19/03/2025
Esse é o pior erro que as mulheres cometem ao tentar perder gordura, especialmente depois dos 30.
Eu não deveria falar isso abertamente, porque essa é uma informação que reservo para minhas pacientes, explicando em detalhes. Mas, se isso puder te ajudar a sair desse ciclo frustrante, eu preciso compartilhar.
Infelizmente, o que mais vejo acontecer são mulheres tentando emagrecer do jeito errado — cortam carboidratos, reduzem ao máximo as gorduras e ainda erram na proteína.
O resultado é sempre o mesmo: fome constante, beliscar o dia todo, recorrer a industrializados e ver o peso oscilar sem entender o motivo.
Se continuar assim, o que vai acontecer é: mais fome, pouca saciedade, dificuldade em manter a alimentação e uma grande chance de exageros e compulsões. E o pior? Um corpo travado, exausto, e sem conseguir manter os resultados a longo prazo.
Tá, Carol… e como corrigir isso?
— Escolher carboidratos inteligentes (que você pode comer em maior quantidade)
— Consumir proteína em todas as refeições
— Incluir mais fibras e gorduras boas no dia a dia
— Se organizar com preparos que facilitam a rotina e alimentam de verdade, sem precisar beliscar o tempo todo ou gerar um desejo descontrolado por doces
E o melhor: você consegue praticar isso, mesmo comendo fora de casa!
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