23/05/2025
A gente vive ouvindo que só vai ser feliz depois que emagrecer. Mas e enquanto isso? F**a tudo em pausa? A verdade é que dá, sim, pra se cuidar e se amar mesmo antes de chegar no peso que você sonha.
Autoaceitação não é desistir. E também não é fingir que está tudo bem quando a saúde pede atenção. É olhar no espelho com mais carinho, entender que você já está em movimento, e que isso vale muito. É diferente de negar a obesidade ou os riscos dela — é sobre não se machucar emocionalmente no processo de mudança.
Em um estudo de acompanhamento de 2 anos, participantes que seguiram uma abordagem baseada na aceitação foram duas vezes mais propensas a manter uma perda de peso significativa (10% ou mais) em comparação com aqueles que seguiram tratamentos tradicionais .
Então:
Se elogie mais – não precisa esperar os quilos a menos pra se sentir bonita ou capaz.
Valorize cada passo – escolher um prato melhor, mexer o corpo, beber água… tudo isso conta!
Pare de se comparar – cada corpo tem seu tempo, sua história. O seu merece respeito.
Vista-se bem agora – use roupas que te façam sentir bem hoje, não só “quando emagrecer”.
Fale com carinho com você mesma – o jeito como você se trata importa mais do que imagina.
Se amar no meio do caminho faz o destino ser ainda mais bonito. Você está cuidando de si — e isso já é motivo de orgulho.
Fonte:
Lillis, J., Niemeier, H. M., Thomas, J. G., et al. (2016). Maintenance of weight loss after acceptance-based behavioral treatment. Obesity.
Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22412
