24/07/2025
Se você passa muitas horas por dia em frente ao celular, computador ou televisão, provavelmente já sentiu os efeitos da fadiga visual: olhos secos, visão embaçada, dor de cabeça e até dificuldade de concentração.
Essa condição, também chamada de síndrome da visão do computador, é cada vez mais comum, e pode ser aliviada com pequenos hábitos no dia a dia.
Veja como se proteger:
👀 Regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância, por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos dos olhos.
💡 Iluminação adequada: evite reflexos e ajuste a luz do ambiente para não forçar a visão.
📱 Distância e altura da tela: mantenha o monitor na altura dos olhos e a cerca de 50 a 70 cm de distância.
💧 Pisque mais e use colírios lubrificantes, se necessário: as telas reduzem o piscar natural, ressecando os olhos.
😌 Pausas regulares: não subestime o poder de uma pausa longe das telas. Seu corpo e sua visão agradecem.
🔎 Se os sintomas persistirem, procure um oftalmologista para avaliação.
Cuide da saúde dos seus olhos! Agende uma consulta na COEV e veja a vida com mais conforto.
