28/02/2025
🎊O Carnaval começa amanhã (para alguns, já começou até antes!) convidando a todos a curtirem quatro dias de muito samba no pé, entendendo-se, muitas vezes, por horas diariamente. É, literalmente, quase que uma maratona, exigindo muito cuidado com a saúde.
E para mantê-la, é fundamental a alimentação correta e consumo de líquido, principalmente, água! No mínimo, três refeições ao dia: café da manhã, almoço e jantar.
As refeições devem ser completas, com carboidratos, a nossa principal fonte de energia, e proteínas para que fique mais tempo saciado. Boas fontes de carboidratos: as frutas, vegetais, arroz, macarrão, batata e mandioca, por exemplo. Já o ovo, carne vermelha, peixe e frango são fontes de proteínas. Abuse das saladas e frutas ao longo do dia, se possível!
Hidratar-se é fundamental também para manter-se em forma e chegar bem ao final dos quatro dias de folia. A água ajuda a eliminar as toxinas que a pessoa acumula durante o Carnaval, além de ajudar o corpo a diminuir a retenção hídrica e evitar o inchaço.
Se for ingerir bebida alcoólica, intercalar com o consumo de água. Ideal é que, para cada lata de cerveja ou dose de bebida alcoólica, seja consumido ao menos 200 ml de água. Importante também evitar beber de estômago vazio.
Descansar também é fundamental, repousar é essencial para recarregar as energias e curtir mais um dia com muita saúde.
