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De Boa Com a Saúde

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Transforme sua vida com dicas saudáveis e inspiradoras para uma jornada de bem-estar.

14/06/2023

Não importa quão difícil seja o caminho, lembre-se de que você é mais forte do que imagina. Continue seguindo em frente e nunca desista dos seus sonhos!

14/06/2023

Nutra seu corpo, nutra sua vida. Escolhas saudáveis, felicidade duradoura. 🍎🥑🍇🥦🍌🍊🥗

14/06/2023

Beber água é essencial para a saúde e bem estar do nosso corpo. Hidratação adequada melhora a função cerebral, regula a temperatura, mantém a pele saudável e auxilia na digestão. Não subestime o poder da água - é a fonte da vida e um hábito diário que devemos cultivar para manter nosso organismo em equilíbrio. Cuide-se, beba água! 💧

14/06/2023

O sono, que é um estado fisiológico complexo que não pode ser evitado, não é resultado de uma atividade cerebral reduzida, mas sim um estado de consciência diferenciado. Durante o sono, a pessoa não apresenta movimentos propositais e seus olhos podem estar fechados ou entreabertos. O indivíduo também não apresenta resposta a alguns estímulos auditivos, visuais ou mesmo dolorosos, que deverão possuir maior intensidade para serem percebidos.

O sono, além de ser um momento extremamente relaxante, é um processo vital para nosso organismo. Sem ele, nosso organismo passaria a apresentar problemas graves, como prejuízos à capacidade de memorização, cognição e desempenho motor, além de irritabilidade, cansaço, dores de cabeça, visão turva e alterações no metabolismo. Estima-se que, a cada 24 horas sem dormir, uma pessoa diminua em 25% sua capacidade de realizar trabalho mental. Em experimentos com outros animais, a privação do sono causou a morte deles em poucos dias, o que comprova a importância de uma boa noite de sono.

A seguir, veja algumas dicas para ter uma melhor qualidade de sono:

- Ter horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana;

- Durma sempre em locais limpos, escuros, frescos e livres de barulhos. Comprar um bom colchão e travesseiro também é fundamental;

- Tente criar uma rotina relaxante antes da hora de dormir. Um bom banho e ouvir música podem ajudar a melhorar o sono;

- Procure não ingerir refrigerantes, café e álcool perto do horário de dormir. Comer perto desse horário também deve ser evitado, assim como fumar;

- Evite ficar na cama quando não está com sono;

- Não use medicamentos para dormir sem prescrição médica.

Curiosidade: Você sabia que o ser humano gasta em média um terço da sua vida dormindo?

12/06/2023

Bem-vindo à nossa página de Saúde e Bem-estar - o seu destino para informações e recursos que irão inspirar, capacitar e ajudá-lo a alcançar uma vida saudável e equilibrada. Aqui, você encontrará uma variedade de artigos, dicas, guias e ferramentas que abrangem todos os aspectos do seu bem-estar físico, mental e emocional.

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