Consultório de Psicologia Marcia Miguel

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Quando olho para esta foto, vejo mais do que um sorriso. Vejo uma história. Uma jornada de dedicação, amor e fé. Vejo ca...
19/12/2024

Quando olho para esta foto, vejo mais do que um sorriso. Vejo uma história. Uma jornada de dedicação, amor e fé.

Vejo cada mulher incrível que atendi ao longo deste ano. Mulheres como eu, como você, que enfrentaram batalhas silenciosas com pensamentos ansiosos, crises de ansiedade e, muitas vezes, a sensação de estarem sozinhas em meio ao caos.

Mas, juntas, descobrimos que há um caminho para a paz. Trabalhamos, enfrentamos os medos e celebramos as vitórias, pequenas e grandes.

Cada sessão foi um lembrete de que a tranquilidade é possível, de que a ansiedade não define quem somos.

Encerrar 2024 com este sorriso é um presente. Ele carrega a gratidão por ter sido um instrumento nas mãos de Deus para transformar não apenas vidas, mas também famílias inteiras.

Mais de 3 mil lares foram alcançados este ano, e cada um deles é um testemunho do quanto podemos florescer quando nos permitimos cuidar de nós mesmas.

Agora, entro em um período de descanso.
Um momento para recarregar as energias e sonhar com o que está por vir.

Em 2025, meu desejo é continuar essa missão, alcançando ainda mais mulheres incríveis. Mulheres que talvez, neste exato momento, estejam sentindo o peso de pensamentos ansiosos, repetitivos e negativos.

Se esta é você, saiba que estou aqui. A paz que você busca é possível.

Que tal começar o próximo ano dando o primeiro passo em direção à tranquilidade e ao equilíbrio que você merece?

Vamos juntas construir uma nova história, onde a ansiedade não é o ponto final, mas o início de um recomeço.

Junte-se a mim nesta jornada. Porque você merece viver em paz, no controle da sua vida e eu estarei aqui para ajudar você a chegar lá.

Quer saber como? No link da minha bio tem a resposta que você precisa. Clica lá!

A segunda-feira é o começo de um novo ciclo, mas, para muitos, ela chega acompanhada de uma avalanche de pensamentos ans...
29/10/2024

A segunda-feira é o começo de um novo ciclo, mas, para muitos, ela chega acompanhada de uma avalanche de pensamentos ansiosos:

👉Inquietação, satisfação, medo, uma sensação de incapacidade e até comparações que parecem minar nossa confiança.

Esses sentimentos se misturam, criando um turbilhão emocional que muitas vezes parece incontrolável.

Mas e se, em vez de lutarmos contra eles, simplesmente os observaríamos?

Quando enxergamos nossos pensamentos com a calma de um observador, sem julgamento, percebemos que eles não são reais – são apenas histórias que nossa mente conta, baseadas em medos do passado e incertezas sobre o futuro.

A prática da autoobservação não anula o medo, a tristeza ou a angústia, mas nos permite entender de onde vem e escolher como reagir a eles.

O controle não está em afastar esses pensamentos, mas em aprender a caminhar lado a lado com eles, sem deixar que dominem nosso dia.

🧘‍♀️ E se, nessa segunda-feira, você decidir observar seus pensamentos com mais gentileza?

Que histórias sua mente está contando hoje, e quais você pode escolher apenas observar, sem se apegar?

Me conta aqui...

Agora, eu te pergunto, quantas vezes você deixou um pensamento automático falar por você?
25/10/2024

Agora, eu te pergunto, quantas vezes você deixou um pensamento automático falar por você?

Às vezes, estamos vivendo nosso dia normalmente quando, de repente, surge um pensamento que nos faz parar. Esse pensamen...
16/10/2024

Às vezes, estamos vivendo nosso dia normalmente quando, de repente, surge um pensamento que nos faz parar.

Esse pensamento parece tomar conta da nossa mente e, antes que percebamos, ele domina nosso foco.

Mas e se você pudesse apenas observar -lo sem deixar que ele controle você?

🌸 Tente fazer uma pausa, respire fundo e lembre-se de que você não precisa reagir a cada pensamento.

Você já tentou isso? Comente abaixo como funciona para você!

Você já se sentiu presa em um ciclo de pensamentos ansiosos, sem saber como sair? Eu sei que é comum sentir que não temo...
03/10/2024

Você já se sentiu presa em um ciclo de pensamentos ansiosos, sem saber como sair?

Eu sei que é comum sentir que não temos controle sobre nossa própria mente.

A ansiedade parece estar no comando e os pensamentos intrusivos vêm sem aviso, tirando nossa paz.

Mas a boa notícia é que, com alguns passos simples, é possível recuperar esse controle e transformar esses pensamentos em equilíbrio emocional.

Hoje, compartilho 3 passos práticos que uso no meu Método de Alinhamento Cognitivo, que já ajudou muitas mulheres a quebrarem o ciclo da ansiedade.

Passo 1: Reconheça o pensamento ansioso quando ele aparecer. O reconhecimento é o primeiro passo para não se deixar ser arrastada.

Passo 2: Respire fundo e dê uma pausa. Isso ajuda a diminuir a reação emocional e te dá espaço para refletir.

Passo 3: Questione e reinterpretar o pensamento. Muitas vezes, a ansiedade exagera as situações.

Seja mais gentil consigo mesma e veja as coisas de forma mais realista.

🌸 Essa técnica já fez diferença na vida da Midiam, que agora vive com liberdade e segurança, sabendo que controla sua própria mente.

Não precisa ser complicado. Controlar sua mente é possível, e começa com passos simples.

Dê esse primeiro passo!

📌 Salve este carrossel para quando precisar lembrar desses três passos e para saber como transformar a ansiedade em paz mental.

Quem nunca se viu tentanda apertar o botão de "desligar" da mente, né? A ansiedade tem seus truques e, muitas vezes, caí...
25/09/2024

Quem nunca se viu tentanda apertar o botão de "desligar" da mente, né?

A ansiedade tem seus truques e, muitas vezes, caímos neles sem perceber.

A boa notícia é que dá pra mudar a rota!

Você se identificou com algum desses erros?

Comenta aqui e vamos trocar figurinhas. 🧠💬

Você já se pegou preocupada, mesmo sem saber exatamente por quê? Esse sentimento pode ser desgastante, mas há uma forma ...
28/08/2024

Você já se pegou preocupada, mesmo sem saber exatamente por quê?

Esse sentimento pode ser desgastante, mas há uma forma de desarmar esses pensamentos e retomar o controle da sua mente.

Neste carrossel, compartilho o que eu faria para sair desse ciclo e encontrar paz interior.

Pronta para começar essa jornada comigo?

Vamos juntas transformar esses pensamentos e criar uma vida mais tranquila e equilibrada.

➡️ Deslize para saber mais e não esqueça de compartilhar com alguém que precisa ver isso!

Você sabia que os pensamentos ansiosos e o estresse crônico podem adoecer seu corpo e destruir sua saúde? O impacto é de...
08/08/2024

Você sabia que os pensamentos ansiosos e o estresse crônico podem adoecer seu corpo e destruir sua saúde?

O impacto é devastador, desde envelhecimento precoce até doenças graves.

Não ignore os sinais! 🚨

Descubra como proteger sua mente e corpo agora mesmo.

Clique no link da bio e conheça uma solução poderosa para combater o estresse e a ansiedade antes que seja tarde demais.

Você sabe se é AMADA ou "ÚTIL" ? 👇Não continue antes de dar 2 toques na tela pra curtir🥰Vamos ao que interessa: Você sab...
17/07/2024

Você sabe se é AMADA ou "ÚTIL" ? 👇

Não continue antes de dar 2 toques na tela pra curtir🥰

Vamos ao que interessa: Você sabe se é AMADA ou "ÚTIL" ?

🔹 Impor Limites: Descubra se você é realmente amada ou apenas útil. Limites revelam a verdadeira natureza das relações.

🔹 Autocuidado e Respeito: Limites não são barreiras, mas proteções. Quem te respeita, apoia suas necessidades emocionais.

🔹 Amor Genuíno: Quem ama de verdade entende a importância dos seus limites. Isso é essencial para a saúde mental.

🔹 Filtro Natural: Limites destacam quem está ao seu lado por interesse e quem te apoia incondicionalmente. Não há amor sem respeito, e não há respeito sem limites.

🔹 Autoconhecimento: Estabeleça seus limites para proteger seu espaço emocional e construir laços saudáveis.

💬 Comente: Você tem dificuldades em impor limites?

❤️ Curta: Se você valoriza seu bem-estar emocional!

🔔 Siga: Para mais dicas sobre como viver melhor e reduzir a ansiedade!

Sim, hoje é meu aniversário!  E agradeço a Deus pelas bênçãos diárias todos os dias.
14/07/2024

Sim, hoje é meu aniversário! E agradeço a Deus pelas bênçãos diárias todos os dias.

Se você discorda, estou curiosa...Conte-me nos comentários, como você está conseguindo sobreviver assim?
10/07/2024

Se você discorda, estou curiosa...

Conte-me nos comentários, como você está conseguindo sobreviver assim?

Você está a 1 minuto de mudar a forma de como lida com sua crise de ansiedade. Mas só  se conseguir fazer o que falo no ...
10/07/2024

Você está a 1 minuto de mudar a forma de como lida com sua crise de ansiedade.

Mas só se conseguir fazer o que falo no áudio que vou te enviar após comentar a palavra "Nervo Vago".

Pronto! Ansiedade Controlada!

Basta digitar a palavra "Nervo Vago" e receba gratuitamente para usar na hora da crise.

Aqui👇Acesse o link na bio para saber mais e começar hoje mesmo!
06/07/2024

Aqui👇

Acesse o link na bio para saber mais e começar hoje mesmo!

Você sabia que estabelecer limites claros é essencial para o seu bem-estar mental? A ansiedade muitas vezes surge quando...
03/07/2024

Você sabia que estabelecer limites claros é essencial para o seu bem-estar mental?

A ansiedade muitas vezes surge quando não conseguimos dizer 'não' e acabamos assumindo mais responsabilidades do que podemos lidar.

Dar limites sem medo é um passo crucial para reduzir o estresse e manter sua saúde mental em equilíbrio.

Quando você ignora os sinais de ansiedade e não cuida dela, os prejuízos podem ser sérios no futuro:

insônia, problemas de saúde física e emocional, e até dificuldades em manter relações saudáveis.

A meditação guiada é uma ferramenta poderosa que pode te ajudar a encontrar a paz interior e a clareza necessárias para estabelecer esses limites.

Ao praticar a meditação regularmente, você aprende a gerenciar sua ansiedade e a fortalecer sua capacidade de dizer 'não' quando necessário, sem culpa.

🧘‍♀️🧘‍♂️Comece a cuidar da sua ansiedade hoje mesmo e evite problemas maiores no futuro.

Encontre o equilíbrio e a tranquilidade que você merece.

Agora, me diga, se SIM ou NÃO. Você pratica meditação guiada?

Hoje é dia dele, Meu Lindão. Meu primeiro afilhado. Tem sido um prazer e uma honra fazer parte da sua história. Desejo q...
03/07/2024

Hoje é dia dele, Meu Lindão. Meu primeiro afilhado. Tem sido um prazer e uma honra fazer parte da sua história.
Desejo que nesse ciclo os desafios se tornem mais simples e que a graça e sabedoria de Deus te conduza por todo o caminho.

Você não precisa demuito tempo para começar. 2 minutinhos por dia podem fazer uma grande diferença.Experimente essa prát...
02/07/2024

Você não precisa de
muito tempo para começar. 2 minutinhos por dia podem fazer uma grande diferença.

Experimente essa prática e observe como sua perspectiva sobre o medo do fracasso começa a mudar.

Lembre-se: o fracasso não define quem você é, mas sim, como você reage a ele.

Quantas vezes recorremos a "muletas" para lidar com a ansiedade e o estresse? Seja um hábito, um comportamento ou até me...
20/06/2024

Quantas vezes recorremos a "muletas" para lidar com a ansiedade e o estresse?

Seja um hábito, um comportamento ou até mesmo uma situação que nos faz sentir seguras,
mas que, na verdade, nos impede de avançar e crescer.

👉 Algumas muletas emocionais: dependência emocional de alguém, hábitos nocivos, podem nos dar uma falsa sensação de estabilidade.

É fácil encontrar conforto em algo que nos dá estabilidade, mas será que essa estabilidade está nos paralisando?

É hora de refletir e pensar em formas de caminhar com confiança, sem depender dessas "muletas".

PENSA NISSO!

Você tinha essasinformações formações? 👇🏼Digite SIM ou NÃO....
18/06/2024

Você tinha essas

informações formações?

👇🏼Digite SIM ou NÃO....

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