Paula Godoís Psicóloga

04/05/2022

23/12/2020

O que o Natal te faz sentir?

Considerada uma data de alegria e celebração, o Natal traz muitos sentimentos e emoções à tona.

Eu desejo a todos vocês um Feliz Natal.

Celebração da vida.
Renovação.
Fortalecimento para os que estão sofrendo e para os que tem grandes desafios pela frente.

Se o Natal te traz sentimentos bons, celebre.

Se te traz algum sentimento de tristeza ou memórias ruins, pense se é possível RENOVAÇÃO.

É possível construir uma história mais feliz de Natal, mesmo com as adversidades?

** Não esqueçamos do cuidado com a nossa saúde e do outro, em meio a Pandemia, talvez seja necessário inventar novas formas de viver essa data.

CUIDE-SE.

23/11/2020

Metáfora Trabalho Elefante

Sabe o que é isso?

É uma coisa grande e ousada que você se propõe a fazer, e pelo tamanho ou quantidade, você nem consegue começar, mesmo querendo ou sabendo que tem que fazer e f**a com a sensação que não vai dar conta de tudo.

A mulher é constantemente demandada a exercer vários papéis:
Ser mãe, esposa e profissional e ainda conseguir se olhar.

As tarefas diárias são inúmeras e podem trazer dois tipos de cansaço, físico e emocional.

Mas, como administrar tantos afazeres e manter a saúde mental?

Compare o desenho do elefante aos seus desafios. Assim, para torna-lo mais simples e possível, podemos pensar e agir da seguinte forma:

1) Não olhe o elefante como um todo.

2) Divida o trabalho elefante em partes, sua tromba, sua pata, separe o elefante em pedaços. Trace metas possíveis para determinado período.

3) Veja a parte que está na sua frente, concentre-se em terminar somente aquela pata e mais nada. De forma que a sua psique fique encorajada, pois você vai olhar e pensar, essa pata eu consigo fazer tranquilamente. Isso te ajuda a lembrar do seu potencial.

4) Coloque sua energia somente naquela pata, sem pensar no resto do elefante, isso te manterá “inteira” no que está fazendo. Quando conseguir realizar o projeto pata do elefante, comemore, aquela meta foi cumprida.

5) No dia seguinte, foque somente em outra parte do elefante, por exemplo, na tromba, seguindo assim adiante.

Quando você se der conta estará na metade ou mais da metade e logo o seu Elefante estará pronto.

Diante de um grande número de coisas para realizar, a ansiedade pode surgir.

Como consequência de um medo de não conseguir atingir os objetivos, de não cumprir todos os papeis.

Essa ansiedade pode paralisar.

Não se deixe paralisar.

Apenas comece a sua caminhada realizando as tarefas RESPEITANDO O SEU TEMPO E O LIMITE do seu emocional, com um passo de cada vez.

PARA IR ALÉM É PRECISO RESPEITAR-SE, esse é o primeiro passo para criar RECURSOS PSÍQUICOS para administrar melhor os desafios.

Lembre-se: Terá dias que caminhará mais rápido e outros devagar, mas quando se der conta, perceberá que cada passo foi importante.

Psicóloga Paula Godois

09/11/2020

‼️Quando algo não está bem, temos a tendência de reclamar e não ver saídas para resolver os problemas.
Paralisar e não agir, por nem saber por onde começar.

💥 Algumas pessoas esperam que tudo se resolva por si só, outras aguardam que alguém próximo de soluções. Essas atitudes podem trazer frustração, perda de tempo, e o crescimento dos problemas.

🧠 Porém, geralmente, é sim possível mudar a sua própria vida, talvez não na velocidade que gostaria, correndo, mas num caminhar com passos na direção que realmente quer seguir.

🍃 Então, Respire fundo!

‼️ Comece a entender o que te incomoda e até onde vai as suas possibilidades de mudar a situação, ainda que sejam PEQUENAS MUDANÇAS.

‼️ Não espere que o outro mude primeiro, concentre-se na sua mudança. Ter com quem contar é muito bom, mas certas decisões só você pode tomar.

‼️Quando você começa a mudar provavelmente as situações ao seu redor também mudaram.

🔥A maior mudança que pode ser feita é internamente.

❓O que você gostaria de mudar em você?

🔥 COMECE UMA MUDANÇA INTERNA.

‼️A mudança aqui não é para satisfazer a necessidade de outras pessoas e anular as suas, então, observe as suas REAIS NECESSIDADES, TANTO MATERIAIS QUANTO EMOCIONAIS.

O inicio das mudanças que deseja começa com/em você!

Psicóloga Paula Liliane Godois
CRP 05/41382

29/10/2020

Continuando o post anterior, o AUTOCONHECIMENTO tem um papel importante para entender da onde vem uma baixa AUTOESTIMA.

A autoestima para a psicologia é entendida como a avaliação subjetiva que a pessoa faz sobre si mesma, ou seja, a forma que a pessoa se percebe é que a faz se sentir bem ou mal diante das situações.

A baixa autoestima é uma das queixas mais recorrentes nos consultórios de psicologia. Quando não tratada ela pode nos levar a lugares que definitivamente não queríamos estar. Tanto nas relações afetivas, com amigos, família e companheiro(a)s, como nas relações profissionais. Quando a autoestima está baixa nos contentamos com o que recebemos, não acreditamos que podemos conquistar mais, ir muito mais longe e também não nos libertamos de situações que nos maltratam.

A baixa autoestima não acontece de uma hora para outra, ela tem a ver sobre como nos vemos e isso está relacionado ao que os outros (geralmente os pais) nos disseram claramente ou através de insinuações não propositais sobre nós desde o início da vida, um bom exemplo é a forma como fomos estimulados ou corrigidos em nossas ações quando crianças.

As palavras têm um poder imenso sobre nós. Lembra-se do mundo inconsciente que falei no post anterior, boa parte dele é constituído pelo sentido das palavras que ouvimos. A energia (pulsão) “cola-se” aos sentidos das palavras e estas nos marcam, nos constituem.

🧠 Freud dizia que não nos esquecemos de nada que ouvimos durante a vida, f**a tudo em nós.

O que te disseram e como você entendeu determinadas falas podem alterar a maneira de você se ver sem ao menos se dar conta.

Mas é possível ELABORAR E RESSIGNIFICAR.

Comece pensado sobre como de fato você se percebe, sobre as qualidades e aquilo que considera defeitos.

Você gasta mais tempo pensando nos seus erros ou nos seus acertos?

Você foi apoiado ou criticado quando criança?

Determinada fala pode não ter sido dita com o intuito de uma crítica, mas foi sentida dessa forma. E O IMPORTANTE AQUI É COMO VOCÊ SE SENTIU.

Para alcançar uma autoestima saudável é importante entender da onde a baixa autoestima vem e DESCONSTRUIR as formas depreciadoras de se perceber.

É hora de AMAR- SE.

27/10/2020

Freud já dizia “O eu não é senhor em sua própria morada...”.

O que ele quis dizer com isso? Que existem processos psíquicos que não temos controle e esses processos nos governam, principalmente quando estamos totalmente alheios a eles.

Veja a metáfora do iceberg, que é um bloco de gelo em que apenas uma ponta bem menor f**a para fora, visível aos olhos, enquanto a maior parte está submersa, invisível, sugerindo uma área totalmente desconhecida. Porém, é está parte que sustenta a base menor.

Comparando essa imagem com o nosso sistema psíquico entendemos como o consciente a parte acessível, visível, que exerce a função de interface com o nosso inconsciente (parte submersa) e todo o meio externo.

Para a psicanálise, o inconsciente tem um papel importantíssimo na vida do sujeito, nas suas escolhas e em seu modo de ser. Esse inconsciente, como parte fundamental que constitui nosso psiquismo, detém os nossos desejos e os traumas, tudo aquilo que o nosso consciente ainda não tem recursos para lidar, é no inconsciente também que está o Superego, outro sistema importante, que exerce função repressora dos desejos, baseada nas normas sociais internalizadas.

Pode-se imaginar que o superego e a parte do inconsciente denominado ID, “detentor” dos desejos, exercem funções exatamente opostos, gerando tensões internas.
Tudo o que é constitutivo do inconsciente aponta de uma jeito ou de outro na “superfície”, aparece em nosso dia a dia, como naquelas ações que não são facilmente compreendidas, naqueles sentimentos tempestuosos ou naqueles desejos que lutamos contra.

Você já teve atitudes que foram autodestrutivas ou se sentiu preso a alguma situação ou a alguém mesmo sabendo que estava fazendo mal?

Já fez escolhas importantes que foram na direção contrária ao que queria ou mesmo só percebeu que não era o que queria, algo que lutou para conseguir, quando obteve?

Trazer dentro do possível uma parte desse mundo inconsciente à tona é um caminho bem interessante para torna-se um pouco dono do seu destino.

O autoconhecimento é bem mais do que saber o seu prato ou lugar preferido ou ainda estipular um plano para você, baseado em acontecimentos alheios a sua vontade.

19/10/2020

O tempo todo somos bombardeados com regras sobre como devemos agir, pensar e sentir, segundo normas sociais (que as vezes são necessárias e as vezes não, cabe avaliar cada situação), além dos deveres financeiros que se apresentam, que nos intimam a assumir responsabilidades.

São pressões de todos os lados, e por vezes, somos convocados a agir de forma que nossos sentimentos são deixados de lado. Afinal, eles, geralmente, não são bem recebidos em um mundo que valoriza acima de tudo a produtividade.

Uma das consequências disso é que vamos deixando a espontaneidade de lado, bem como a alegria e a facilidade de encarar os acontecimentos, comportamento típico das crianças.

As vezes da uma saudade da infância e de como era tudo mais simples?

Essa criança ainda está aí, dentro de você, permita deixar ela vir, e não só em um, mas em muitos momentos.

São as crianças que sempre acham um jeito de cantar e brincar, independente do que aconteça, elas têm a facilidade de encontrar caminhos possíveis para a vida ser leve.

Já adultos, sabemos que os problemas não somem, mas podemos encara-los de forma menos pesada, resgatando algo que o olhar das crianças têm.

Agora adultos temos que procurar com mais afinco o que nos faz sentir vontade de cantar e "brincar".

E se não observamos que é necessário ter esses momentos, corremos o risco de nos tornarmos robôs, agindo automaticamente para cumprir os deveres.

Deixo aqui para reflexão:

O que te faz cantar hoje?
O que te faz sentir leve como uma criança?
De que forma você encara os problemas do dia a dia?

A potência de vida ainda está aí dentro de você. Perceba o que é capaz de te conectar a essa potência.

Psicóloga Paula Liliane

16/10/2020

Saúde Mental e Autocuidado estão de mãos dadas, caminham juntas!

06/10/2020

Olha, penso que esse gato esperto fez psicoterapia/análise!

✨ Vamos lá escrever a sua história do jeitinho que você quer, ou pelo menos o mais perto possível disso?

PS. É possível reescrever também! Recomeçar...

O que te impedi de fazer isso?

̧arsempre

05/10/2020

Pensar em destino é se recusar a aceitar que as coisas acontecem de forma acidental, simplesmente ao acaso. Aqui, mais que tentar prever um futuro eu te convido a refletir sobre as atitudes de hoje.

Para a psicanálise temos certa responsabilidade ao que nos acontece. A liberdade de fazer escolhas vem de mãos dadas a responsabilidade dessas escolhas. Olha o que nos diz Freud:

“A psicanálise, porém, sempre foi de opinião de que seu destino é, na maior parte, arranjado por elas próprias (as pessoas) e determinado por influências infantis primitivas.”

Pelo que ele diz, antes de tentar prever o futuro volte-se seu olhar para o passado e busque entender como ele influência o seu modo de ser e as suas escolhas até hoje.

Mesmo que você chegue à conclusão que sofre influência de acontecimentos marcantes do passado, seria possível se descolar deles e não aceita-los como determinantes para o desfecho de sua história, de seu destino.

Isso também é uma escolha, ainda que precise de ajuda profissional para isso.

Responsabilizar-se por suas escolhas é importante, é entender a parte que te cabe no sofrimento que você se queixa.

02/10/2020

Diante de situações difíceis, dos desafios e do desconhecido temos a opção de reagir de diferentes formas.

A forma como reagimos pode ser determinante para nossa vida, a longo, médio e curto prazo.

Vamos pensar em duas opções de reação:

‼️"Não sei, não quero saber e tenho raiva de quem sabe.” ou...

‼️ “Vamos lá, quero descobrir quero saber, quero ver o que pode acontecer e desacomodar, se for necessário.”

O tempo todo nós somos convidados ou obrigados a mudança e, assim, a sairmos da nossa zona de conforto.

É uma oportunidade de um novo emprego que surge, a decisão sobre uma mudança de carreira profissional, a necessidade de encarar os conflitos conjugais, que demanda uma posição, a decisão se começa ou não um relacionamento, os exemplos são infinitos...

Somos convocados a dar uma resposta à vida e, principalmente, a nós mesmos. Afinal, geralmente, você é quem mais vai arcar com as consequências das suas escolhas, sejam elas positivas ou não.

Entretanto, tomar decisões e sair de certa zona de conforto não é tão fácil.

Zona de conforto é f**ar em um lugar que não apresenta desafios, é não buscar o novo, é fugir do desconhecido e aceitar o que sempre acontece em sua vida. Essa postura é uma escolha.

Tem uma premissa que diz, SEM DESAFIO, SEM APRENDIZADO, SEM CRESCIMENTO, isso faz sentindo?

Quando você diz: “Não sei, não quero saber e tenho raiva de quem sabe.” você está negando uma reflexão sobre si mesmo, sobre as situações e sobre a possibilidade de viver de formas diferentes.

A escolha de COMO VOCÊ VAI SE POSICIONAR DIANTE DAS SITUAÇÕES é determinante na construção da sua história de vida.

Então antes de não querer saber, antes de criar uma resistência ao novo, de deixar o medo do desconhecido invadir, reflita sobre a necessidade de mudança.
O quanto isso pode impactar na sua vida.
E se disser não para as mudanças e aos desafios que se apresentam a você, diga depois de ver que realmente não deseja tal mudança, por estar bom do jeito que esta, e não por só deixar “a correnteza te levar”.

💡Ficam algumas perguntas para reflexão:
💡Que atitude você toma diante dos desafios?
💡Quais das duas opções prevalecem mais no seu dia a dia?

23/09/2020

📌 Quem nunca entrou em conflito porque não consegue entender como o outro age ou pensa❓

💡Uma mesma situação pode ser entendida por incontáveis pontos de vista, tudo depende do “ângulo” que a pessoa está. A nossa percepção da realidade é composta de fatores internos e externos e esses fatores não são iguais para todos. Depende do que vivenciamos ao longo da nossa história de vida, daquilo que nos marcou, seja de forma positiva ou negativa. Essas vivências funcionam como lentes para os nossos olhos, delineando a forma como vemos as coisas.

💡Usamos a comunicação para aproximar nossos pontos de vista e para quebrar barreiras ou aumenta-las. A comunicação é a oportunidade de reconhecer no outro a sua humanidade, as suas necessidades, reconhecer no outro um pouco de nós.

📌 Como você usa a comunicação❓

💡 A comunicação possibilita, para além de mudar o ponto de vista de alguém (isso pode não ser o principal), que eu reconheça que o outo tem motivos para pensar da forma que pensa e vice-versa.

💡Principalmente nos relacionamentos mais próximos como os da família, namorado (a) e amigos se faz necessário tentar compreender o ponto de vista do outro, isso pode possibilitar a manutenção saudável da relação.

💡A nossa mente é constituída de um imaginário que, muitas vezes, faz sentindo para nós, mas não para outro. Assim como o outro pode estar imerso em seu imaginário, sem o diálogo, cada um f**a isolado em seu mundo imaginário, os conflitos se tornam mais frequentes e mais difíceis de serem solucionados.

💡Um espaço de comunicação precisa ser construído e depende da disposição das pessoas envolvidas, para falar e escutar. Escutar é difícil em momentos de divergências, mas é fundamental para boas relações.
💡Falar o seu ponto de vista de forma sincera com você mesma e com o outro evita ruídos e abre portas para o outro te ver e perceber o que realmente você sente.
Não da para resolver problemas apenas com suposições. Nessa construção (de espaço de comunicação) alguém precisa dar o primeiro passo, ele não se constrói sozinho.

📌Você já deu o primeiro passo ou está aguardando o outro fazer isso❓

💡Alguém tem que começar ou o diálogo nunca vai acontecer.💡