Ana Elisa Dantas

Ana Elisa Dantas Nutricionista Ortomolecular e Esportiva Funcional

Atendimento:

Icaraí - Endereço: Rua Miguel de Frias, 206, sl 801 - Niterói - RJ


Tel: (21) 4126-9880 / 96998-1004

Voltamos com o quadro de TROCAS INTELIGENTES, mas dessa vez com a versão lanches e happy hour!👀Lembrando que são trocas ...
27/05/2025

Voltamos com o quadro de TROCAS INTELIGENTES, mas dessa vez com a versão lanches e happy hour!👀

Lembrando que são trocas e nem só por isso precisamos compensar aumentando a quantidade. São trocas estratégicas, mas com equilíbrio, viu?🥹

Quem aí já sabia dessas? Me conta nos comentários!

Alimentação ideal não é sobre cortar tudo… é sobre encaixar na sua rotina de forma leve, real e sustentável!⠀Você não pr...
21/05/2025

Alimentação ideal não é sobre cortar tudo… é sobre encaixar na sua rotina de forma leve, real e sustentável!

Você não precisa de mais uma dieta impossível, e sim de estratégias que funcionem na sua vida de verdade.

✨ Comer pão no café da manhã não é fracasso. Comer com prazer e ainda cuidar da saúde é possível, sim!

💡 O segredo? Constância, metas relevantes e uma relação saudável com a comida.

👉 Me conta: como está a sua relação com a alimentação hoje?

Já tomou seu copo roxinho hoje? 🥤💜Vamos falar sobre a beterraba?! Hoje trouxe esse suco, cheio de benefícios incríveis, ...
08/05/2025

Já tomou seu copo roxinho hoje? 🥤💜
Vamos falar sobre a beterraba?!

Hoje trouxe esse suco, cheio de benefícios incríveis, principalmente pra quem quer auxiliar na circulação!

Ele é rico em nitratos naturais, que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo de sangue pelo corpo. Resultado? Pressão mais equilibrada! ❤️

E não para por aí:
✨ Tem antioxidantes que combatem os radicais livres
✨ É fonte de potássio, que ajuda a prevenir câimbras e regula os batimentos do coração
✨ Estudos mostram que ele é super benéfico pra mulheres na menopausa também!

Bateu vontade de testar? Me conta aqui se você já é ou se ainda tá criando coragem!

🫕 Receitinha prática e deliciosa com cara de aconchego!🤗 Hoje tem pastinha de queijo com duas versões irresistíveis: uma...
01/05/2025

🫕 Receitinha prática e deliciosa com cara de aconchego!🤗

Hoje tem pastinha de queijo com duas versões irresistíveis: uma com tomate confit e outra com orégano.

Anota aí:

🍅1. Tomate confit na air fryer:
- Corte ao meio uma caixinha de tomate cereja.
- Tempere com azeite e sal a gosto.
- Coloque na air fryer e vá mexendo de vez em quando até os tomatinhos f**arem bem macios.

🧀2. Pastinha de queijo:
- Bata no processador ou liquidif**ador:
- 200g de queijo minas
- Um pouquinho de creme de leite (pode ser o que você tiver em casa)
- Sal a gosto
- Leve essa pastinha à air fryer até dourar por cima.

Agora é só montar:
- Em uma versão, finalize com os tomates confit por cima.
- Na outra, polvilhe orégano.

Simples, saboroso e cheio de carinho!

Gostou? Envia para aquela amiga(o) que não pode perder essa receita nesse feriadão!😋

Talvez você não saiba, mas...  Alguns alimentos podem surpreender! 🍓🌶️🥬➡️ Deslize para descobrir curiosidades incríveis ...
17/04/2025

Talvez você não saiba, mas...
Alguns alimentos podem surpreender! 🍓🌶️🥬

➡️ Deslize para descobrir curiosidades incríveis sobre a goiaba, o pimentão e até a alface!
Spoiler: a laranja vai perder o posto de campeã da vitamina C! 😱🍊

📌 Salve esse post para lembrar depois e compartilhe com alguém que ama aprender mais sobre alimentação saudável!

🥕🍫✨ Feriadão de Páscoa chegando... e a gente já sabe: é tempo de descanso, afeto, e sim, uns pedacinhos de chocolate tam...
15/04/2025

🥕🍫✨ Feriadão de Páscoa chegando... e a gente já sabe: é tempo de descanso, afeto, e sim, uns pedacinhos de chocolate também!😋💛

Pra curtir esses dias com equilíbrio e sem culpa, preparei um checklist simples e carinho, pra te lembrar que dá pra aproveitar!

Salva esse post pra lembrar durante o feriado e compartilha com quem vai passar a Páscoa com você! 🐰💬

Sair da zona de conforto é dizer NÃO para o que é fácil e SIM para o que te leva mais longe.🙂  A gente sabe o que precis...
08/04/2025

Sair da zona de conforto é dizer NÃO para o que é fácil e SIM para o que te leva mais longe.🙂

A gente sabe o que precisa ser feito… comer melhor, treinar, cuidar da rotina. Mas quantas vezes deixamos as vontades do momento decidirem por nós? 🫠

A mudança começa quando você escolhe a disciplina, mesmo sem vontade.🥲 Quando escolhe o que precisa ser feito, não o que é mais confortável.👊🏼

Quer ajuda nesse processo? Um planejamento alimentar e de rotina feito sob medida pode transformar tudo.
Se você quer mudar, o primeiro passo é sair da zona de conforto.🧡

Vem com a nutri: clica no link da bio e comece hoje!

Você sabia que pequenas escolhas no cardápio podem fazer uma grande diferença?  Duas opções aparentemente parecidas pode...
05/04/2025

Você sabia que pequenas escolhas no cardápio podem fazer uma grande diferença?

Duas opções aparentemente parecidas podem fazer muita diferença tanto na qualidade quanto na quantidade!
No fim das contas, a decisão é sua...

E aí, qual seria a sua escolha?

Conta pra mim nos comentários!

Do story para o feed porque esse café merece!💘Delícia de lugar, com um cardápio bem diverso de toasts, cafés, bolos… e f...
28/03/2025

Do story para o feed porque esse café merece!💘

Delícia de lugar, com um cardápio bem diverso de toasts, cafés, bolos… e f**a na Urca!
Ao sair você consegue não só tomar um café da manhã/brunch delícia, mas também curtir a brisa leve do lugar.

Momentos de pausa também importam e precisamos considerar sempre, viu?

Passa pro lado e descobre o que comi por lá!👀

“Você nunca vai conseguir emagrecer.”É isso que você escuta quando decide mudar seus hábitos?  Muitas das minhas pacient...
27/03/2025

“Você nunca vai conseguir emagrecer.”

É isso que você escuta quando decide mudar seus hábitos?

Muitas das minhas pacientes e amigas relatam que nem sempre recebem apoio de quem está por perto quando começam uma reeducação alimentar.

Mas sabe o que pode ser ainda mais difícil do que a falta de incentivo dos outros?

É quando essas palavras – “Você não vai conseguir. Melhor nem tentar.” – não vêm de fora, mas sim de dentro de você.

Sim, quando se trata de emagrecimento, acredite:

➡️ O maior desafio não está na opinião dos outros, nos comentários desmotivadores ou nas brincadeiras sobre suas escolhas.

O maior desafio está dentro de você. Ou melhor…

Na forma como você pensa sobre si mesma e sobre suas decisões.

Antes de esperar que seus amigos e familiares apoiem suas mudanças, você precisa aceitá-las primeiro.

O que realmente faz a diferença é VOCÊ acreditar na sua capacidade de se tornar mais saudável e comprometida com o seu processo.

Não desista do seu caminho. Não desista das escolhas que, no fundo, você sabe que são as melhores para você.

E se precisar de apoio, estou aqui para te ajudar!

Nada me motiva mais do que ver uma paciente superar desafios e se tornar inspiração para quem antes duvidava dela.

O que é bom vale a pena ver de novo!😮‍💨Trouxe 2 receitinhas que vocês amam pro feed novamente, quem ama um hamburguinho ...
21/03/2025

O que é bom vale a pena ver de novo!😮‍💨
Trouxe 2 receitinhas que vocês amam pro feed novamente, quem ama um hamburguinho no fim de semana? Ou uma quiche pra um almoço com salada, rápida e prática?!🥹

Hambúrguer 😍 ㅤ
> Faço vários, coloco em saquinhos separados e congelo 😉 ㅤ

ㅤ500g de patinho moído ㅤ
1x de quinoa em grãos cozida ㅤ
1 cebola ralada ㅤ
1 dente de alho ralado ㅤ
1 pimentão amarelo ralado (a gosto) ㅤ
Sal, páprica defumada e salsinha ㅤ

ㅤ🔶Mistura tudo, modela e borá ser feliz 😊

Quiche🤤

Massa: ㅤ
200g de farinha de grão de bico (em média 2 xícaras) ㅤ
150g de manteiga (em média 7 colheres de sopa) ㅤ
Pitada de sal ㅤ

Misture tudo. Aqui coloquei tudo no processador e pronto, mas pode ser na mão. Abra a massa em um refratárioㅤ

Recheio: ㅤ
200g de queijo minas (bem sequinho, que dê para “esfarelar”, ou qualquer queijo) ㅤ
100g de peito de peru (não, não é saudável, mas o marido trouxe e estava estragando na geladeira 🤷‍♀️ mas pode ser só queijo ou com frango desfiado ...) ㅤ
5 ovos ㅤ
250g de creme de ricota ㅤ
Sal e pimenta do reino a gosto ㅤ ㅤ
Coloque o queijo e o peito de peru (em cima) na massa crua no refratário. Bata no liquidif**ador, os ovos, o creme de ricota, sal e a pimenta do reino. Coloque o creme por cima do recheio e leve ao forno médio por 30 minutos ㅤ
Rendimento de um refratário pequeno ㅤ

E aí, qual você gosta mais?

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