18/12/2024
Férias, confraternizações, festas de fim de ano ... difícil passar por tudo isso sem engordar, né?
Talvez você tenha o costume de relaxar em dezembro com a esperança que em janeiro tudo vai se resolver, mas o problema é que quase nunca se resolve.
Aí vem carnaval, páscoa, dias das mães, festa junina, dia dos pais, aniversários, casamentos, feriados… e novas desculpas aparecem.
E se te disséssemos que você não precisa escolher entre aproveitar o final do ano ou cuidar da sua saúde?
Você pode curtir os pratos festivos sem culpa: o segredo está em pequenas escolhas que fazem a diferença.
— Lembre-se: o que importa é o contexto, não um momento específico.
1. Mantenha a sua rotina de refeições — faça o seu café da manhã com proteína para garantir saciedade ao longo do dia, um bom almoço com vegetais no prato, um lanche e jantar. Sem beliscar — Espere sempre a próxima refeição para comer.
2. Não p**e os treinos, mesmo que o tempo esteja corrido, encaixe um treino rápido. É melhor manter a consistência com treinos curtos do que parar totalmente. E se estiver viajando, não tem problema! Faça caminhadas, uma musculação no hotel, ou até um passeio de bike.
— 15 minutos bem feitos valem mais que 1 hora de qualquer jeito!
3. Não exagere nas porções. Coma de tudo, mas sem comer TUDO. Coma com calma, aprecie cada garfada e consuma o suficiente para f**ar saciada e não desconfortável.
4. Ouça seu corpo e antes de comer sempre pergunte-se: “É fome de verdade ou só quero porque a comida está na minha frente?”
5. Se hidrate. Beber água faz a gente comer menos. Muitas vezes a fome é sede. E nas férias é bem fácil f**ar sem beber água, né? Esquecemos desse detalhe. Então, tenha sua garrafinha sempre com você, mesmo na rua!
Seu intestino vai funcionar bem e a sua pele e o seu humor vão te agradecer!
Agora queremos saber: qual sua principal meta de saúde para 2025? 😍 Comenta aqui que nós, juntos, podemos ajudar você a alcançá-la!
