Nutricionista Nanci Py

Nutricionista Nanci Py Nutricionista clínica Acredito que para alcançar a saúde plena, cuidar da alimentação é fundamental. Rio: Rua Paulo Barreto, 90. Espaço SFF. Botafogo. Icaraí.

Se quiser orientações para ter uma alimentação mais equilibrada, sustentável e saudável, pode contar comigo. Abaixo tem os locais que estou atendendo e os contatos para agendar sua consulta. tel: 2323-7807


Niterói: Av. Sete de Setembro, n 317, sl. 1301. Edifício Near. agendar por email: nutricionista@nancipy.com


NÃO TRABALHO COM NENHUM PLANO DE SAÚDE ;)

Comer vegetais é essencial! Nunca duvide disso.A OMS (organização mundial de saúde) recomenda a ingestão de 5 porções de...
07/12/2022

Comer vegetais é essencial! Nunca duvide disso.

A OMS (organização mundial de saúde) recomenda a ingestão de 5 porções de frutas e vegetais diariamente. E o Ministério da Saúde e INCA também recomendam a ingestão diária de frutas, legumes e verduras.

Já tem muita informação aqui sobre os benefícios dos vegetais, mas aqui vai um resuminho dos pontos mais importantes:

- são fonte de fibras que regulam nosso intestino, prevenindo a prisão de ventre e tem impacto positivo na saúde cardiovascular, saúde mental e imunidade

- fonte de vitamina C que é fundamental para produção de colágeno , cicatrização, imunidade e ação antioxidante

- fonte de fitoquímicos e antioxidantes, substâncias que aumentam a nossa longevidade e previnem diversas doenças como câncer (mama, próstata, cólon, pâncreas e outros) , diabetes tipo II , catarata e doenças cardiovasculares

É isso, mais vegetais, mais saúde.

💚✨

A natureza é abundante o tempo todo! O primeiro prato é da de Niterói e o segundo prato é a moqueca de banana da terra ...
28/11/2022

A natureza é abundante o tempo todo!

O primeiro prato é da de Niterói e o segundo prato é a moqueca de banana da terra do em Araras.

💚✨

Vocês pediram, então separei algumas opções práticas que vocês podem fazer para os jogos da copa! ▪️1º Guacamole com tor...
24/11/2022

Vocês pediram, então separei algumas opções práticas que vocês podem fazer para os jogos da copa!

▪️1º Guacamole com tortillas
É muito fácil de fazer e já tem receita aqui. A dica é olhar os ingredientes das tortillas e preferir a que for só milho, óleo e sal.

▪️2º Pipoca de panela
Eu amo! É prática e agrada todo mundo. Já tenho receita aqui de como fazer pipoca de panela sem óleo, e depois servir com azeite, sal e temperos.

▪️3ª Grão de bico crocante
Vai só grão de bico, azeite, temperos! No site da Bruna do .e tem o passo a passo direitinho com a receita.

Para quem é do time pastinhas, aqui são opções que podem acompanhar pão de fermentação natural, torradinhas, biscoito de arroz, pão árabe torrado.

▪️4ª Pastinha de girassol
É só semente de girassol, azeite e sal. Se quiser pode acrescentar azeitona e mais temperos. E tem receita aqui.

▪️5ª Vinagrete de uva
Perfeito para acompanhar pão de fermentação natural. Tem receita aqui.

▪️6ª Homus
O clássico! Pode fazer em casa ou comprar pronto.

▪️7ª Patê de ervilha
Mais uma pastinha, só que essa é verdinha, temática! Vi essa receita no e parece deliciosa.

Depois me conta se gostaram!

💛💚

Trabalho com atendimento clínico desde 2012, ajudando a promover mais saúde e qualidade de vida, de forma leve, individu...
21/11/2022

Trabalho com atendimento clínico desde 2012, ajudando a promover mais saúde e qualidade de vida, de forma leve, individualizada e com olhar integral.

Antes da consulta, vou enviar para você um questionário pré-consulta para ir conhecendo um pouco sobre você e já ter alguns dados que vão ajudar a otimizar o atendimento.

Com escuta ativa, vamos começar a consulta com uma conversa onde vou conhecer você. Vamos conversar sobre os seus hábitos, o que você gosta ou não de comer, as suas preferências, sua rotina, suas queixas, seu histórico de saúde e tudo que for importante para que eu possa ajudar você da melhor forma.

Depois, faço a avaliação dos exames de sangue (que eu adoro!). Caso ainda não tenha os exames, vou solicitar para avaliar na próxima consulta. Vou ler os exames junto com você, explicando cada marcador e identif**ando o que pode ser melhorado.

Se for a consulta presencial, faremos a avaliação da composição corporal com a balança de bioimpedância. Essa é a única diferença do atendimento online para o presencial.

Ao final, vou montar as orientações e o plano alimentar junto com você, fazer as prescrições de suplementos (caso seja necessário) e solicitar novo exame de sangue caso precise.

Depois da consulta vamos mantendo contato pelo whatsapp para eventuais dúvidas que possam surgir.

As primeiras consultas levam em torno de 1:30h e as de acompanhamento 1h.

O atendimento presencial é no consultório que f**a em Icaraí, Niterói. E online para o mundo todo!

Mais informações no link da bio.

💚✨

O Rio continua lindo!☀️E o calor chegou de vez. Hidrate-se.
18/11/2022

O Rio continua lindo!☀️
E o calor chegou de vez.
Hidrate-se.

Fortalecida com o poder dos vegetais! 🌱A alimentação é a base, não tem jeito. Escolher diariamente os alimentos que são ...
14/11/2022

Fortalecida com o poder dos vegetais! 🌱

A alimentação é a base, não tem jeito.

Escolher diariamente os alimentos que são mais nutritivos e cheios de vitalidade é o caminho para uma vida mais longeva e um corpo mais forte.

Nos vegetais encontramos proteínas (com todos os aminoácidos essenciais), carboidratos, todas as vitaminas e minerais que precisamos e muitos antioxidantes e fitoquímicos!

👉 A dica de ouro: aumente o seu consumo de frutas, verduras, legumes, ervas, condimentos e especiarias. Gengibre e cúrcuma por exemplo são super poderosos e ajudam muito na recuperação muscular e redução da dor (ótimo para após atividade física), mas isso f**a para um próximo post.

Então é isso, garanta sua porção de vegetais diariamente e sinta os benefícios.

💚✨

O café de todo dia pode ajudar você que quer reduzir o consumo de açúcar. ✨ Isso acontece porque acostumar o paladar com...
09/11/2022

O café de todo dia pode ajudar você que quer reduzir o consumo de açúcar. ✨

Isso acontece porque acostumar o paladar com o sabor amargo reduz a tolerância ao doce e isso ajuda você a conseguir diminuir o consumo de açúcar naturalmente.

Para quem está nesse processo, experimente o passo a passo.

Para quem já adora o café purinho, comenta aqui 🤎.

Tomando meu café e refletindo.Que o respeito às mulheres e a todos prevaleça, que o respeito e incentivo à ciência e edu...
29/10/2022

Tomando meu café e refletindo.

Que o respeito às mulheres e a todos prevaleça, que o respeito e incentivo à ciência e educação seja prioridade, que mais pessoas voltem a ter acesso a alimentação adequada, que o desmatamento seja reduzido, que a lista de agrotóxicos e pesticidas permitidos seja diminuída e tantas outras coisas que merecemos ter para ser uma população com cada vez mais qualidade de vida e prosperidade.

❤️

Corri 22km, e com trilha! Feliz com mais uma realização que meu corpo me permite vivenciar! E aproveitando que hoje, 10...
10/10/2022

Corri 22km, e com trilha! Feliz com mais uma realização que meu corpo me permite vivenciar!

E aproveitando que hoje, 10/10, é dia mundial da saúde mental, vale lembrar: corpo são, mente sã. ✨

Manter o corpo ativo e em movimento é importante para a saúde como um todo, inclusive para saúde mental.

A corrida é uma atividade terapêutica para mim, mas a terapia que faço há alguns anos com minha psicóloga é fundamental. A corrida COMPLEMENTA a terapia, além do cuidado com a alimentação e com o sono.

É cuidar do corpo de forma integral.
Buscar ajuda quando sentir necessidade.
E entender a nossa responsabilidade nesse processo.

Que nossa semana seja leve. 💙

Chá de gengibre + camomila para ajudar a reduzir cólicas.🌻O gengibre tem ação analgésica e anti-inflamatória, que vai aj...
05/10/2022

Chá de gengibre + camomila para ajudar a reduzir cólicas.🌻

O gengibre tem ação analgésica e anti-inflamatória, que vai ajudar na redução da intensidade e duração da dor.
Segundo os estudos, parece que quanto maior a frequência de uso do gengibre no período menstrual, maior será o efeito.

E a camomila tem ação calmante e anti-inflamatória, que também vai ajudar na redução da dor e dos espasmos musculares do útero, deixando as cólicas menos intensas.

PREPARO DO CHÁ
• 6 rodelas de gengibre
• 2 colheres sopa de camomila
• 500ml de água

Primeiro, levar o gengibre ao fogo com a água, tampar e deixar ferver por cerca de 1 min em fogo baixo.
Retire do fogo, junte a camomila, tampe novamente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e tome quente ou morno. Pode deixar em uma garrafa térmica e ir tomando ao longo do dia.

Mulheres, o alívio não é imediato como um medicamento, mas é uma forma mais natural, segura e ef**az para ajudar nesse período.

Muito importante! Mulheres com cólicas muito intensas e sangramento muito intenso precisam avaliar com um(a) médico(a), pois pode ser endometriose, mioma ou outra questão que precisa ser acompanhada.

Até o momento, as contraindicações para o uso do gengibre são para pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes e quem toma medicação para controle de glicose deve f**ar atenta. Se tiver dúvidas, consulte um profissional antes, combinado?!

🤍

Chá de gengibre + camomila para ajudar a reduzir cólicas. 🌻O gengibre tem ação analgésica e anti-inflamatória, que vai a...
05/10/2022

Chá de gengibre + camomila para ajudar a reduzir cólicas. 🌻

O gengibre tem ação analgésica e anti-inflamatória, que vai ajudar na redução da intensidade e duração da dor.
Segundo os estudos, parece que quanto maior a frequência de uso do gengibre no período menstrual, maior será o efeito.

E a camomila tem ação calmante e anti-inflamatória, que também vai ajudar na redução da dor e dos espasmos musculares do útero, deixando as cólicas menos intensas.

PREPARO DO CHÁ
• 6 rodelas de gengibre
• 2 colheres sopa de camomila
• 500ml de água

Primeiro, levar o gengibre ao fogo com a água, tampar e deixar ferver por cerca de 1 min em fogo baixo.
Retire do fogo, junte a camomila, tampe novamente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e tome quente ou morno. Pode deixar em uma garrafa térmica e ir tomando ao longo do dia.

Mulheres, o alívio não é imediato como um medicamento, mas é uma forma mais natural, segura e ef**az para ajudar nesse período.

Muito importante! Mulheres com cólicas muito intensas e sangramento muito intenso precisam avaliar com um(a) médico(a), pois pode ser endometriose, mioma ou outra questão que precisa ser acompanhada.

Até o momento, as contraindicações para o uso do gengibre são para pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes e quem toma medicação para controle de glicose deve f**ar atenta. Se tiver dúvidas, consulte um profissional antes, combinado?!

🤍

Sol, mar com água cristalina, snorkel, corridinha e comida vegana deliciosa do . Nutrida de corpo e alma.Arraial 💙
25/09/2022

Sol, mar com água cristalina, snorkel, corridinha e comida vegana deliciosa do .

Nutrida de corpo e alma.

Arraial 💙

No último dia em SP, o sol apareceu! ✨E claro, nesses dias que fiquei lá deu para comer muito bem! Minhas escolhas foram...
18/09/2022

No último dia em SP, o sol apareceu! ✨

E claro, nesses dias que fiquei lá deu para comer muito bem! Minhas escolhas foram:

1 - brownie e chocolate quente no café do 26
2 - bowl no
3 - bowl no
4 - poke do
5 - burguer do (um achado!)

Tantas opções veganas nessa cidade! 💚

E essa vista incrível é do .

Muito feliz de estar voltando aos congressos presenciais! O primeiro dia foi de muito conteúdo, comidinhas boas (essa ca...
16/09/2022

Muito feliz de estar voltando aos congressos presenciais! O primeiro dia foi de muito conteúdo, comidinhas boas (essa castanha é a macadâmia 🤍), reencontros com as amigas e com profissionais que admiro demais. 🥰

Esse ano escolhi f**ar na sala de nutrição esportiva, que tenho me aprofundado cada vez mais e tô amando!!

Quem quiser acompanhar, vai nos stories, estou compartilhando tudo por lá! 💚

Ainda curtindo a endorfina… 12km na minha terrinha amada. Mais uma provinha para a conta! E seguimos evoluindo! Obrigada...
11/09/2022

Ainda curtindo a endorfina… 12km na minha terrinha amada.

Mais uma provinha para a conta! E seguimos evoluindo!

Obrigada !

💙

Tahine com orégano e pitada de sal no pão tostadinho, amooo! Já provou?🤍
03/09/2022

Tahine com orégano e pitada de sal no pão tostadinho, amooo!

Já provou?

🤍

31 de agosto, dia do nutricionista! Vivo a nutrição em tudo no meu dia a dia, ela vai muito além de ser apenas a minha p...
31/08/2022

31 de agosto, dia do nutricionista!
Vivo a nutrição em tudo no meu dia a dia, ela vai muito além de ser apenas a minha profissão.

Nutrição fala de saúde, de política, de afeto, de hábitos, de história. Nutrição é sobre cuidar do nós, mas também do nosso planeta.

Através da nutrição consigo ajudar as pessoas a melhorarem a qualidade de vida, terem uma relação mais saudável com a comida, terem mais autonomia na alimentação, entenderem que ser saudável pode (e deve) ser leve e prazeroso.

Vibro junto ao ver cada progresso, cada transformação, cada melhora. Eu amo isso!

Cada paciente que passa por mim é muito importante e faz parte da minha história. Aprendo um pouco com cada um.

Agradeço a todos que confiam no meu trabalho! Que venham muitos e muitos anos como nutri! 🌿

Endereço

Avenida Sete De Setembro, 317
Niterói, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00

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Por um mundo mais saudável, de verdade. Se quiser orientações para ter uma alimentação vegetariana ou então aprender a ter hábitos mais saudáveis de forma equilibrada e sustentável, pode contar comigo. Para mais informações e agendamentos: nanci.py@gmail.com.