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Nutricionista - Daiana Serpa

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Brasil
Niterói, RJ
Nutricionista - Daiana Serpa

Nutricionista esportiva funcional
Nutricionista clínica funcional
Atendimentos Niterói, Ipanema e Barra

05/02/2026

Sua manhã dita o ritmo do seu dia (e da sua fome emocional também).
Uma situação muito comum aqui no consultório, é o paciente que começa o dia no automático tende a passar o resto dele tentando se regular com comida.
Uma rotina matinal simples já ajuda MUITO no controle do comer por emoção.Não precisa acordar 5h ou meditar por 40 minutos.

Às vezes é só:
✨ beber água ao acordar
✨ tomar um café da manhã de verdade
✨ se expor à luz do sol
✨ respirar fundo antes de pegar o celular
✨ organizar minimamente o dia

Esses pequenos hábitos regulam hormônios, reduzem o estresse e dão ao seu cérebro a mensagem: “está tudo sob controle.”
E quando a mente está mais organizada, a comida deixa de ser válvula de escape.

Comer por emoção não é falta de força de vontade, muitas vezes é falta de rotina, previsibilidade e autocuidado logo cedo.
Comece pela manhã.
O resto do dia agradece. 🤍

04/02/2026

✨ Comente SER se você acredita que saúde não precisa de sacrifício e vamos juntos nesse desafio!

31/01/2026

Hoje foi daquelas manhãs que recarregam ✨

Treino num sábado de céu azul, corpo em movimento e cabeça leve.

Enquanto corria, só conseguia pensar em como sou grata por ter saúde pra fazer o que me faz bem.

Saúde é isso: é ter energia pra viver com disposição.
É acordar as 3:50 no sábado e ter prazer em se movimentar, não como obrigação, mas como escolha.

Cuidar da alimentação é parte disso.
Ter clareza, estratégia e consistência é parte disso.

E se você sente que tá difícil começar, seguir ou manter…
Vem comigo. Porque viver esse processo com orientação faz toda diferença 🏃🏼‍♀️💛

30/01/2026

Se você chega na consulta achando que vai ser julgada…
pode respirar tranquila. Aqui não funciona assim.
Eu não julgo resultado, eu escuto processo.
Não retiro tudo o que você ama comer.
Não trabalho com medo, culpa ou terrorismo nutricional.
Não sei quem te traumatizou antes,
mas sei que dá pra alcançar seus objetivos com um plano alimentar possível, realista e que respeite a fase da sua rotina hoje.
Eu vibro com cada conquista, mesmo as que só você percebe.
Porque constância vale mais que perfeição 🤍

29/01/2026

Um punhado de castanhas…
Uma colher a mais de pasta de amendoim…
Beliscos que “não contam”…
E o déficit some e os seus resultados também!

Talvez a sua falha não esteja nos grandes erros: “Nutri, eu não como mais pizza, nem hambúrguer… deixei tudo o que eu gosto de lado…”, e sim daquele “é só um pouquinho” que você insiste em achar que não tem problema!

28/01/2026

Você chega e esquece que está em um consultório… E ESSE É O PONTO!
Tudo por aqui é pensado para você tenha a melhor experiência até a hora de sair da nossa Clínica!

09/01/2026

2026 já começou e talvez o primeiro passo não seja mudar tudo…

mas se tratar com mais gentileza.
Seu corpo está fazendo o melhor que pode com tudo o que você viveu até aqui.
Agora é tempo de cuidar, não de punir.
De acolher, não de cobrar.

Que este ano seja sobre saúde, respeito
e escolhas possíveis, todos os dias 🤍

08/01/2026

Rotina não é tudo ou nada. 💛
Se agora não está no seu melhor ritmo, tudo bem. O importante é recomeçar com leveza e constância possível.
Salve esse post para lembrar: você não precisa ser perfeita, só continuar.

01/01/2026

Fechei 2025 do jeitinho que acredito:

Com amor, presença e equilíbrio. ✨

Família por perto, memórias sendo criadas, taça brindada e sim — comida boa no prato e no coração. 💛

Porque saúde de verdade também mora aqui:
Nos momentos em que a gente está inteira, vivendo de verdade.
Nos dias que fogem do “plano alimentar”, mas alimentam a alma.
Nos afetos, nas pausas e nas escolhas conscientes.

Que esse ano seja assim: leve, real, com propósito e com você decidindo ser sua melhor versão todos os dias, do seu jeito

Feliz 2026!
Com amor, Dai. 💫

29/12/2025

Um Natal real, leve e com tudo que importa…

E sabe o que tem em comum em tudo isso?
Equilíbrio. Presença. Consciência.

Porque saúde também mora nas pausas.
Mora nas escolhas conscientes — sem neura e sem exagero.
Mora nas memórias que a gente constrói, com o prato e com o coração cheio. 💫

18/12/2025

O fim de ano não apaga tudo o que você construiu.
Alguns dias fora da rotina não definem sua saúde, seu corpo ou o seu valor.
Comer diferente não é fracasso.
Aproveitar momentos não é falta de controle.
Seu corpo entende ciclos, não exageros isolados.
Não transforme janeiro em punição.
Transforme em continuidade, com mais gentileza, hidratação, descanso e presença.
Você pode viver o Natal, as confraternizações e ainda assim cuidar de você.
Equilíbrio também é isso: leveza, consciência e acolhimento ✨

17/12/2025

Nem todo dia é perfeito. Nem pra você, nem pra mim.
Já pulei refeição, já comi sem fome, já escolhi o prático em vez do ideal. E tá tudo bem.
Nutrição não é sobre culpa, rigidez ou perfeição.
É sobre contexto, rotina, emoções e humanidade.
Aqui, você não encontra julgamento.
Encontra escuta, ajuste de rota e acolhimento — inclusive nos dias em que tudo sai do planejado.

Endereço

Rua Miguel De Frias, 77, Sala 1207
Niterói, RJ
24220-008

Site

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