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Raqueline Benchimol

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Raqueline Benchimol

Olá, Seja muito bem-vindo (a)! Sou a Raqueline Benchimol, Psicóloga Clínica - TCC.

Psicoterapia - Burnout e Ansiedade no trabalho
Consultoria & Mentoria de Carreira

05/11/2025

Alta performance sem presença interna é exaustão!
Você exige resultados externos, mas ignora sinais internos. Crescimento real é alinhar mente, corpo e emoções sem culpa.
Mesmo mulheres líderes bem-sucedidas podem cair na armadilha da exaustão.
A Terapia Cognitivo Comportamental mostra que pensamentos automáticos de ‘preciso dar conta de tudo’ geram sobrecarga emocional.
Ferramentas como reestruturação cognitiva ajudam a transformar crenças de obrigação em estratégias de ação com menor desgaste, prevenindo episódios de exagero alimentar.
Manejo de estresse se faz necessário no seu plano terapêutico! ;)

31/10/2025

Sobre comportamento compensatório durante o processo de emagrecimento.

28/10/2025

Reflexões de uma psi sobre essa jornada linda que é acompanhar o processo de emagrecimento de vcs!

27/10/2025

Todo mundo sabe o que deveria fazer.
Mas o saber, sozinho, não transforma.
Se fosse apenas sobre conhecimento, bastaria ler um livro ou assistir a um vídeo para mudar a relação com a comida — e não é assim que funciona.
A mudança real acontece quando o conhecimento encontra autoconsciência, emoção e ação consistente.
É um processo — e entender em qual estágio da mudança você está é o que torna possível sair do lugar.
🧠✨ Não é sobre saber. É sobre estar pronta para mudar.

27/10/2025

Modo de sobrevivência ou modo automático! A grande maiores de nós, mulheres, líderes ou com função de grande responsabilidade, entramos nesse modo e usamos a comida como válvula de escape. Aprenda neste vídeo a quebrar este ciclo! Aproveita que é segunda e já começa certo minha jovem senhora!

27/10/2025

Para colocar na agenda jovem senhora!
Conhecimento não muda comportamento!
Você sabe o que precisa fazer.
Mas por que não faz?
Porque o seu pensamento é racional, objetivo e direto, mas entender com a cabeça não é o mesmo que mudar com o corpo e com as emoções.
O conhecimento é importante — mas sozinho, ele não transforma.
O comportamento muda quando o cérebro se sente seguro para fazer diferente. Quando você dá a PERMISSÃO!
Muitas vezes, o que falta não é força de vontade, e sim consciência emocional e estratégias de REGULAÇÃO EMOCIONAL.
Saber é racional.
Transformar é emocional.
Quantas vezes você prometeu que “da próxima vez seria diferente”?
Você sabia o que precisava fazer — mas algo dentro de você não PERMITIU.
Não é falta de conhecimento.
É falta de espaço interno para lidar com o que te faz repetir.
🪞O conhecimento abre a porta.
Mas é A ABERTURA E PERMISSÃO que fazem com que você atravesse.
Faz sentido?

24/10/2025

Sem filtro, sem make! Com sorrisos e caretas! Passando para te desejar uma vida com autenticidade, conexão com quem ama e tempo de qualidade! Que todas nós saiamos do automático e que tenhamos mais vida na vida!!!!

23/10/2025

Entre recomeços e frustrações, que fazem parte do processo de emagrecimento, existe um novo olhar diante de uma nova perspectiva.

20/10/2025

🧠 Você sabe em qual estágio da mudança está na sua relação com a comida?
Muita gente quer mudar o jeito de comer, mas ignora uma parte essencial do processo: a mente também tem etapas — e entender onde você está é o que separa o “eu tento e desisto” do “agora vai”.
O Modelo Transteórico de Mudança explica que toda transformação passa por fases — da negação à consolidação da nova rotina.
✨ Quando aplicado ao comer emocional, ele mostra que não é falta de força de vontade — é uma jornada de consciência, preparo e consistência.
Neste post, vou te guiar pelos 5 estágios da mudança alimentar — mostrando o que acontece em cada fase, o que trava o processo e o que te ajuda a seguir em frente.
👇 Conta aqui nos comentários em qual fase você se identificou.

15/10/2025

Quem se identifica? 🙋🏼‍♀️ Aqui é vida real!!! O que falo para vcs tds os dias também aplico na minha vida!

14/10/2025

O ganho de peso não acontece por um único motivo.
Ele é multifatorial — envolve sono
O peso é o resultado de muitos fatores — e todos merecem atenção.
Não é preguiça, nem falta de foco.
É um corpo reagindo a uma vida que pede equilíbrio.

🌿 Comece olhando pra tudo o que te nutre — sono, emoções, relações e autocuidado.
A mudança verdadeira vem de dentro pra fora.

13/10/2025

Nem sempre é fome.
Às vezes é emoção querendo ser ouvida.
Antes de se culpar, se escuta.
O que você está realmente tentando nutrir? 💭

👉 Salva pra lembrar disso nos dias em que a comida parece ser o único alívio.

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