03/12/2024
Grounding (ou aterramento) é uma prática que conecta você com o momento presente e com a energia da terra, trazendo equilíbrio físico, emocional e mental. Essa conexão pode ser feita através de exercícios simples, que ajudam a “aterrar” sua energia, reduzir tensões e estabilizar suas emoções.
A ideia central do grounding é usar o corpo como uma âncora para o aqui e agora, reforçando a sensação de segurança e presença. Isso é especialmente útil para quem sente ansiedade, estresse ou dispersão.
Como fazer grounding?
1. Conexão com o solo: Fique descalço em contato com a terra, grama ou areia. Essa interação com a natureza regula o sistema nervoso e reduz inflamações no corpo.
2. Respiração Consciente: Inspire e expire lentamente, visualizando suas energias fluindo para o chão, como raízes que se conectam ao centro da terra.
3. Movimentos Corporais: Faça exercícios leves, como dobrar os joelhos ou balançar o corpo, sentindo seus pés firmes no chão.
4. Ancoragem sensorial: Preste atenção nas sensações do seu corpo, como o peso nos pés, a temperatura da pele e a textura do ambiente ao seu redor.
Benefícios do Grounding
• Reduz ansiedade e estresse.
• Melhora o foco e a clareza mental.
• Promove sensação de segurança e equilíbrio emocional.
• Regula o ritmo cardíaco e fortalece o sistema imunológico.
No Cultivo Interno, integramos o grounding em nossas práticas corporais para ajudar você a sentir-se mais conectado e pleno no dia a dia. Agende seu cultivo interno 😉💕
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