
só mantém o ciclo de descontrole.

Voltar ao foco não é sobre restrição.
É sobre ritmo, estratégia e constância.

Se você sente que vive no clico de recomeços e não consegue sair do lugar, eu estou aqui pra te ajudar com direcionamento certo.

Clique no link da bio ou me chama no privado para começar 2026 quebrando esse clico.

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https://go.hotmart.com/I92505776L, https://sitenutriannacarolina.my.canva.site/

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