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Daniela Mariano Nutricionista

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Daniela Mariano Nutricionista

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23/05/2025

Um recente, de uns dias de passeio bem lindos em Minas Gerais.

22/05/2025

Querida mãe,
não se esqueça de oferecer ao seu bebê o que há de mais essencial: um começo de vida saudável.
A maior herança que você pode deixar ao seu bem mais precioso é a saúde — um presente que ele levará para toda a vida.
E a base da saúde começa com a nutrição.
Por isso, cuide com carinho da sua alimentação durante a gestação.
Você é a fonte de tudo que ele precisa para crescer forte, protegido e bem nutrido.

04/05/2025

“Não seja o vosso adorno o que aparece externamente: cabelos trançados, ornamentos de ouro, vestidos elegantes; mas tende aquele ornato interior e oculto do coração, a pureza incorruptível de um espírito suave e pacífico, o que é tão precioso aos olhos de Deus.”
I Pedro 3, 3 a 4.

17/04/2025

Essa receita é uma ótima opção de prato, sem carne, para a sua sexta-feira santa. ✝️

Espaguete com Sh*take🍝🍄‍🟫

Ingredientes:
- 200 g de macarrão espaguete sem glúten
- 1 bandeja de cogumelo shiitake
- 1 dente de alho picadinho
- 2 colheres de sopa de manteiga
- ¼ de xícara (chá) de vinho branco
- 1 colher de sopa de shoyo
- salsinha picada a gosto
- sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
- queijo parmesão a gosto
Modo de preparo:
Cozinha o espaguete e reservar. Limpar os shiitakes com um pano úmido – não lavar em água corrente, nem deixar de molho, eles absorvem a água e perdem o sabor. Cortar e descartar os talos do shiitake – essas partes são mais duras e fibrosas. Cortar os shiitakes em tiras.
Levar uma frigideira grande com a manteiga ao fogo médio. Quando derreter, juntar o alho picado fino, e os cogumelos fatiados. Temperar o shoyo e pimenta a gosto e refogar por 3 minutos, até os cogumelos ficarem dourados e macios. Regar com o vinho branco e misturar bem. Acrescentar o espaguete cozido. Colocar um pouco de parmesão ralado e por último, acertar o sal e misturar. Desligar o fogo e misturar a salsinha picada a gosto.
Servir com queijo parmesão.

25/03/2025

Você sabia que a Coenzima Q10 (CoQ10) pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia durante a gestação?
Essa condição, caracterizada por pressão alta, pode trazer riscos para a mãe e o bebê. Mas a boa notícia é que a suplementação com CoQ10 pode ajudar a prevenir esse quadro!

🔬 Como a CoQ10 atua na redução do risco de pré-eclâmpsia?

✔️ Potente antioxidante 🛡️ – Reduz o estresse oxidativo, um dos fatores associados ao desenvolvimento da pré-eclâmpsia.
✔️ Melhora a função endotelial 🩸 – Auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo a circulação e reduzindo a pressão arterial.
✔️ Regula a produção de energia ⚡ – Atua nas mitocôndrias, garantindo o bom funcionamento celular e a saúde da placenta.
✔️ Reduz a inflamação 🔥 – Controla processos inflamatórios que podem estar ligados à pré-eclâmpsia.

📌 Estudos mostram que gestantes que suplementaram CoQ10 apresentaram menor incidência de pré-eclâmpsia, especialmente aquelas com fatores de risco, como hipertensão prévia e gravidez após os 35 anos.

🌟 Cuidar da sua saúde é cuidar do seu bebê! Antes de suplementar, converse com seu nutricionista para saber a dosagem ideal para você.

💬 Já conhecia esse benefício da CoQ10? Compartilhe essa informação com outras futuras mamães! 🤰💛

08/03/2025

Para nós que somos 1000 em uma só!
Que somos filha, esposa, mãe, profissional, artista, esportista, entre outras atribuições, e que seguimos fortes, mesmo com a nossa fragilidade feminina!
“A essência de uma mulher tem fragrância divina!
Nós espalhamos o aroma de Cristo por onde passamos!”
Seja forte💪🏻, mas não perca a sua feminilidade🌷!

24/02/2025

Se você é a gestante do tipo foliã, aqui têm informações importantes, que você precisa saber antes de curtir o carnaval.🤰🏻🎭🎉

22/02/2025

2015 foi um ano que marcou profundamente a minha vida.
Lá vem história. 😅
Tudo começou no início de fevereiro, participando de um evento da Oficina Viva, que aconteceu durante o acampamento para músicos, daquele mesmo ano, na Canção Nova.
Lá eu conheci, pessoalmente, a Ziza Fernandes, e eu me lembro de ter ficado encantada com tudo que ela havia apresentado naquele dia. E também descobri que a Oficina Viva iria começar no Rio de Janeiro, no final do mês, e que seria mais uma oportunidade de estar com ela, todo mês, e aprender aquele tanto de coisa que ela apresentou no evento. Quem me conhece, sabe que eu sempre a admirei muito.
E então, chegou o primeiro dia de aula, 21/02/2015.
Era um sábado, um dia típico de verão carioca, e lá estava eu, sozinha (uma grande conquista), sem conhecer ninguém, na fila para me cadastrar e iniciar o primeiro grande dia. Ainda ali, fui acolhida por uma pessoa querida, que me apresentou as suas amigas, que me acolheram naquele dia e seguiram comigo durante o curso.
Eu não amei o primeiro dia de aula. Fiquei assustada. Não gostei do lugar, além disso, estava muito quente.
Mas no decorrer dos meses, eu comecei a gostar e sentia que os assuntos debatidos, livros lidos, poemas recitados, músicas estudadas, começaram a trazer um certo incômodo, retirando-me da zona de conforto, para que significativas mudanças pudessem acontecer.
E a Daniela, como uma pedra bruta, começou a se deixar lapidar naquele ano.
Essas mudanças, por vezes, me custou caro. Algumas pessoas, passaram a não me entender, porque até então, eu era aquela jovem, que correspondia às expectativas dos outros por pura carência, porque não me conhecia e não trabalha os seus sentimentos. Além disso, expandi a minha visão profissional, que me fez tomar decisões importantes naquele momento.
Fiz várias amizades no curso e uma delas se tornou uma das mais raras e belas amizades, que segue comigo até hoje, e que me ajudou, ao longo desses anos, a me tornar quem eu sou hoje.
E estou longe de estar pronta, estou em constante construção e agradeço a Deus, por ter usado aquela Oficina, através da Ziza, para iniciar em mim, o meu processo de crescimento!

11/02/2025

No primeiro e no terceiro trimestres de gestação é muito comum ouvir queixas da gestante sobre a qualidade do sono.🥱💤
No primeiro trimestre, por mais que a mulher fique mais sonolenta ao longo do dia, as mudanças hormonais no corpo, para o desenvolvimento do bebê, podem ser a causa da gestante não ter um sono tão reparador.😴
Já no terceiro trimestre, a gestante já não tem muitas posições para dormir, devido ao tamanho da barriga, causando mais dificuldades em adormecer. 🤰🏻
Além disso, a ansiedade para a chegada do bebê, também pode atrapalhar a gestante ter um bom sono.🛏️💤
Se você está gestante e está com dificuldade para dormir, procure um nutricionista de gestante para te auxiliar, pois o sono é muito importante para o desenvolvimento do bebê e para evitar intercorrências na gestação.

06/02/2025

recanto do último fim de semana.
Dar uma voltinha em Búzios é sempre muito bom!

06/02/2025

Só se sabe o que é candidíase quem já passou por ela.
O fungo Candida albicans pode provocar coceira e ardência na v***a e na va**na, além de inchaço, corrimento branco, vermelhidão, ardência ao urinar e incômodo durante a relação sexual.
Alguns alimentos, com propriedades antifúngicas podem ajudar na melhora desses sintomas.
Mas não se esqueça de retirar da sua alimentação doces, açúcar, farinhas refinadas e os alimentos processados, que podem promover o aumento desse fungo na região da va**na.

Endereço

Avenida Sete De Setembro 317
Niterói, RJ

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