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Laís Boechat - Psicóloga, EStrada Caetano Monteiro, Niterói (2025)

29/08/2024

A evolução pessoal é como uma jornada cheia de curvas, altos e baixos, paradas e arrancadas inesperadas. Não é um caminho reto, onde tudo acontece numa ordem certinha. Na verdade, cada um segue seu próprio ritmo, se descobrindo e mudando com o que a vida traz.

Tem dias em que a gente avança, outros em que parece dar um passo para trás, e tá tudo bem. Cada momento, seja de crescimento ou de desafio, tem seu valor e ajuda a gente a se entender melhor. E, assim, vamos nos transformando aos poucos, encontrando nosso jeito de ser e de estar no mundo.

Se você quer entender melhor o seu próprio processo e começar essa jornada de descobertas, que tal agendar uma consulta? A terapia pode ser um espaço seguro e acolhedor para isso!

24/12/2023

Um Feliz Natal da minha família para de vocês!
Fiz questão de mandar mensagem para todos os meus pacientes em acompanhamento!
Acho super importante falar para cada um sobre o processo terapêutico!
Foi uma ano de muitas conquistas e realizações para os meus pacientes e comemorei cada um deles como se fosse meu (na verdade eu acho que é meu também), que 2024 possamos construir muitos novos sonhos!

God Jul!
Feliz Natal!
☃️🎅🏼🎄

24/10/2023

O Outubro Rosa é mais do que uma simples campanha, é um lembrete poderoso de que nossa saúde e bem-estar merecem atenção constante. Neste mês, o mundo inteiro se une para conscientizar sobre a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama, uma doença que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. No entanto, o Outubro Rosa é muito mais do que apenas conscientização sobre o câncer; é um chamado para o autocuidado e o amor próprio.

"Se ame, se toque, se cuide" - essa mensagem simples, mas profunda, destaca a necessidade de priorizar nossa saúde. Muitas vezes, nas demandas do dia a dia, esquecemos de dedicar tempo a nós mesmos. O Outubro Rosa nos lembra que cuidar de nossa saúde, especialmente da saúde das mamas, deve ser uma prioridade.

Se amar envolve aceitar seu corpo, suas imperfeições e suas diferenças. É compreender que cada mulher é única e que a autoestima está intimamente ligada à saúde mental e emocional. O autocuidado é um ato de carinho consigo mesma, que inclui a realização regular do autoexame das mamas e a busca por exames médicos periódicos.

Se tocar é estar atenta a qualquer mudança em seu corpo, especialmente nas mamas. O câncer de mama é muitas vezes detectado em estágios iniciais por meio da observação atenta e do autoexame. Quanto mais cedo for diagnosticado, maiores são as chances de tratamento bem-sucedido.

Se cuidar é agir com responsabilidade em relação à sua saúde. Isso inclui não apenas a prevenção do câncer de mama, mas também a adoção de um estilo de vida saudável, como uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios.

O Outubro Rosa nos lembra que o amor próprio e o autocuidado são fundamentais para nossa saúde e bem-estar. É uma chamada para a ação, para que cada mulher se lembre de que merece o melhor em termos de cuidados de saúde. É um lembrete de que, ao nos amar, nos tocar e nos cuidar, estamos não apenas investindo em nossa própria vida, mas também inspirando aqueles ao nosso redor a fazer o mesmo. Portanto, neste Outubro Rosa, comprometa-se a se amar, se tocar e se cuidar, não apenas neste mês, mas ao longo de todo o ano. Sua saúde e bem-estar merecem toda a atenção que você puder dar.

18/10/2023

Pensamentos otimistas são como a luz que brilha no caminho da nossa jornada diária, guiando-nos na direção da felicidade e do sucesso. Quando repetimos a nós mesmos afirmações como "sou amada, sou abençoada, sou feliz, vou fazer o melhor que posso e eu prometo", estamos lançando as bases para uma vida plena de significado e realizações.

Acreditar que somos amados é um lembrete constante de que temos pessoas especiais em nossas vidas que se importam conosco. Essa sensação de amor e apoio nos dá a força para superar desafios e enfrentar os altos e baixos da vida com coragem. A cada dia, somos abençoados com oportunidades e momentos preciosos que, quando reconhecidos, tornam a jornada ainda mais rica.

A felicidade é uma escolha que fazemos a cada instante. Quando afirmamos que somos felizes, estamos escolhendo conscientemente focar no positivo, encontrar alegria nas pequenas coisas e cultivar um coração grato. Essa mentalidade positiva é como um imã que atrai mais felicidade para nossa vida.

Ao prometer fazer o melhor que podemos, estamos estabelecendo um compromisso conosco mesmos. Essa promessa nos motiva a trabalhar com dedicação e perseverança em direção aos nossos objetivos. É um lembrete de que somos capazes de realizar grandes feitos quando nos esforçamos ao máximo.

Portanto, mantenha esses pensamentos otimistas em mente, repita-os diariamente e faça deles seu mantra pessoal. Com amor, bênçãos, felicidade, esforço e compromisso, você está trilhando o caminho para uma vida plena e gratificante. Lembre-se de que o poder está dentro de você para criar a realidade que deseja.

05/10/2023

Vivemos em um mundo movido pela constante atividade e conexão. A pressão para estar sempre disponível, produtivo e perfeito muitas vezes nos leva a um ciclo implacável de estresse e ansiedade. No entanto, é fundamental lembrar que tudo bem descansar de tudo e todos, tudo bem cometer erros e tudo bem não estar disponível o tempo todo.
Descansar é uma necessidade humana fundamental. Assim como nosso corpo precisa de sono para se recuperar, nossa mente precisa de momentos de quietude e relaxamento para rejuvenescer. A pausa ocasional é uma oportunidade para recarregar nossas energias, refletir sobre nossos pensamentos e prioridades, e simplesmente desfrutar da vida sem a pressão de estar constantemente fazendo algo.
Cometer erros é uma parte inevitável do crescimento e aprendizado. Nenhum de nós é perfeito, e a busca da perfeição pode ser um fardo pesado. É por meio dos erros que ganhamos experiência, desenvolvemos resiliência e aprendemos lições valiosas. Não devemos nos envergonhar de nossos erros, mas sim aceitá-los como oportunidades de crescimento pessoal.
Não estar disponível o tempo todo não significa que não nos importamos com os outros, mas sim que também precisamos cuidar de nós mesmos. A autopreservação é essencial para manter nossa saúde mental e emocional. Às vezes, precisamos desconectar das demandas do mundo exterior para nos conectar conosco mesmos. Isso nos permite nutrir nosso próprio bem-estar e estar melhor preparados para apoiar aqueles ao nosso redor quando voltarmos a estar disponíveis.
Então, da próxima vez que você sentir a pressão de estar sempre ligado, perfeito e disponível, lembre-se de que tudo bem descansar de tudo e todos, tudo bem cometer erros e tudo bem não estar disponível o tempo todo. A autoaceitação, a compreensão de nossos limites e o cuidado com nossa saúde mental são atos de amor-próprio que nos tornam mais saudáveis, felizes e capazes de compartilhar o melhor de nós com o mundo.

01/10/2023

Nem parece aquela Psi que atende vocês de cabelo para cima! 🤡

Lembrando que amanhã rotina normal!
Agende sua consulta!

27/09/2023

A vida é uma jornada repleta de altos e baixos. Às vezes, é fácil ficar preso ao passado, relembrando os erros ou lamentando as oportunidades perdidas. Mas a verdade é que não podemos mudar o que aconteceu ontem, apenas aprender com isso. O que podemos controlar é o presente, e é aqui que a magia do recomeço acontece.

Cada nascer do sol é um lembrete gentil de que o mundo nos oferece infinitas oportunidades para crescer, aprender e evoluir. Não importa o quão desafiador ontem tenha sido, hoje é uma nova chance de fazer melhor, de ser melhor. Prometo a mim mesma que vou abraçar essa chance.

Vou olhar para trás apenas para apreciar o quanto já percorri, não para me torturar com arrependimentos. Vou celebrar minhas vitórias, por menores que sejam, e aprender com meus fracassos, pois cada experiência molda a pessoa que estou me tornando.

Ao final de cada dia, mesmo que eu tenha enfrentado obstáculos e adversidades, vou encontrar motivos para ter orgulho de mim mesma. Porque o orgulho não está apenas nas grandes realizações, mas também nas pequenas vitórias diárias - nas escolhas saudáveis, nas palavras gentis, na resiliência diante dos desafios.

A partir de hoje, vou me lembrar de que sou humana, e a imperfeição faz parte da minha jornada. Vou me permitir falhar, pois é assim que eu cresço. Mas também vou me lembrar de que sou forte, capaz e digna de amor e respeito - de mim mesma e dos outros.

A cada nascer do sol, uma nova página em branco se abre, esperando para ser preenchida com minhas histórias, meus sonhos e minhas escolhas. E ao final de cada dia, vou olhar para trás com gratidão pelo que vivi e com orgulho por ser a autora da minha própria vida. A partir de hoje, o recomeço é a minha jornada, e eu vou abraçá-la com coragem e gratidão.

25/09/2023

Aqui estão algumas dicas adicionais para complementar as que você já mencionou:
Pratique a Autocompaixão: Trate-se com gentileza e compaixão. Evite se culpar por erros ou momentos difíceis. Lembre-se de que todos têm altos e baixos na vida.
Exercício Físico Regular: A atividade física regular não apenas beneficia o corpo, mas também tem um impacto positivo na saúde mental, liberando endorfinas que ajudam a aliviar o estresse e melhorar o humor.
Durma o Suficiente: Priorize um sono adequado. A privação de sono pode ter um efeito significativo na sua saúde mental. Tente estabelecer uma rotina de sono consistente.
Estabeleça Metas Realistas: Defina metas alcançáveis e divida-as em etapas menores. Isso pode ajudar a criar um senso de realização e evitar a sobrecarga.
Mantenha Relações Sociais Saudáveis: Cultive relacionamentos significativos e mantenha contato com amigos e familiares. A conexão social é fundamental para a saúde mental.
Pratique a Mindfulness ou Meditação: Essas técnicas podem ajudar a reduzir o estresse, aumentar a atenção plena e promover a calma interior.
Faça Coisas que Você Ama: Reserve um tempo para atividades que o façam se sentir bem, seja ler, pintar, cozinhar, ou qualquer outra coisa que lhe dê prazer.
Evite o Consumo Excessivo de Álcool e Dr**as: O abuso de substâncias pode agravar problemas de saúde mental. Se você está enfrentando um problema com álcool ou dr**as, procure ajuda profissional.
Mantenha um Diário: Escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode ser uma forma eficaz de lidar com o estresse e entender melhor suas emoções.
Busque Ajuda Profissional: Se você está enfrentando desafios sérios de saúde mental, como depressão, ansiedade, transtorno bipolar, ou outros, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde mental qualificado. Terapia e, em alguns casos, medicação podem ser recursos valiosos.
Lembre-se de que a saúde mental é um processo contínuo, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante experimentar diferentes estratégias e descobrir o que é mais eficaz para você.

21/09/2023

Manter uma mente saudável é uma jornada que começa com a aceitação de si mesmo. É preciso lembrar que você é único, com suas próprias experiências, habilidades e ritmo de vida. Nada de bom vem de se comparar constantemente com os outros. Cada um tem seu próprio caminho e tempo.

A autopressão e a autocrítica em excesso podem ser prejudiciais para a mente. Lembre-se de que cometer erros é uma parte natural do crescimento e aprendizado. O medo de errar não deve paralisá-lo, mas sim motivá-lo a seguir em frente. Cada erro traz consigo uma lição valiosa que o ajudará a crescer e se desenvolver.

Dedicar tempo a si mesmo é um ato de autocompaixão e autocuidado. A vida moderna muitas vezes nos mantém ocupados com responsabilidades e preocupações, mas é fundamental reservar momentos para relaxar, refletir e recarregar as energias. Isso não é egoísmo, é uma necessidade para manter uma mente saudável.

Lembre-se de que não importa a fase da vida em que você esteja, nunca é tarde para cuidar de si mesmo. Tire um tempo para fazer o que ama, para se conectar com suas paixões e interesses. Isso não apenas nutre a sua alma, mas também revitaliza sua mente e ajuda a enfrentar os desafios com mais resiliência.

A vida é uma jornada cheia de altos e baixos. Ao se livrar da pressão de se comparar, ao abraçar os erros como oportunidades de crescimento e ao reservar tempo para si mesmo, você construirá uma mente saudável, mais resiliente e capaz de encontrar alegria e paz, independentemente das circunstâncias. Portanto, lembre-se de ser gentil consigo mesmo e de valorizar sua própria jornada única.

19/09/2023

O valor de uma pessoa é algo intrínseco e inerente a quem ela é, independente de fatores externos como estar em um relacionamento, possuir bens materiais, qualificações acadêmicas, ocupar um cargo de destaque ou ter uma determinada aparência física. O verdadeiro valor de uma pessoa reside na sua essência, nas suas características pessoais, nos seus princípios, valores, habilidades, e na forma como ela interage com o mundo ao seu redor.
Estar em um relacionamento pode trazer alegria e companheirismo, mas não define o valor de alguém. Afinal, a felicidade e o amor próprio vêm de dentro, não de uma parceria externa.
Bens materiais, como carros, casas ou dinheiro, são conquistas que podem trazer conforto e conveniência, mas não determinam o valor de alguém como ser humano. Esses itens são passageiros e podem desaparecer ao longo do tempo.
As qualificações acadêmicas e ocupar cargos de prestígio são realizações importantes, mas não devem ser usadas como medida única do valor de alguém. O conhecimento e a posição profissional podem mudar, mas a essência de uma pessoa permanece.
A aparência física, por sua vez, é subjetiva e efêmera. A verdadeira beleza está na autenticidade e na confiança em si mesmo, não em padrões de beleza impostos pela sociedade.
O valor de uma pessoa está profundamente ligado à sua capacidade de amar, de ser empática, de contribuir para o bem-estar dos outros, de aprender e crescer, de superar desafios e de ser uma pessoa ética e respeitosa. Valor está na forma como uma pessoa trata os outros, como ela lida com adversidades e como ela se esforça para ser a melhor versão de si mesma.
Portanto, lembre-se sempre de que seu valor como ser humano é inerente e não depende de fatores externos. Valorize-se pelo que você é, pelo que acredita e pelo impacto positivo que você pode ter no mundo ao seu redor.

17/09/2023

Os sinais de depressão podem variar de pessoa para pessoa, e nem todas as pessoas experimentam os mesmos sintomas. No entanto, aqui estão alguns sinais comuns de depressão:
Tristeza persistente: Sentir-se triste, vazio ou desesperançoso na maior parte do tempo, por duas semanas ou mais.
Perda de interesse: Perda de interesse ou prazer em atividades que costumavam ser agradáveis, incluindo hobbies, interações sociais e passatempos.
Fadiga: Sentir-se constantemente cansado e sem energia, mesmo após descansar.
Mudanças no sono: Insônia (dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo) ou hipersonia (dormir excessivamente).
Mudanças no apetite: Perda de apetite e perda de peso significativa, ou aumento do apetite e ganho de peso.
Sentimentos de inutilidade ou culpa: Sentir-se inútil, culpado ou com baixa autoestima sem motivo aparente.
Dificuldade de concentração: Dificuldade em focar, tomar decisões ou lembrar as coisas.
Agitação ou lentidão: Agitação constante, inquietação ou, pelo contrário, lentidão física e mental.
Pensamentos de morte ou suicídio: Pensamentos recorrentes sobre a morte, morrer ou desejo de se machucar.
Isolamento social: Evitar contatos sociais e se isolar dos amigos e familiares.
Irritabilidade: Sentir-se facilmente irritado, impaciente ou frustrado com situações pequenas.
Dores inexplicáveis: Dores físicas persistentes, como dores de cabeça ou dores de estômago, sem causa médica aparente.
É importante notar que todos nós podemos passar por períodos de tristeza ou baixo ânimo, mas a depressão se diferencia por sua duração (geralmente mais de duas semanas) e pela intensidade dos sintomas, que afetam negativamente a vida diária e as relações interpessoais. Se você ou alguém que você conhece está exibindo vários destes sinais, é aconselhável procurar ajuda médica ou de um profissional de saúde mental. A depressão é tratável, e a busca por ajuda é um passo importante para a recuperação.

15/09/2023

Verdade 1: As pessoas em risco de suicídio estão passando, quase invariavelmente, por uma situação de crise que pode alterar a sua percepção da realidade, interferindo em seu livre arbítrio. O acompanhamento em saúde e o tratamento de um transtorno mental, quando presente, são pilares fundamentais na prevenção do suicídio.

Verdade 2: A maioria das pessoas que tentam o suicídio fala ou dá sinais sobre suas ideias de morte. Boa parte das pessoas que tiram a própria vida expressou, em dias ou semanas anteriores ao suicídio, seu desejo de se matar.

Verdade 3: Uma tentativa prévia é o principal fator de risco para o suicídio. Um dos períodos mais críticos é quando se está melhorando da crise que motivou a tentativa, ou quando a pessoa ainda está no hospital, na sequência de uma tentativa. A semana que se segue à alta hospitalar é um período durante o qual a pessoa está particularmente fragilizada.

Verdade 4: Falar sobre suicídio não aumenta o risco. Muito pelo contrário, falar com alguém sobre o assunto pode aliviar a angústia e a tensão que esses pensamentos trazem.

Verdade 5: Muitas pessoas vivendo com transtorno mental não são afetadas por comportamento suicida. E nem todas as pessoas que tiram as suas vidas têm transtorno mental. Comportamento suicida indica profundo sofrimento, mas não necessariamente transtorno mental.

Verdade 6: Ao contrário: existe ambivalência entre viver e morrer. A pessoa muitas vezes não deseja a morte, mas uma saída para o seu sofrimento. Por isso, acesso a suporte emocional no momento certo pode prevenir o suicídio.

Laís Boechat - Psicóloga

29/08/2024

24/12/2023

24/10/2023

18/10/2023

05/10/2023

01/10/2023

27/09/2023

25/09/2023

21/09/2023

19/09/2023

17/09/2023

15/09/2023

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