Nutricionista Camila Macieira

18/11/2024

Segunda-feira 💚

09/02/2024

Atenção, pessoal! Dietas restritivas podem ser uma furada! Muitas delas prometem resultados rápidos, mas prejudicam a sua saúde a longo prazo. Fortaleça seu corpo de maneira saudável com uma alimentação balanceada e atividades físicas. Cuide de você de um jeito inteligente!

06/02/2024

👉🏾Você sabe a diferença entre FOME e VONTADE de comer? 🤔
A fome é aquele sentimento que começa com o estômago roncando, não passa se não comer e pode até causar dor de cabeça, tontura e mal estar. Se você come qualquer coisa e se sente satisfeito, provavelmente estava com fome. Do outro lado, a vontade de comer é aquele desejo por alimentos específicos, mesmo quando não temos sinais de fome e o estômago está calmo. Ela passa quando nos distraímos e não costuma aumentar com o tempo. Percebeu a diferença? Alimente-se sempre com consciência!

05/02/2024

☕️Segunda-feira 💚

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04/02/2024

03/02/2024

👉🏾Você sabia que alguns alimentos industrializados podem ser grandes aliados na sua dieta? Melhor ainda quando trazem praticidade para o seu dia, não é mesmo? Descubra alguns deles:☺️

Iogurte Natural: fonte de proteína e probióticos
Pão Integral: mix completo de fibras e nutrientes
Geleia 100% fruta: doçura natural sem adição de açúcar
Creme de Ricota Light: versátil, saboroso e leve
Legumes congelados: desmistifique, eles mantêm suas propriedades nutricionais

Acredite, dieta e praticidade podem andar juntos!

02/02/2024

02/02/2024

👉🏾Emagrecer rápido ou mudar os hábitos de vida?

Enfrentar uma dieta restritiva pode trazer resultados rápidos, mas também uma série de problemas como a perda de massa muscular, flacidez, maior chance de ganho de peso e compulsão.😟

Mudar seus hábitos de vida de maneira gradual, no entanto, traz benefícios duradouros. Não existe proibição, mantém-se o tônus muscular, tem-se uma boa relação com a comida e, acima de tudo, um estilo de vida mais saudável.😍

31/01/2024

Você já imaginou que comer kiwi antes de dormir pode trazer benefícios?
Pois é, essa frutinha rica em vitaminas e antioxidantes não é só deliciosa, mas também pode auxiliar seu sono e promover uma digestão mais suave devido à sua alta quantidade de fibras.

Kiwi é uma fruta de baixo índice glicêmico, possui aproximadamente 50 calorias. Uma unidade média tem uma quantidade significativa de nutrientes, incluindo de vitamina C da necessidade diária recomendada. Também contém uma quantidade boa de ácido fólico e potássio.

O kiwi pode ser um dos melhores alimentos para comer antes de dormir, devido ao seu potencial na melhora da qualidade do sono e estimular o bem-estar.

O efeito favorável no sono pode ser devido ao alto conteúdo de serotonina (especificamente a fitoserotonina) e ácido fólico do kiwi, substâncias essenciais para a regulação do ciclo do sono.

Que tal experimentar na sua próxima refeição noturna?
👉🏾Sugestão de consumo: comer 1 kiwi médio antes de dormir!😉

31/01/2024

Se sentindo preso à balança? 😳
Não se preocupe, existem outras formas de acompanhar sua evolução! Confira:😉
◼️ Espelho: Ele não mente, e vai te mostrar as mudanças que estão acontecendo no seu corpo!
◼️ Roupas: Aquela calça apertada já está ficando confortável? É porque você está progredindo!
◼️ Disposição: Você tem mais energia? Conseguindo fazer mais coisas com menos fadiga? Isso também indica evolução!
◼️ Desempenho: Melhoria na prática dos exercícios, mais repetições ou mais peso também são sinais de progresso.
◼️ Medidas: A fita métrica pode ser uma aliada poderosa! Medir a circunferência de partes do corpo, como a cintura, pode te dar uma perspectiva bem clara da sua evolução!
◼️ Fotos: São incríveis para visualizar e comparar as mudanças!

Lembre-se: não existe uma única forma de medir a evolução, encontre a que se encaixa melhor para você!!

30/01/2024

Planejando começar a dieta e não sabe por onde começar?
Aposte em utensílios inteligentes! A balança de cozinha ajuda você a manter as porções sob controle. Já a frigideira antiaderente permite que você cozinhe sem excesso de óleo. Para fritar sem sentir-se culpado pelo consumo de gorduras, use a air fryer. E para facilitar, aposte no processador de legumes e no óleo em spray, que tem menos calorias que o óleo tradicional.
Dietas não se tratam apenas de comida, mas também de como você prepara ela.
Comece hoje a mudar seus hábitos.

30/01/2024

📌 [Já salva logo para não esquecer]
Trouxe 3 opções práticas para você variar ou ter como sugestão do que incluir no café da manhã. ☕️
A primeira refeição é muito importante e traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, e por isso ela deve ser completa e nutritiva.
Se você gostou e quer mais dicas como essa, me conte nos comentários 👇🏻💬