Espaço Terapêutico Juliana Casimiro

Espaço Terapêutico Juliana Casimiro Clínica especializada em Psicoterapia Cognitivo Comportamental. Atendimentos particulares e por co

Temos uma ótima novidade! Agora atendemos também o convênio Saúde Petrobras 😍 Agende já a sua sessão! Estamos com a agen...
09/09/2025

Temos uma ótima novidade! Agora atendemos também o convênio Saúde Petrobras 😍
Agende já a sua sessão!
Estamos com a agenda aberta para atendimento presencial nas unidades de Niterói, São Gonçalo e/ou online.
Agende sua sessão de psicoterapia pelo telefone ou WhatsApp 21 98636-2934 (link na bio)
*Atendimento psicológico particular e por Convênios (Bradesco, Porto Seguro, SulAmérica, Klini Saúde, Mediservice, Care plus, Prevent Sênior e Saúde Petrobras)

✨ O medo faz parte da vida — ele não precisa desaparecer para que você siga em frente.Na psicoterapia, aprendemos que no...
02/09/2025

✨ O medo faz parte da vida — ele não precisa desaparecer para que você siga em frente.

Na psicoterapia, aprendemos que nossos pensamentos nem sempre refletem a realidade e que é possível agir mesmo diante do medo ou da ansiedade.

O convite é acolher o medo, sem lutar contra ele, escolhendo caminhar em direção ao que realmente importa para você!

💡 Não espere a coragem chegar para agir. Dê o primeiro passo mesmo com medo — é assim que a coragem nasce.
Estamos com a agenda aberta para atendimento presencial nas unidades de Niterói, São Gonçalo e/ou online.
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✨ O que é TOC?Muitas pessoas ainda confundem o TOC com “mania de organização” ou “perfeccionismo”, mas na realidade é al...
25/08/2025

✨ O que é TOC?

Muitas pessoas ainda confundem o TOC com “mania de organização” ou “perfeccionismo”, mas na realidade é algo bem mais complexo.

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um transtorno mental caracterizado pela presença de:

🔹 Obsessões → pensamentos, imagens ou impulsos indesejados que surgem repetidamente, causando ansiedade ou desconforto (ex.: medo intenso de contaminação, dúvida excessiva se trancou a porta ou desligou o gás).

🔹 Compulsões → comportamentos ou rituais realizados para aliviar essa ansiedade (ex.: lavar as mãos muitas vezes, conferir portas repetidamente, organizar objetos de forma rígida).

💡 Diferente de uma simples preocupação ou costume, no TOC esses pensamentos e comportamentos ocupam muito tempo do dia, atrapalham a rotina e geram grande sofrimento.

🌱 A boa notícia é que existe tratamento eficaz!

Com acompanhamento psicológico adequado é possível recuperar qualidade de vida, diminuir os sintomas e retomar o bem-estar.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o tratamento envolve identificar e questionar os pensamentos disfuncionais e utiliza-se técnicas como a Exposição com Prevenção de Resposta (EPR), que ajuda a pessoa a enfrentar seus medos de forma gradual e aprender novas maneiras de lidar com a ansiedade, sem recorrer às compulsões.

👉 “O TOC não é mania, é um transtorno que pode ser tratado. Procurar ajuda é o primeiro passo para retomar a qualidade de vida.
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💡Você sabe a diferença entre ansiedade e Transtorno de ansiedade (ansiedade patológica)?Sentir ansiedade nem sempre é um...
19/08/2025

💡Você sabe a diferença entre ansiedade e Transtorno de ansiedade (ansiedade patológica)?

Sentir ansiedade nem sempre é um problema, existem diferenças importantes entre a ansiedade normal e a patológica. Entenda:

😬 Ansiedade normal:

É uma reação natural e passageira diante de desafios. Pode causar:

• Borboletas no estômago
• Tensão muscular leve
• Mãos suando
• Preocupação proporcional à situação
• Atenção e foco aumentados

👉 Normalmente, desaparece quando o desafio passa.

⚠️ Ansiedade patológica:

É intensa, frequente e fora de proporção. Pode gerar:
• Preocupações excessivas e constantes
• Pensamentos catastróficos (“vai dar tudo errado e não vou suportar”)
• Insônia ou dificuldade de relaxar
• Cansaço constante
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Sintomas físicos fortes (falta de ar, palpitação, tremores, tontura, náusea)
• Prejuízos no trabalho, estudos ou relações

A ansiedade patológica (ou o Transtorno de ansiedade) prejudica muito a qualidade de vida da pessoa, contudo, a psicoterapia e/ou tratamento psiquiátrico são essenciais para ajudar a recuperar o bem estar.
Na psicoterapia cognitivo comportamental ajudamos a:

• Identificar pensamentos distorcidos
• Reduzir sintomas físicos e emocionais
• Desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade

👉 Se a ansiedade está atrapalhando sua vida, buscar ajuda é um passo de autocuidado e coragem.
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Esperar pelo ‘momento perfeito’ pode ser o que está atrasando a sua vida!Na psicoterapia, aprendemos que cada pequena aç...
11/08/2025

Esperar pelo ‘momento perfeito’ pode ser o que está atrasando a sua vida!

Na psicoterapia, aprendemos que cada pequena ação hoje é um passo para quebrar padrões e construir a vida que você deseja.
Quanto mais cedo você agir, mais cedo poderá colher os benefícios de uma vida alinhada com seus valores e objetivos.

Decida, avance e permita-se viver o que você merece — o futuro começa no agora. 🚀💬
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✨ Nem toda luta merece o nosso esgotamento emocional.⠀Quando você sentir que está se desgastando demais, que a energia e...
05/08/2025

✨ Nem toda luta merece o nosso esgotamento emocional.

Quando você sentir que está se desgastando demais, que a energia está indo embora mais rápido do que vem, pare. Respire. Reflita.

Às vezes, insistir em certas situações custa mais do que vale. Cuide da sua saúde emocional e reavalie a atenção e a importância que você tem dado a determinadas situações.

🧠💛 Você não precisa dar conta de tudo. Se algo está te consumindo mais do que te construindo, talvez seja hora de reavaliar.
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🔍 Psicologia x Psiquiatria: entenda a diferença e como cada uma pode te ajudar! 🧠💬💊Quando se fala em saúde mental, é com...
28/07/2025

🔍 Psicologia x Psiquiatria: entenda a diferença e como cada uma pode te ajudar! 🧠💬💊

Quando se fala em saúde mental, é comum surgir uma dúvida: “Devo procurar um psicólogo ou um psiquiatra?” A resposta depende da sua necessidade — e entender o papel de cada um pode te ajudar a buscar o cuidado certo. 💡

👩‍⚕️ Psicologia
A Psicologia é uma ciência que estuda o comportamento humano, as emoções, os pensamentos e os relacionamentos. O trabalho do psicólogo é voltado para a compreensão do comportamento humano, das emoções, pensamentos, relações e experiências de vida. Ele atua por meio da escuta qualificada, empática e sem julgamentos, ajudando o paciente a se conhecer melhor e lidar com suas questões emocionais através de técnicas e ferramentas ensinadas e trabalhadas ao longo das sessões.
📚 Formação: graduação em Psicologia.
🔄 Método: a psicoterapia é a principal ferramenta — um espaço seguro de fala, escuta e reflexão.
🚫 Psicólogos não prescrevem medicamentos.

👨‍⚕️ Psiquiatria
A Psiquiatria é uma especialidade da Medicina voltada para o diagnóstico, tratamento e prevenção de transtornos mentais.
📚 Formação: graduação em Medicina + residência em Psiquiatria.
🧪 Método: avaliação clínica e prescrição de medicamentos, quando necessário.
✅ Pode haver acompanhamento medicamentoso e/ou encaminhamento para psicoterapia.

Psicólogos e psiquiatras são parceiros no cuidado integral da saúde mental. Em muitos casos, o melhor caminho é um acompanhamento multidisciplinar, unindo psicoterapia e tratamento medicamentoso, se for indicado.
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🧠✨ “Sofremos mais na imaginação do que na realidade.” – SênecaNa Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que nossos...
21/07/2025

🧠✨ “Sofremos mais na imaginação do que na realidade.” – Sêneca

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Muitas vezes, antecipamos catástrofes que nunca acontecem ou interpretamos situações de forma distorcida, aumentando nosso sofrimento.

A boa notícia? Podemos aprender na terapia a identificar e reestruturar esses pensamentos, trazendo mais equilíbrio entre mente e realidade. 💬🔍

Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Cuidar da mente também é um ato de coragem. 💚
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🧠 O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento que afeta a atenção, impulsividade e hiperatividade.Ele pode causar pre...
14/07/2025

🧠 O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento que afeta a atenção, impulsividade e hiperatividade.
Ele pode causar prejuízos na escola, no trabalho e nos relacionamentos.

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) ensina habilidades práticas que melhoram o dia a dia de quem tem TDAH. TCC é uma abordagem terapêutica baseada em evidências.
Ela ajuda a identificar e modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais.

Como a TCC ajuda no TDAH?

✅ Organização da rotina
✅ Estratégias para foco e atenção
✅ Controle da impulsividade
✅ Redução da autocrítica

🧩 Técnicas comuns na TCC para TDAH:

• Planejamento e gerenciamento de tempo
• Registro de pensamentos
• Reestruturação cognitiva
• Treino de habilidades sociais

🌱 Com o tempo, a pessoa aprende a lidar melhor com seus sintomas, aumentando sua autoestima, produtividade e qualidade de vida.

📍 A TCC é uma grande aliada no tratamento do TDAH.
Com apoio profissional, é possível ter mais controle e bem-estar.
💬 Agende uma sessão e saiba como a terapia pode ajudar você!
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🔍 Você tem sido exigente demais consigo mesmo?Muitos de nós mantemos um padrão interno extremamente elevado — nos cobram...
04/07/2025

🔍 Você tem sido exigente demais consigo mesmo?
Muitos de nós mantemos um padrão interno extremamente elevado — nos cobramos perfeição, minimizamos conquistas e ampliamos nossos próprios erros. Essa autocrítica constante pode impactar negativamente nossa autoestima, nossa saúde mental e até nossos relacionamentos.

📚 A psicologia nos mostra que a autocompaixão é uma ferramenta poderosa na construção de uma relação mais saudável com nós mesmos. Segundo Kristin Neff, pesquisadora pioneira no tema, a autocompaixão envolve três pilares:
1. Autogentileza – Tratar-se com compreensão em vez de dureza ao enfrentar falhas ou dificuldades.
2. Humanidade comum – Reconhecer que errar e sofrer fazem parte da experiência humana.
3. Atenção plena (mindfulness) – Observar os próprios sentimentos e pensamentos sem julgamento excessivo.

🧠 Praticar a autocompaixão não significa se acomodar ou evitar responsabilidades, mas sim desenvolver um olhar mais realista e acolhedor sobre si mesmo, favorecendo o crescimento pessoal e emocional.

✨ Que tal começar hoje? Diminua o tom da autocrítica e experimente se acolher como faria com alguém que você ama.
Você também merece esse cuidado. Se você encontrar dificuldades, a psicoterapia poderá lhe ajudar!
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"Você quer conversar sobre isso?” Às vezes, uma simples pergunta pode abrir espaço para grandes transformações.Na Terapi...
23/06/2025

"Você quer conversar sobre isso?”
Às vezes, uma simples pergunta pode abrir espaço para grandes transformações.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos que os pensamentos, emoções e comportamentos estão profundamente conectados. Quando alguém parece incomodado ou em sofrimento, oferecer escuta ativa e empatia pode ajudar a pessoa a organizar seus pensamentos e acessar recursos internos para lidar com o que está sentindo.

Perguntar com cuidado e sem julgamentos:

👉🏼 “Quer conversar sobre isso?”
demonstra acolhimento e pode ser o ponto de partida para que o outro se sinta seguro para expressar o que está passando.

Nem sempre a pessoa estará pronta para falar — e tudo bem. O importante é mostrar que ela não está sozinha e que existe um espaço disponível para o diálogo, quando ela quiser. 💬🧠

🧩 Uma atitude simples, mas com impacto profundo para a saúde mental.
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🔸 “E se algo ruim acontecer?”A ansiedade muitas vezes começa assim: com a antecipação de um perigo que ainda nem existe ...
16/06/2025

🔸 “E se algo ruim acontecer?”

A ansiedade muitas vezes começa assim: com a antecipação de um perigo que ainda nem existe — e talvez nem vá existir.

Ela nos leva a viver no futuro, imaginando cenários negativos sem evidências concretas. É como se a mente apertasse o botão do alarme antes mesmo de haver fumaça. 🚨

Isso não significa fraqueza, exagero ou drama. Significa que seu corpo e sua mente estão tentando te proteger. O problema é que, na tentativa de evitar o sofrimento, a ansiedade muitas vezes nos coloca em alerta constante, nos tira o sono, a paz e a presença no agora.

🌱 Aprender a identificar esses pensamentos, questionar suas certezas e voltar ao presente é um passo importante no cuidado com a saúde mental.

A psicoterapia pode ajudar você a desenvolver estratégias para lidar com isso de forma mais saudável e gentil.

✨ Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). O apoio certo pode transformar o medo em fortalecimento e autocuidado.

Estamos aqui por você. 💛
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Endereço

Niterói, RJ
24020320

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 21:00
Quarta-feira 09:00 - 21:00
Quinta-feira 09:00 - 21:00
Sexta-feira 09:00 - 21:00
Sábado 08:00 - 15:00

Telefone

+5521986362934

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