Dayana Martins Nutricionista

Dayana Martins Nutricionista Nutrição Esportiva e Funcional

Como organizar sua rotina alimentar em 7 dias (funciona até pra quem "não tem tempo") O problema não é você.É que ningué...
03/04/2026

Como organizar sua rotina alimentar em 7 dias (funciona até pra quem "não tem tempo")

O problema não é você.
É que ninguém te ensinou que organização alimentar é sobre ter um SISTEMA, não disciplina sobre-humana.

Depois de organizar a rotina de mais de 1.000 pacientes, eu destilei o processo em 7 dias!

O resultado?
✅ Menos "não sei o que comer"
✅ Menos delivery por desespero
✅ Mais energia consistente
✅ Economia de tempo E dinheiro

Organização alimentar é uma HABILIDADE, não um dom.
E pode ser aprendida em 7 dias.
Desliza e me conta: qual dia você mais precisa implementar?

02/04/2026

Se você já fez tudo certo e as pernas nunca mudaram, talvez o problema nunca tenha sido a sua disciplina.

Existe uma condição que afeta milhões de mulheres, é frequentemente confundida com gordura comum e raramente recebe o tratamento certo.
Nesse vídeo eu te faço as mesmas perguntas que faço na minha avaliação clínica.

Assiste até o final antes de começar qualquer protocolo novo.
Salva pra não perder e manda pra uma mulher que precisa ouvir isso.

01/04/2026

O que mais cansa uma mulher com lipedema não é o corpo.

É a sensação de estar fazendo tudo… e não ver resultado.

Dieta, treino, drenagem, protocolos.

E mesmo assim:
– dor
– inchaço
– dificuldade de resposta
– frustração

Isso acontece porque o lipedema não responde a estratégias genéricas.
E quando você trata como se fosse apenas “emagrecimento”, o corpo não responde como esperado.

No consultório, eu não começo tentando reduzir medidas.
Eu começo entendendo o que está impedindo o seu corpo de responder.
Porque quando a estratégia muda, o corpo responde.

Me conta: você sente que está tentando… ou que tem direção?

Muitas mulheres tratam a pele como se ela fosse o problema.Mas, na prática clínica, ela costuma ser apenas o sinal.Acne ...
30/03/2026

Muitas mulheres tratam a pele como se ela fosse o problema.

Mas, na prática clínica, ela costuma ser apenas o sinal.

Acne adulta, melasma, oleosidade excessiva…
nem sempre começam na pele.

Frequentemente estão ligados à forma como o corpo está lidando com hormônios — especialmente o estrogênio.

O fígado precisa metabolizar.
O intestino precisa eliminar.
O metabolismo precisa sustentar esse processo.

Deslize o carrossel.
Talvez você comece a olhar para o seu rosto com outros olhos.
Me conta: você trata a causa… ou só o sintoma?

O corpo não sustenta uma gestação saudável se o ambiente metabólico não estiver pronto.E é aqui que muitas erram.Começam...
28/03/2026

O corpo não sustenta uma gestação saudável se o ambiente metabólico não estiver pronto.

E é aqui que muitas erram.

Começam pelo protocolo.
Pelo suplemento.
Pelo que viram na internet.

Mas pulam o mais importante: o que está travando o próprio corpo.No carrossel eu mostrei exatamente por onde eu começo com as minhas pacientes.

Não é sobre fazer mais.
É sobre fazer com direção.

Me conta aqui: Você sente que está tentando… ou que tem um plano claro?

E se você está pronta para sair do modo tentativa, me chama no direct com a palavra FERTILIDADE.

27/03/2026

Nem toda mulher precisa de nutricionista.

Mas existe um grupo que continua tentando…
faz dieta, treina, se esforça… e mesmo assim o corpo não responde.
E não é por falta de disciplina.

Quando você vive com:
– dificuldade para emagrecer
– distensão abdominal constante
– acne que não melhora
– cansaço que não passa
– ciclo desregulado

o problema raramente é falta de informação. É falta de leitura metabólica do corpo.

Porque esses sinais não estão separados.
Eles costumam fazer parte de um mesmo cenário:
• inflamação metabólica
• resistência à insulina
• disfunção intestinal
• desequilíbrio hormonal

E quando isso não é investigado de forma estratégica, você continua rodando em ciclos, tentando mais do mesmo.

No consultório, eu não começo com dieta.
Eu começo entendendo o que está travando o seu corpo.

Porque quando o diagnóstico é preciso, o plano deixa de ser genérico.

Se você se identificou com 2 ou mais sinais, me chama no direct com a palavra PROTOCOLO.

Talvez você não precise tentar mais.
Talvez você precise fazer diferente.

27/03/2026

A maior parte das mulheres que chegam no meu consultório dizendo:

“Estou sem foco”
“Estou esquecida”
“Minha cabeça não funciona mais como antes”

não têm um problema cognitivo.

Têm um problema metabólico.

Porque o corpo entra em modo de compensação.

E o cérebro é um dos primeiros a sentir.

No nível mais avançado da nutrição, nós não tratamos sintomas.

Nós reorganizamos o sistema.

Me conta: isso é falta de energia… ou o seu corpo pedindo estratégia?

Quando falamos de acne, oleosidade, melasma ou ressecamento…muitas vezes o foco f**a apenas no tratamento externo.Mas a ...
24/03/2026

Quando falamos de acne, oleosidade, melasma ou ressecamento…
muitas vezes o foco f**a apenas no tratamento externo.
Mas a origem, na maioria dos casos, está dentro.

Desequilíbrios hormonais como:
– hiperandrogenismo
– resistência à insulina
– alteração estrogênica
– dificuldade de metabolização hepática

não acontecem isoladamente.
Eles são profundamente influenciados por fatores nutricionais.

Uma alimentação com excesso de açúcar, baixa densidade nutricional e pobre em compostos bioativos pode:
• aumentar inflamação
• piorar a resistência à insulina
• alterar a produção de sebo
• sobrecarregar o fígado
• impactar diretamente a qualidade da pele

Por outro lado, quando o corpo recebe os nutrientes certos, ele responde.
Zinco, ômega-3, antioxidantes, compostos fenólicos, proteínas de qualidade e fibras modulam:
– inflamação
– microbiota intestinal
– metabolismo hormonal
– detoxif**ação hepática

E isso se reflete na pele.
Principalmente em mulheres que estão tentando engravidar ou utilizando hormônios, esse cuidado se torna ainda mais estratégico.

Porque a pele não é o problema.
Ela é um dos sinais.

Me conta aqui: Qual dessas alterações você já percebeu na sua pele?

Dia da minha pessoa favorita na vida. Que há 19 anos faz parte dos meus dias, das minhas conquistas e dores também.O car...
23/03/2026

Dia da minha pessoa favorita na vida. Que há 19 anos faz parte dos meus dias, das minhas conquistas e dores também.
O cara que segurou a minha mão e nunca mais largou. Que ao levantar, fala todos os dias, que a cada dia eu acordo mais linda. Que toda toda semana fala que me ama mais do que ontem, que sorri com o olhar e me dá o melhor abraço.

Feliz vida meu amor! Te admiro como homem, amigo, marido pai e médico. Você é doce, educado, inteligente, protetor e gentil.
Amo você 💙

Se você acorda cansada…passa o dia cansada…e dorme já pensando no cansaço do dia seguinte,isso não é normal.No carrossel...
21/03/2026

Se você acorda cansada…
passa o dia cansada…
e dorme já pensando no cansaço do dia seguinte,

isso não é normal.

No carrossel eu mostro um exemplo simples de como organizar um dia alimentar focado em energia real.

Deslize até o final.

Talvez o seu cansaço não seja falta de descanso…
seja falta de estratégia.

Me conta aqui: Você sente que está sempre cansada?

19/03/2026

Acne adulta não é apenas uma questão estética.

Ela pode estar relacionada a alterações hormonais, inflamação sistêmica e também a deficiências nutricionais.

Um dos nutrientes que frequentemente aparece baixo em mulheres com acne é o zinco.

Esse mineral participa de funções importantes como:

– modulação inflamatória
– regulação da produção de sebo
– cicatrização da pele
– suporte ao sistema imune

Quando os níveis estão inadequados, o equilíbrio da pele pode ser comprometido.

Para mulheres que também estão tentando engravidar ou utilizando hormônios para fertilidade, manter o equilíbrio nutricional se torna ainda mais relevante.

No consultório, muitas vezes a pele é apenas um reflexo de como o metabolismo e o intestino estão funcionando.

Comenta ACNE se você já percebeu esse tipo de alteração na sua pele.

Endereço

Travessa Capitão Zeferino, 27 Sala 703 Icaraí
Niterói, RJ

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